Как да поддържаме независимост, докато сме във връзка

Приятели и медии ни разказват за разпадания, при които хората се появяват без чувство за себе си. Кой съм аз сега, когато съм неженен? Здравословните връзки процъфтяват, тъй като и двамата партньори могат да поддържат ясно чувство за себе си, особено когато става въпрос за техните най-основни нужди и желания. Дори да знаете това, все пак е лесно случайно да откриете, че давате повече на връзката или на партньора си, отколкото в крайна сметка е устойчиво.

Можем да се изхабяваме във връзките чрез най-добрите намерения и желания и толкова често това е така, защото искаме това, което обещава любяща връзка - любов и приемане - че сме готови да се откажем от собствената си независимост и перспектива, за да я имаме.

как да се тества за adhd при дете

Имайки предвид това, е важно да попитате - как можете да запазите независимостта си, докато сте във връзка?

Познайте навиците си, разберете историята си

Дори да имате представа за това какво идеална връзка може да изглежда, че си струва да преразгледате миналите си преживявания, за да разберете по-добре как работят вашите взаимоотношения. В тяхната книгаПриложен, Д-р Амир Левин и Рейчъл Хелър се основават на десетилетия на психологически изследвания, за да опишат, че начина, по който сме били възпитавани като деца, може да повлияе дълбоко на начина, по който се справяме с нашите взаимоотношения с възрастни. Техният контур на привързаност подсказва, че всеки от нас се държи по принцип във взаимоотношенията по един от трите начина:

• Разтревожен, неспокоен- загриженост да бъдете обичани обратно от интимните партньори
• Избягване- загриженост за загубата на независимост чрез претоварване в интимните отношения
• Сигурно- удобен за интимност

Дори когато имахме относително спокойствие и безопасност възпитание , как се отнасяхме към нас, когато изразяваме страх, страдание и несигурност, докато децата ни учеха на модели как трябва да бъдем обичани. Твърде малко или твърде много реакция на тези негативни чувства изискваше да коригираме начина си на поведение. Можем да избягваме интимността, дори ако я искаме, или може да имаме подсъзнателни страхове от изоставяне или предателство, дори с най-надеждния партньор.

какво се случва по време на рем сън

Намери себе любов

Уязвимостта при изразяване на нужда ни оставя отворени към усещането как заслужаваме да бъдем третирани. В ранното развитие това образ на себе си се формира съвсем ясно. ВПривързаност в зряла възраст: Структура, динамика и промяна,изследователите Марио Микулинсър и Филип Шейвър очертават връзката между стила на привързаност и образа на себе си.

В него те показват, че нашите партньори могат да потвърдят нашия образ на себе си, като се държат в познати ни модели, дори когато моделите са разрушителни или злоупотребяващи. Важно е обаче да не се бъркат тези модели със стабилност, нито те са заместител на растежа като отделен човек. Любящ и подкрепящ партньор е този, който обича и насърчава пътя към себеоткриване, както в рамките на връзката, така и през времето, прекарано сам.

Съберете се отново и отново

Внимателното разделяне на времето може да доведе до връзка, по-силна от преди. Самотата и неприкосновеността на личния живот толкова често се бъркат със скриване и тайна, но само когато сме сами, получаваме представа за истинската си идентичност и къде нашите емоции и нужди може да са се променили.

Разделеното време за саморазсъждение може да информира нашите взаимоотношения по начини, които дори най-задълбочените и открити дискусии не могат. Вътрешните емоционални промени, новите перспективи и възникващите желания понякога са очевидни само с достатъчно време, за да ги видят. Изненадващи или дори плашещи в началото, тези самооткрития в крайна сметка са подаръци, които можете да споделите с партньора си и да задълбочите връзката си с подновено разбиране и грижа.

Трайната връзка не може да бъде поддържана от страха от това, което може да бъде загубено, ако сте разделени. Здравословната независимост в рамките на една връзка позволява на вас и партньора ви да почувствате любовта, придобита от това, че сте заедно, и да избирате тази любов отново и отново.