Правенето на здравословен секс след сексуално насилие

Следното е предназначено за читатели над 18 години

Лятото, когато бях на деветнайсет, проучих и написах пътеводител за Италия, пътувайки от Венеция до Чинкуе Тере, въоръжен само с сарафан и моя удобен денди Macbook.

как се чувстваш като abilify?

Звучи доста идеално и беше - с изключение на постоянния, ужасяващ, вбесяващ сексуален тормоз. От опипването във влака до целуването без съгласие от собствениците на хостела и барманите, лятото ме остави тен, кльощав, с убийствени телешки мускули - и с усещане за тотално изключване от сексуалността ми. След месеци на постоянно, нежелано внимание и физическо насилие, почувствах, че моята сексуалност се е превърнала в оръжие, използвано срещу мен, а не в нещо за мое собствено удоволствие.

Опитът ми не е рядък. От уличен тормоз до изнасилване, много от нас, и особено жените и LGBTQ хора, са засегнати от сексуално насилие. И тъй като сексуалното насилие е нарушение на правото ни да правим избор за телата си, то може да промени връзката ни със собствената ни сексуалност по сложни и трудни начини.

Изживяването на сексуална близост след насилие може да отнеме време и процесът на излекуване идва с много неравности по пътя. Но изцелението е възможно и вие имате право да чувствате, че тялото ви е вашият дом. В тази публикация ще предложа няколко начина да започнете.

Често е трудно за оцелелите да се занимават сексуално след травма.

Травмата е сложен звяр, така че засяга сексуалността ни по различни и индивидуални начини. Тези ефекти могат да се проявят веднага или след години. Някои симптоми, свързани с травма, които може да изпитате, включват:

• Избягвайте секс или изпитвайте липса на физическо желание, дори когато искате
  Чувство извън контрол над вашата сексуалност, което може да включва извършване на сексуални неща, в които не се чувствате добре
• Чувство на дистанция или отчуждение по време на секс
• Чувство на дискомфорт, страх, гняв или отвращение от допир
• Изпитване на физическа / генитална болка, свързана с психологически стрес
• Да бъдете задействани или изпитвате ретроспекции в отговор на определени видове докосване, думи или сценарии.

Оцелелите от сексуална травма са изложени на повишен риск от редица психологически състояния, като депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Всички те могат да повлияят на сексуалния ви живот. Ето защо е толкова важно да намерите подкрепата, която заслужавате, от семейството и приятелите, на които имате доверие, и от терапевт, чувствителен към проблемите на пола и сексуалното насилие.

Ключът? Слушайте тялото си.

Дали и как ще правите секс винаги трябва да бъде ваш избор. След като сте преживели сексуално насилие, може да искате да правите секс, както преди, само по определени начини или изобщо не. Всичко това е наред. Ако, кога и как правите секс, това трябва да бъде, защото вие го избирате, а не защото смятате, че трябва или някой друг ви притиска.

И помнете, че ако не искате да правите секс, това не означава да пропуснете интимността. Има много различни начини да бъдете физически и емоционално близки с хора, на които държите, и да изпитате удоволствие (гушкане, масаж или разкошни романтични вечери, например), независимо от желанието ви за сексуална близост на гениталиите.

Ето няколко начина, по които можете да започнете да се свързвате отново с тялото си според вашите условия и да се ангажирате сексуално, ако (и само ако!) Желаете.

положителни и отрицателни симптоми на шизофрения

1. Забележете усещания, нужди, желания - във вашето тяло.
   Знам, че е трудно да се направи това, когато този глас във вас се чувства изгубен и когато тялото се превърне в място на болка, а не на удоволствие, но започнете да слушате какво иска тялото ви. Започнете от малко. Обърнете внимание кога сте гладни и яжте храни, които обичате. Обърнете внимание кога тялото ви иска да се движи и да прави физически дейности, които ви доставят удоволствие. Наспи се. Носете дрехи, които ви карат да се чувствате добре.
2. Помислете какви видове докосване се чувстват добре, лошо или предизвикват.
   Започнете да изпитвате докосване по различни начини: Усетете каква е водата за душ или вана върху кожата ви. Насладете се на хванати за ръце или прегръдки, ако това се чувства добре. Отначало не е нужно да мислите за докосването като за сексуално - целта тук е да започнете да се свързвате с това, което ви се струва добре.
3. Ако се чувствате способни, можете да започнете да изследвате еротични материали, които ви харесват.
   Например, четене на еротика за сценарии, за които се чувствате развълнувани. Обърнете внимание на това, какви сценарии, думи или видове докосване ви карат да се чувствате добре, зле или да ви задействат. Ако сте готови да изследвате сексуалното докосване, мастурбирайте.
4. Ако сте с партньор, сега е моментът да проведете разговор за преживяното от вас насилие и какво може да означава това за интимност.
   Това може да означава просто да споменете, че сте преживели насилие и че трябва да вървите бавно, или може да бъде точно детайлизиране на вашия опит и нужди. Използването на контролен списък или ръководство може да помогне. Добрият партньор ще изслушва и уважава вашите граници, желания и дискомфорт всеки път - а вие заслужавате добър партньор.
5. Намерете страхотен терапевт.
   Травмата е сложна, силно индивидуална и може да отнеме много време и много усилия, за да се излекува. Страхотен терапевт, който е обучен да лекува травми, и особено сексуалната травма, ще ви помогне да обработите това, което преживявате, и ще ви предложи жизненоважна подкрепа, докато се излекувате.

   Запомнете: изцелението е процес.

   Разбирам: Когато сте преживели нещо толкова трудно като сексуалното насилие, може да се почувствате невъзможно да си представите бъдеще, когато се почувствате по-добре. Истина е, че за много от нас, изцеление от сексуално насилие е процес за цял живот.

   Не е лесно и не е честно, но е възможно. И докато лекувате, ще откриете възможността за нови и различни видове интимност, честност и удоволствие. В крайна сметка тялото ви е ваше, невероятно е и заслужавате да усетите комфорт, мощ и удоволствие във всеки сантиметър от него. Ние вкореняваме за вас.