Разходите за психично здраве при смяна на кодове

Начинът, по който общувате с хората, се пресича с вашата идентичност по много начини. При ежедневни взаимодействия в рамките на официални и социални условия може да откриете, че доброволно или неволно редувате два или повече езика, диалекти или разновидности на езика, в зависимост от средата, в която сте попаднали. за това с кого разговаряте или използвате определени думи само когато сте около определена група хора. Това е известно като „превключване на кода“, концепция, която играе голяма роля в комуникацията, особено сред малцинствените групи.

Какво е превключване на кодове?

Превключване на кодове първоначално е термин, измислен от лингвистите, за да обясни акта на смесване на езици, докато е в разговор. Сега обаче се разработи по-широко значение на термина, който включва идеята за себеизразяване в културен или понякога расов контекст. Това показва навика да променяте начина си на говорене, обличане или общуване с другите, за да се впишете в преобладаващата културна група на определено място.

Превключването на кодове се превърна в начин на живот за толкова много хора, които са се примирили с факта, че това е единственият начин да получат признание в определени среди. Стефани Хийт, кариерна треньорка в Soul Work и Six-Figures, описва смяната на кодове като нещо, което трябва да включи в своя опит в корпоративна Америка. „Като американка от Ямайка, която дълго време работеше в предимно неразнообразна среда, това стана необходимост“, каза тя. „Трябваше да изпълнявам и да превключвам кода през цялата си кариера.“

Превключването на кодове е поза, която много хора трябва да поддържат през целия си живот и това може да повлияе на здравето и благосъстоянието им. Огромната жертва, която може да поеме върху психичното здраве на човек, си струва да се обсъди.

Кодовото превключване като двуезичен

За много хора, които говорят английски като втори език, превключването на кодове е инструмент за ефективна комуникация в едноезично общество. Хората, които живеят в преобладаващо англоговоряща държава като Съединените щати и са израснали, говорейки различен език, може да са доста запознати с тази концепция. Ник Галов, собственик на бизнес и съосновател на Review 42, се справя с ежедневния натиск за превключване между два езика - английски, който използва, за да комуникира с клиентите си, и български, който говори у дома.

Могат ли мъжете да получат следродилна депресия

„Налагането на бърз код за превключване често не върви толкова бързо“, каза той. „Понякога забравям да се преоблека и може да се обърна към семейството си на английски, за което си правим шеги.“ Обаче наличието на „бъгове“ за превключване на кодове в работната среда го затруднява. „Понякога не мога да превключвам незабавно или може да имам думи на върха на езика си, но не мога да ги намеря в един момент,“ каза той.

Въпреки че проучвания са показали, че двуезичните имат комуникативно предимство пред едноезичните, двуезичните, които превключват кода, не го правят лесно. На работното място това може да включва премахване на чуждия ви акцент с надеждата за повече възможности за работа. В училище може да означава да се опитвате да звучите по-американски, за да се впишете в връстници и други ученици. Шихлин, софтуерен инженер в частно технологично стартиране, се оказва, че превключва кода по време на работа, за да бъде взета по-сериозно сред нейните колеги.

„Като азиатско-американка, работеща в сфера, в която по-голямата част от ръководните позиции се заема от мъже, трябва да проявя повече информираност за граматичната коректност и правилния избор на думи, за да избегна неразбиране и неразбиране между мен и моите колеги ,' тя каза. Това й причинява много безпокойство докато тя се подготвя за срещи и други работни дейности.

Независимо от ситуацията е ясно, че човек, който трябва да представя различни версии за себе си в различни среди, ще бъде изправен пред чувство на стрес, объркване, разочарование или дори малоценност. Тези чувства могат да повлияят на чувствата на този човек душевно здраве.

Кодовото превключване като лице с цвят

Превключването на кодове играе голяма роля в комуникацията в американското общество и цената на тази практика влияе най-вече цветни хора. Проучванията имат показани че много чернокожи и испаноморски американци чувстват необходимостта да променят начина си на изразяване около хора от други етнически групи, особено около бели американци. Превключването на кодове не само начин на живот за повечето от тези хора, но и се превърна в средство за оцеляване.

Навигирането в среда, доминирана от бели приятели или колеги, кара много цветни хора да превключват кода, тъй като шансът им за процъфтяване в такава среда зависи от това колко добре са в състояние да се впишат. Например, използването на Афроамерикански народен английски (AAVE) от чернокожите американци често е така погрешно, видяно като непрофесионални или неподходящи, ограничавайки възможностите им в областите на работа и обучение. Поради това предубедително отношение се оказва огромен натиск върху чернокожите да възприемат по-„приемлив“ начин на реч в официалните пространства, за да им помогнат да получат работа или прием в уважавани институции. Това несъмнено може да причини много психически и емоционален стрес на хора, които се чувстват склонни да се съобразяват, модифицират или ограничават речта си, за да успеят.

Чандра Артур, основател на приложението Friendish, обясни въздействието на превключването на кода в нея TEDx говоря. „Цената на превключването на кодове е огромна, тъй като кара малцинствата да прекарват времето си в притеснения относно културната съвместимост, вместо да се занимават с неща, които имат значение“, каза тя. За цветнокожите хора това често може да бъде разочароващо и може да има отрицателен ефект върху тяхното психическо здраве и благосъстояние.

Кодовото превключване, тъй като се отнася до поведението

Превключването на кодове не само означава да модифицирате речта си, за да се адаптирате към социокултурните норми, сега обикновено означава да промените поведението си, за да отговарят на условията и обстоятелствата. Това може да включва тонизиране на част от личността ви или скриване на някакъв аспект от вас самите, за да се впишете. За хората от малцинствените групи това може да означава приемане на интровертна личност във формални ситуации, за да не привлечете твърде много внимание към себе си. Въпреки че това не винаги може да бъде същото като превключване на кода, то може да се разглежда като разклонение на процеса на превключване на кода.

дългосрочни ефекти на булимия

Кени Скревън, защитник на LGBTQ +, превключва кода, за да избегне да бъде оценяван като недостатъчно „мъжествен“. Като гей чернокож, който носи грим, той се притеснява да прави обикновени неща като да отиде в бръснарницата или дори да посети семейството си по време на празниците, където начинът му на живот не е приет. Промяната на личността му се превърна във форма на смяна на кода; начин да се предпази.

„Тревожността ми се увеличава, когато не съм в област, която познавам“, каза той. Тъй като той живее в малък град, където хората, които приличат на него, са рядкост, той трябва постоянно да стои нащрек. „Съвсем наскоро спрях да излизам по нощни клубове, тъй като се страхувам да не ме нападнат или нападнат, защото съм човекът, който носи грим“, каза той. „Това е нещо, с което съм се борил през целия си живот и има тенденция човек да се чувства малко отчужден от обществото.“

Решаване на проблема

Актът на превключване на кода не е непременно негативно нещо. По-внимателният поглед върху сложността му обаче показва, че когато хората се чувстват задължени да превключват кода, за да процъфтяват в определена среда, това може да има сериозни последици. За Шихлин идеалната работна атмосфера е тази, при която тя не е засегната от страха да не бъде уважена заради нейния принос и опит, поради нейния модел на реч. „Нормална среда е тази, при която никой никога не изпитва нужда да намали определена част от речта си, за да изпълнява своите отговорности по високи стандарти“, каза тя.

Тъй като светът става все по-приобщаващ, разнообразен и приемащ, също така е важно да се осигури благоприятна среда, в която хората да могат да съществуват като истински себе си - независимо от раса, култура или етническа принадлежност - и да се създадат безопасни пространства, където хората да бъдат уважавани заради личните си способности. Никой не трябва да се страхува, че ще бъде осъден въз основа на начина, по който общува.