Как да не саботираме връзката, когато тя върви добре

Никога няма да забравя началото на края с първото ми сериозно гадже.

Бяхме лудо влюбени и не се съмнявах, че искам да прекарам остатъка от живота си с него ... и тогава един ден му казах, че трябва да ме зареже и да ме напусне сега, преди той неизбежно да го направи в даден момент . Той ми каза, че съм глупав и го отмести. Но после всяка вечер, която прекарахме заедно, накрая плаках, казвайки му отново и отново: „Просто ме остави сега! Знам, че ще го направите по някое време. '

В крайна сметка то (и други неща) го стигна. Той се раздели с мен, оставяйки ме сам да се чудя дали не съм си причинил всичко и аз бях причината за собственото ми разбиване на сърцето.

трябва ли да се върна заедно с бившия си

Как самосаботажът и миналата дисфункция разрушават отношенията

Очевидно не съм единственият, който се справя добре с взривяването на отношения, когато всичко върви добре. Това всъщност е доста често срещана форма на самосаботаж , и има много причини, поради които го правим, както във връзките, така и извън тях. В моя случай това беше осакатяващият ми страх от изоставяне.

„Някои хора може да се страхуват, когато нещата вървят добре. Те могат да се страхуват да не бъдат наранени, другият човек да ги напусне или възможността за сериозно или обвързано бъдеще с партньора си “, казва терапевтът от Talkspace Кристин Толман, LCPC. „Хората също могат саботаж от скука. Дългосрочните, щастливи връзки може да нямат толкова много емоционални върхове и спадове като начало на връзка, а някои хора могат да търсят вълнение под формата на саботаж. '

Освен това средата, в която сте израснали, може да играе роля в това дали е по-вероятно да взривите връзката си. Терапевт в Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-C, обяснява: „Израстването в неработещо семейство може да създаде недоволство и страх, а също така ни пречи да виждаме здрави отношения всеки ден. Липсата на пример е това, което някои хора споменават като основен проблем. '

Освен липсата на пример от семейството ви, негативните преживявания в минали романтични връзки могат да предизвикат страх. Catchings добавя: „Емоционалният багаж, който някои от нас носят, може да ни попречи да се радваме на добри отношения. Докато не сме готови да се освободим и да се насладим, това може да ни повлияе в много отношения. '

Как да избегнем саботирането на връзката ви

И така, как поддържате връзката си да се движи в правилната посока, вместо да я разкъсате? Ето 4 одобрени от терапевта съвети.

1. Работете върху комуникативните си умения

Първо най-важното, комуникация е решаващ аспект на всяка връзка, независимо дали току-що сте започнали да се срещате с някого или сте били заедно от години.

„Комуникацията е ключова, когато връзката върви добре и ние не искаме да я взривяваме. Слушайте, за да разберете, а не да отговаряте и не позволявайте на тревожните чувства да завладеят “, препоръчва Catchings.

Винаги се опитвайте да разберете откъде идва вашият партньор и се надяваме, че те ще направят същото за вас. Ако чувствате определен начин, вокализирайте го! Не очаквайте партньорът ви да е читател на мисли.

2. Идентифицирайте вашите тригери

Може да изглежда като твоя самосаботиращо поведение излиза неочаквано, но ако отделите малко време, за да бъдете интроспективни, вероятно ще можете да разберете своя мотив.

каква е личността на нарцисист?

“Опитайте се да определите какво предизвиква вашето саботиращо поведение. Страх ли е? Скука? Обърнете се към основните емоции с добро терапевт ”, Съветва Кристин Толман. „Научете вашите тригери и определете как можете да отговорите на емоционалните си нужди, без да саботирате връзките си.“

Разбирайки вашите тригери, можете да научите как да се справите по-добре с тях и да не позволявате на чувствата ви да ви поглъщат, карайки ви да действате по начини, които могат да сложат край на връзката ви.

3. Пуснете страха

Не забравяйте, че не всяка връзка е еднаква. Само защото вие и връзката на бившия ви пламнахте, не означава, че и сегашната ви (но повярвайте ми, знам колко реален е този страх!). Твърде лесно е да се уловиш в кръг от тревожни мисли и безкрайни „какво-ако“. Опитайте се да останете в момента и да се съсредоточите върху рационалните факти за връзката си, вместо да се хванете в параноя.

„Ако наистина искате да останете във връзката, освободете се от страха, причинен от минали преживявания“, казва Кечингс. „Този ​​път вашият партньор може да е всичко, за което сте мечтали.“

искам да бъда курва

4. Слушайте сърцето си

Докато мнозина, които саботират собствените си отношения, го правятнеискат връзката им да приключи, мнозина също го правят, защото дълбоко в себе си те не искат да бъдат във връзката. Някои хора преминават през своите партньорства на круиз контрол. На хартия всичко може да върви добре, но сърцето ви може да ви подскаже, че връзката не е подходяща за вас .

„Подсъзнателно смятаме, че връзката не е достатъчно добра“, обяснява Кетчингс. „Дори и да върви добре, имаме чувството, което ни казва, че връзката не е подходяща за нас. Слушането на шестото ни чувство може да ни спаси от разбиване на сърцето. '

Това еВашиятживот и можете да изберете с кого да се занимавате или не искате да бъдете. В този случай се опитайте да общувате открито, за да прекратите връзката по граждански начин, вместо чрез саботаж.

Връзките не са лесни, но този съвет може да помогне

Необходими са много усилия, за да следвате този съвет, но ще си струва, когато осъзнаете колко силни и самосъзнателни можете да бъдете. Освен това, що се отнася до връзките, нещата рядко са лесни.

Следвайки тези стъпки, ще станете по-добър комуникатор, по-контакт със себе си и по-малко вероятно да разрушите връзката, когато тя върви добре.

Ако правите всичко възможно, за да се вслушате в този съвет, но чувствате, че все още нещо липсва във връзката ви, помислете да се обърнете към. Говоренето с някой за вашите предизвикателства може да ви помогне да отворите важни линии за комуникация с партньора си.