8 Признаци и симптоми на тревожност

Тревожността е нормален човешки отговор на стресови или непреодолими събития. Нормално е хората да изпитват някаква форма на опасение, когато са изправени пред ситуации като финансови предизвикателства, започване на нова фаза от живота или глобална пандемия. Тези мимолетни моменти на възбуда са били от съществено значение за оцеляването на нашия вид, тъй като те предизвикват прилив на адреналин, който ни помага да намерим начини да избегнем опасни обстоятелства.

В някои случаи обаче това чувство на опасение може да стане толкова силно, че да доведе до интензивно напрежение, нервност и паника. Когато това се случи, често е признак, че тревожността се е превърнала в състояние на психично здраве. Симптомите на тревожност могат да повлияят на поведението на човек и да влошат нормалния му начин на живот. Важно е да сте наясно със симптомите на тревожни разстройства за да получите точна диагноза и да се научите да управлявате състоянието възможно най-рано. Не забравяйте, че не е нужно да живеете със симптоми на тревожност.

Симптоми на безпокойство, които показват медицинско разстройство

An тревожно разстройство е психично здравословно състояние, което включва чести и постоянни чувства на ужас или паника, които често са по-тежки, отколкото ситуацията, която ги е предизвикала. Състоянието също често пречи на ежедневните дейности на човек.

Според статистиката от Асоциация за безпокойство и депресия на Америка , тревожността е много често срещано състояние, което засяга около 40 милиона възрастни в Съединените щати. Тези статистически данни обаче показват също, че само 36,9% от хората, засегнати от състоянието, получават лечение. Стигмата, свързана с психични заболявания, наред с други фактори, допринася за това изоставане в лечението на тревожност. Освен това липсата на знания за признаците и симптомите на тревожност може да попречи на човек да потърси помощ. Те може да не вярват, че това, което изпитват, налага лечение или че изпитват симптоми на тревожност, сериозно, но лечимо състояние.

Нивото на информираност относно тревожните разстройства се е подобрило значително през годините, но все още има нужда от по-широк разговор, особено по време на тази глобална пандемия. В момента много от нас живеят с известна степен на паника и опасения, но може да бъде още по-трудно за тези, които вече се справят с безпокойството. Запознаването със симптомите на тревожност може да ви помогне да определите дали притеснението и страхът, които може да изпитвате, може да са признак на по-сериозно състояние.

Симптоми на безпокойство

Симптомите на тревожност обикновено се разделят на три категории, а именно: физически симптоми, психични симптоми и емоционални / поведенчески симптоми. Тези симптоми могат да варират от човек на човек, но има някои общи показатели за тревожност. По-долу намерете шест от най-често срещаните симптоми на тревожност.

1. Панически атаки

Паническа атака често са основен признак на силна тревожност. Те са доста често срещани и много хора ги преживяват няколко пъти в живота си, особено когато са изправени пред особено стресова ситуация. Въпреки това, постоянните панически атаки могат да са показателни за паническо разстройство, вид тревожно разстройство, характеризиращо се с повтарящи се епизоди на интензивен страх, което поражда редица екстремни физически реакции, дори когато няма заплаха от действителна опасност.

какво да направите при тревожна атака

Изследвания показа, че само три процента от американците изпитват панически атаки достатъчно често, за да отговорят на диагностичните критерии за паническо разстройство. Няма съмнение обаче, че паническата атака може да бъде плашещо преживяване, което може значително да повлияе на живота ви. Как можете да разберете дали изпитвате паническа атака? В статия за САМО , девет души, които бяха интервюирани, описаха паническите си атаки като страховито преживяване.

„Физическите симптоми са различни от всичко друго, което съм изпитвал“, каза Сам, човек, който е имал чести пристъпи на паника. „Усещам стягане в гърдите, толкова силно изразено, че всъщност има чувство на задушаване, замаяност, сякаш вися с главата надолу от часове, изтръпвам краката и изтръпвам ръцете. Изтощението на следващия ден също е странно. '

2. Неконтролируеми и чести пристъпи на притеснение

Постоянното безпокойство за определена ситуация също е свързано с тревожност, особено когато това чувство на безпокойство е непропорционално на събитията, които го предизвикват, или когато се появява често в хода на редовните ежедневни дейности. Тревожността също често е придружена от чувство на нервност или напрежение или натрапчиви мисли за предстояща гибел или опасност, които са предимно неоправдани. Този симптом често отговаря на диагностичните критерии за Генерализирано тревожно разстройство (GAD) .

Притеснението е нормална реакция, когато се сблъскате с несигурни или неконтролируеми обстоятелства, но когато се случва постоянно в продължение на дълъг период от време и става неконтролируемо или натрапчиво - пречи ви да вършите ежедневието си - това може да е признак на силна тревожност.

3. Неспокойствие и възбуда

Тревожността има тенденция ускорете сърдечната честота и поставете нервите си в претоварване, което може да причини потни длани, сърцебиене, чувство на стягане в гърдите или неспокойни движения на тялото като треперене, крачка или треперене. Това неспокойно или възбудено чувство може да е признак на безпокойство, ако се появява често и се предизвиква от обикновени събития.

В някои случаи този симптом може да се развие в екстремни ситуации като хипервентилация или затруднено концентриране върху определена задача. Когато тези признаци се появят заедно, те могат да ви накарат да се чувствате слаби или уморени. Проучвания са показали, че хората, които имат тежка тревожност, често не могат бързо и лесно да контролират възбудата си и могат да почувстват последиците от тревожността за дълъг период от време.

4. Безсъние / проблеми със съня

Един от най-честите симптоми, съобщаван от хора, които са диагностицирани с тревожност, е затруднено падане или задържане на сън. Предполага се също така, че хората, които са преживели безсъние през детството, са по-склонни да развият тревожност в зрелите си години. Този симптом често е разпространен сред хората, които изпитват тревожност, тъй като притеснението често се случва през нощта когато умът е по-малко зает и липсата на сън, която е резултат от притеснение, причинява умора и раздразнителност, което от своя страна влошава ефектите на безпокойството.

5. Натрапчиво или повтарящо се поведение

Натрапчиво или повтарящо се поведение също има са били свързани до някои тревожни разстройства като генерализирано тревожно разстройство и обсесивно-компулсивното разстройство . Според лицензирания психолог Kristi Phillipsthese навиците се различават при отделните хора, но въпреки това всички те попадат в една и съща категория натрапчивост: модел на поведение, който включва постоянни и повтарящи се действия, които осигуряват малко или никакво удовлетворение на ангажиращия ги човек. „Човек, изпитващ тревожност, може да се обърне към поведение като компулсивни разходи, компулсивно спестяване или трупане, хазарт и други подобни действия“, каза тя.

Други навици, които показват, че може да изпитвате тревожност, са повтарящи се физически действия, като например връщане назад няколко пъти, за да проверите дали вратата ви е била правилно заключена, преди да напуснете апартамента си, упорито захапване на нокти, бране на кожата и други действия, за които може да знаете, че нарушават нормален живот, но с който не можете да спрете да се занимавате.

6. Неразумен страх

Крайният страх от определено нещо може да е признак на a фобия , особено когато този страх е силно непропорционален на нивото на опасност, което такова нещо предполага. Фобиите са често срещан тип тревожно разстройство, което може да бъде леко или тежко, но въпреки това е предизвикателство за живот. Най-често срещаните видове фобии включват силен страх от височини, летене, затворени пространства, специфични животни или насекоми и кръв.

Освен екстремния страх, който може да възникне от фобия, постоянният, ирационален страх от неизвестно събитие или ситуация, за която смятате, че предстои да се случи, може да бъде и признак на безпокойство, особено когато този страх започне да ви пречи да се занимавате с нормални, ежедневни дейности.

как да разбера дали имам телесна дисморфия

Управление на тревожността

Тревожността може да бъде тежко състояние, но осъзнаването на симптомите е чудесна първа стъпка в научаването да се управлява и контролира. Ако изпитвате симптоми на тревожност, би било полезно да се обърнете към лицензиран специалист по психично здраве, който ще работи в тясно сътрудничество с вас, за да изготви най-ефективния план за лечение.

Извършването на няколко промени в начина на живот също може да помогне за управление на симптомите на тревожност. Тези промени могат да включват:

• Придържайки се към организирано ежедневие Практикувайки медитация и внимателност
• Упражнявайте редовно
• Участие в успокояваща дейност като четене за свободно време или слушане на успокояваща музика
• Намаляване на приема на алкохол, кофеин и никотин
• Водене на списък със задължения за ежедневни задачи, така че да можете да имате по-организиран и по-малко стресиращ живот

За толкова много хора, живеещи с тревожност, настоящата пандемия доведе до скок в симптомите на тревожност, които изпитват. По това време е важно да защитите психическото си здраве и да се предпазите от негативизъм, като се придържате само към надеждни източници на новини, ограничавате времето за проследяване на новините всеки ден и поддържате организираното си непосредствено обкръжение, за да може умът ви да бъде спокоен. Ако някога почувствате, че вече не можете да управлявате симптомите си сами, онлайн терапия е чудесен начин да гарантирате, че никога няма да се чувствате сами.