Ако се притеснявате от съквартирантите, които слушат във вашите сесии за виртуална терапия, прочетете това

Откакто започнаха блокировките на COVID-19, телездравето и телетерапията се превърнаха в новата норма за много хора, което метафорично доведе терапевтите в собствените ни домове. Въпреки че сега мнозина изпитват предимствата на онлайн терапията за първи път, те може да се чудят дали има потенциално нов проблем: поверителност.

кое от следните описва личностни разстройства?

Сега не говорим за поверителност по отношение на това, което казвате на терапевта си. Това винаги ще бъде поверително, независимо дали им казвате лично или онлайн. Говорим за съквартиранти, съквартиранти и членове на семейството, които чуват интимните ви подробности.

Бих казал през повечето време,най-многоот нас не искат никой да знае за какво говорим в терапията. В края на краищата терапията е нашето безопасно пространство, за да говорим буквално за всичко, което искаме, без никаква преценка. Освен това понякога искаме да поговорим за хората, с които живеем! Напълно разумно е да се притеснявате, че съквартирантите ви слушат във виртуалните ви терапевтични сесии, където се оплаквате, че ги подслушват. Въпреки че преминаването към виртуална терапия може да изисква няколко корекции, в ерата на COVID определено си заслужава. След като се почувствате комфортно с новия режим на терапия, ще се възползвате от същите предимства, както бихте го направили лично.

Как да запазим поверителността във виртуалната терапия

Независимо дали използвате телетерапия от години или сте съвсем нови за нея, ето няколко съвета за поддържане на поверителност по време на вашите сесии.

Използвайте слушалки

Най-малкото можете да сведете до минимум това, което съквартирантът ви чува от вашия терапевт, като използвате слушалки вместо телефона или високоговорителите. Това е супер лесен начин да спечелите поверителност поне от едната страна на разговора.

Отивам на разходка

Терапията с разходки и разговори е много „нещо“, така че кой казва, че не може да бъде включена във виртуалната терапия? Просто си хвърлете слушалките и сте готови. Освен това, ако работите от вкъщи и седите на бюро по цял ден, чудесно е да станете, да протегнете краката си и да промените обстановката. Това ще бъде от полза и за вашето психично здраве. Просто се уверете, че сте наясно със заобикалящата ви среда, докато сте на разговор или видео, за да не влизате в нито един стълб или да падате в дупка. Разбира се, тази техника вероятно е най-добра за сесии само с аудио.

когнитивно -поведенческа терапия за биполярно разстройство

Седнете в колата си

Ако имате кола, можете да я превърнете във вашия импровизиран терапевтичен кабинет, докато е паркиран (определено не препоръчваме терапия по време на шофиране, тъй като цялото ви внимание определено трябва да бъде на път). Автомобилите са доста звукоизолирани, така че ако седите в колата си на алеята, паркинга или на улицата, можете да бъдете сигурни, че вашите съквартиранти или членове на семейството няма да ви чуят по време на разговора. Докато имате услуга, можете спокойно да си уговорите обаждането или видеозаписа.

Използвайте текстова терапия за сочни парченца

Ако имате наистина ~ сочни ~ късчета, които наистина не искате да рискувате съквартиранти, членове на семейството или слух на минувач, използвайте опцията за изпращане на текстови съобщения. В приложението и уебсайта Talkspace винаги имате възможност да изпратите текстово съобщение на терапевта си. Преди вашата сесия можете да попълните терапевта си за това, което сте твърде нервни, за да кажете на глас. Ако искате да станете наистина креативни / да се държите като шпионин, можете да измислите кодови думи или псевдоними за неща и хора, за които ще говорите на глас.

Вземете машина за бял шум

Ако някога сте били в индивидуален терапевтичен кабинет, който има чакалня, може би сте забелязали, че терапевтът има машина за бял шум пред вратата си. Това помага да се заглуши или да се маскира какъвто и да е разговор зад тази затворена врата, така че хората в чакалнята да не чуват. Можете да използвате същия този принцип у дома. Можете да намерите сравнително евтини машини за продажба и след това просто да го вдигнете и да стартирате пред вратата на стаята, в която говорите.

може циталопрам да причини наддаване на тегло

Попитайте съквартирантите си за място

Терапията не е нещо, за което да се смущавате имногохора са на терапия в наши дни. Съквартирантите или членовете на семейството ви може вече да знаят, че посещавате терапевт, като в този случай може да е малко по-лесно да ги помолите за пространство и поверителност, когато е време за сесия. Ако те не знаят, можете или да им кажете, или просто да ги уведомите, че имате важно обаждане или среща (което всъщност не лъжете).

Ето няколко начина да направите това:

• Просто им кажете, че имате нужда от поверителност за терапия и вижте какво предлагат. Може да ви кажат, че ще отидат да разхождат кучето през това време или ще направят някаква друга поръчка, за да могат да излязат извън къщата / апартамента, за да имате малко място.
• Попитайте ги дали могат да слушат музика или шоу по време на вашата сесия със слушалки - бонус точки, ако имат такива за отмяна на шума!
• Вижте дали те ще координират излизанията с времето, през което имате терапия. Например, ако те ходят на ежедневни бягания или друг вид тренировка, попитайте ги дали е възможно дали могат да отидат по времето, когато имате терапия.
• Можете също така да помолите вашия терапевт да превключи сесията ви във време, когато виезнаяще имате място за себе си. Повечето терапевти са доста приспособими към графика на клиента.

Важно е да уведомите хората, с които живеете, че сте благодарни за помощта и желанието ви да ви осигурят поверителност. Не забравяйте да им благодарите! Наистина не искате много тук, но ги уведомете, че сте щастливи да им отвърнете с щедростта. Уведомете ги, че когато имат нужда от поверителност - независимо дали става дума за телефонно обаждане, повикване или терапия - че сте готови да им дадете тази поверителност в замяна.

Определено е възможно да прекарате частно време насаме, когато живеете с други хора, просто може да се наложи да проявите креативност с него. Терапията не трябва да бъде нещо, върху което се стресирате - тя трябва да помогне за облекчаване на стреса ви - така че ако получаването на поверителността, от която се нуждаете, може да ви помогне да се чувствате по-малко притеснени от сесиите си, това е страхотно! А сега излезте и излейте сърцето си на терапевта си на спокойствие.