Живот с депресиран човек

Депресията е много повече от лошо настроение. Това е разстройство, което хвърля сянка върху мислите, чувствата, възприятията на света и отношенията им с другите. Това прави живота с някой, който е депресирал доста предизвикателната задача. Изследователите изчисляват, че почти един на всеки пет души в САЩ ще изпита голяма депресия в даден момент от живота си. Така че има вероятност да имате любим човек, който е преживял разстройството в един или друг момент.

Депресията изглежда различно за различните хора, така че се отърсете от тези стокови изображения на плачещия човек, който не може да стане от леглото. Въпреки че хората може да изпитат тази силна тъга, другите може да се чувстват раздразнителни, тревожни или ядосани. Този постоянно раздразнен приятел, който не може да се концентрира или да спи през нощта? Всъщност може да е депресиран. Други признаци, които трябва да се търсят, могат да включват загуба на интерес към дейности, които някога са били забавни, трудности при вземане на решения, промени в съня и храненето, загуба на енергия или мудност, чувство за вина или безнадеждност и дори мисли за самоубийство.

Ако живеете с някой с депресия, като романтичен партньор или член на семейството, ще срещнете собствени препятствия. Те могат да включват:

причинява ли есциталопрам наддаване на тегло

Чувство на яд за разстройството
Възприемане на депресирания човек като неблагодарен или твърде нуждаещ се
Страх или безпокойство при изразяване на вашите разочарования
Чувството, че нуждите на връзката ви не са задоволени
Чувство на разочарование от липсата на участие в домакинската работа

Изкушението е налице, за да кажете на любимия човек да погледне от светлата страна или да се откъсне от нея. Но бихте ли казали това на физически ранен човек? Психичното заболяване може да бъде трудно да се разбере какво е то, освен ако не сте го преживели сами. Живеем в свят, в който 5 лесни стъпки се рекламират като решение на всички проблеми. Но реалността е, че ставането от леглото и отиването на работа, когато сте в депресия, не означава да следвате обикновен лайфхак, да приберете нужното количество воля или да се подкупите. Мотивиращите фрази за улов никога не са полезни и вероятно ще бъдат посрещнати с враждебност и раздразнителност.

Не се обезсърчавайте. Преодоляването на депресията е възможно и вероятно за много хора, но това не е проста задача. И така, какво можете да направите за любимия човек?

Общувайте -Отделете време да общувате с любимия човек. Уверете ги, че разбирате, че депресията е разстройство, а не личен провал. Кажете им, че не мислите, че са слаби, и че знаете, че не избират да се чувстват така, както го правят. Ако имате проблеми с преструктурирането, представете си как бихте реагирали, ако съпругът ви има счупен крак. Изцелението отнема време и не можете да го принудите.

Включете ги -Включете човека, доколкото можете, в процеса на вземане на решения. Така че вместо да казвате: Трябва да излезете от къщата и да излезете днес, бихте могли да кажете, че бих искал да изляза днес. Бихте ли предпочели да се разходите в парка или да отидете да гледате филм? Ако откажат, важно е да не ги принуждавате да правят нищо. Вместо това дайте истинска похвала за малките успехи и избягвайте сарказма.

Избягвайте обвинителна реч -Внимавайте с думите си и се опитайте да използвате I-изявление, а не обвинителни You-изявления. Има разлика между оценявам вашето психично здраве и искам да видя как постигате целите си, в сравнение с това, че никога не правите нищо за себе си. Натискането на бутоните на някого може да се почувства добре в момента, но няма да реши нищо. Вероятно депресираният човек вече се бори с чувството за вина и самокритиката.

Практикувайте грижа за себе си-Никога не забравяйте да се грижите за ума, тялото и другите си взаимоотношения, когато любим човек се бори. Депресираните хора често се възприемат като егоцентрични, защото целият им фокус и енергия се улавят при справянето с разстройството. Затова може да се наложи да се обърнете към други приятели и членове на семейството за подкрепа и насърчение. Консултирането или групата за подкрепа може да бъде изключително полезен ресурс, за да научите повече за депресията, но и да научите положителни умения за справяне и за себе си.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, напомнете си да не губите надежда. Повечето хора с депресия ще се подобрят с лечението, но процесът ще отнеме време, търпение, неуспехи и любов. Насърчете любимия човек да получи помощ днес и да потърси начини да се издържате също.