Защо трябва да обърнете внимание на мечтите си

Сънищата се разглеждат като ключ към несъзнателния ум още от 1899 г., когато Зигмунд Фройд пише своя каноничен текстТълкуването на сънищата. Фройд теоретизира, че сънищата действат като клапан за психическа безопасност, позволявайки на хората да експериментират с това, което може да се почувства, за да играят негативни емоции, фантазии или импулси в „безопасно“ пространство, а не в будния свят.

Докато теорията за сънищата на Фройд е била важен принос в историята на психологията и психоанализата, оттогава тя е дискредитирана като ненаучна - заедно с идеята му, че анализът на сънищата може да разкрие първопричината за неврозата на пациента, обикновено потиснато травматично събитие, преживяно като дете.

Но целта на сънищата и тяхната възможна връзка както с нашето подсъзнание, така и със съзнанието ни, продължава да очарова невролозите и психолозите.

Последни изследвания от водещи изследователи на съня и психолози Матю Уокър и Розалинд Картрайт предполага, че сънищата имат важна роля за нашето психическо благосъстояние - но не по начина, по който Фройд първоначално е мислил. Мечти, Уокър и Картрайт са показани в отделните си изследователски следи, съществуват, за да регулират нашите емоции, като реконструират връзката им със спомените ни. Това регулира нашето настроение, когато се събудим; сънищата са вид нощна терапия.

Днес вече не мислим за съня като за начин за презареждане на батериите чрез изключване на „бутоните“ на захранването и активиране на период на психическо бездействие. Вместо това започнахме да го учим сънят трябва да се разглежда като активна част от 24-часовия цикъл на тялото , по време на които в мозъка се извършват много основни функции. „Сънят е умствена работилница, където емоционално важната информация се поддържа активна, докато не се съхранява в невронни мрежи“, казва Картрайт в книгата си Двайсет и четиричасовият ум , публикация от 2010 г., която се основава на десетилетия изследвания. Изследователите на съня като цяло изтъкват, че всеки се нуждае от цели осем часа сън за физическото здраве на тялото (което включва и мозъка). Всичко по-малко може да допринесе отслабен имунитет , диабет , и психично заболяване , наред с други здравни предизвикателства.

преминаване от xanax към клонопин

Сънят също трансформира краткосрочна памет в дългосрочна памет , поради което сега се разглежда като важна част от учебния процес - старата поговорка за „спане върху него“ изглежда е била добър съвет. Сънищата са само един елемент от изследването на съня, но учените казват, че те са ключова част.

Преди Фройд често се е смятало, че сънищата произхождат от божество, дух или дявол. Въпреки че теориите за сънищата на Фройд бяха погрешни, той направи важната стъпка за локализиране на зараждането на сънищата в ума, а не в нещо извън него. Интригуващо е, че Фройд споменава стъпка по-далеч и намиране на сънища в действителния физически мозък в по-малко известна работа от 1895 г. Проект за научна психология .Други теории предполагат, че сънищата са незначителен страничен продукт - епифеномени - на механиката на съня и нямат никаква функция или значение, или че те са просто повторения на събитията от предишния ден. Изследователите на съня харесват психиатър Робърт Стикълд са намерили тези теории за неверни.

Матю Уокър, който е професор както по неврология, така и по психология като UC Berkeley, е отделил значително време и енергия за анализ на REM-съня (сън с бързо движение на очите), по време на който се случва сънуването обикновено, но не изключително. Чрез използване на fMRI сканиране Уокър успя да покаже, че ключовите емоции и свързаните с паметта структури на мозъка (амигдалата, някои региони на кората и хипокампуса, нашият център за памет) се активират отново в REM сън, след период от неактивност в NREM (не-бързо движение на очите) сън.

Чрез тази работа Уокър разработи теорията, че REM-сънят предлага форма на терапия за една нощ под формата на сънища. В своята аплодирана книга Защо спим: Отключване на силата на съня и мечтите , той пише, „Сънуването в REM сън изважда жилото от трудните, дори травматични, емоционални епизоди, които сте преживели през деня, предлагайки емоционално разрешаване, когато се събудите на следващата сутрин.“

В крайна сметка Уокър стигна до заключението, че сънуването в REM състояние постига две цели. Едното, сънуването ни помага да запомним подробностите за важни минали преживявания, като ги интегрираме със знанието за света, който вече притежаваме, и вписваме преживяванията в нашата автобиография, личната ни история. Освен това сънуването разтваря това, което Уокър нарича „висцералния, болезнен заряд, който преди това е бил обвит около тези спомени“. Тук се появява терапевтичният елемент на мечтите.

Например, сънят може да ни позволи да си спомним един плашещ инцидент от нашето минало, като да станем свидетели на автомобилна катастрофа, без същото емоционално чувство на страх, което е съпътствало самото събитие. Сънуването на REM-сън премахва спомена за емоцията, която сме почувствали по време на събитието, позволявайки ни да го запомним без същата емоция, която сме изпитвали, когато се е случило. Животът би бил много труден без този процес, тъй като винаги бихме преживявали миналите си емоции, когато си спомняме нещо. По този начин мечтите всъщност могат укрепване на психичното здраве .

Картрайт, който е професор по психология в университета Ръш, по същия начин установява, че сънищата действат като вид решение за силни емоции, които ни безпокоят през деня. „[Силните емоции] може да не бъдат напълно разрешени през нощта“, пише тя. Емоционалното въздействие на лична обида например може да се пренесе и в съня. „Това, което преживяваме като мечта“, обяснява Картрайт по-нататък, „е резултат от усилията на нашия мозък да съобрази скорошните събития, предизвикващи емоции, с други подобни преживявания, които вече се съхраняват в дългосрочната памет.“ Събирайки подобни преживявания с памет в мозъка ни, мечтите свеждат до минимум разрушителното въздействие на мощните или трудни чувства които иначе биха могли да повлияят на нашите настроения и поведение по един постоянен начин. Това също е мястото, където мечтите получават своя терапевтичен потенциал.

И Картрайт, и Уокър казват, че дисциплината на изследването на съня е в зародиш и трябва да очакваме много повече разкрития за важността на времето, прекарано в страната на кимването.