Родители, Вашето психично здраве е всичко. Не го пренебрегвайте.

През 20-те си години старателно се грижех за психичното си здраве. ходих до терапия седмично, упражнявах се ежедневно и записвах всичките ми мисли и чувства. Всичко това направи чудеса, за да ми помогне да се справя с тревожността и паническото си разстройство.

симптоми на гранично разстройство на личността

Тогава, на 28, имах бебе и да кажа, че нещата започнаха да се плъзгат по отношение на моята рутинна грижа за психичното здраве, би било огромно подценяване.

Мисля, че е естествено и необходимо родителите да изтласкат нуждите си настрана, когато имат деца. Отначало открих, че майчинството е поглъщащо, силата на любовта към детето ми като нищо, което някога бях изпитвала. Това чувство, че буквално бихте положили живота си за детето си, е реално и не е преувеличение за повечето от нас родителите.

И освен тези първични чувства на любов и закрила, родителството е 24-часова работа, нуждите на нашите деца - особено когато са малки - безкрайни и неумолими. И тъй като родителите са толкова тънки по отношение на финансите, грижите за децата и общата подкрепа, разбираемо е, че толкова много от нас в крайна сметка поставят нуждите си в самото дъно на списъка.

Пренебрегването на психичното здраве е грешка

Работата е там, че пренебрегването на психичното ни здраве е критична грешка не само заради нас самите, но и заради децата ни. Например, проучвания са свързани с депресия на майката (която засяга до 1 на 9 жени ) до забавяне на развитието и когнитивните способности при децата. И въпреки че много от нас може да не го осъзнават, проблемите с психичното здраве на баща могат да имат значителен и траен ефект и на децата му.

И все пак грижите за психичното здраве често не са само в дъното на списъците на повечето родители, но често просто никъде не се виждат.

Всички родители знаят колко е важно да водят децата си на лекар за прегледи и дори най-натоварените родители ще отидат на лекар за себе си, ако нещо ги притеснява физически. Ние усърдно планираме нашите „нощи за срещи“ или „нощувки за момичета“. Ние вярваме, че грижата за нашето физическо здраве, социалния ни живот, личната ни грижа и домакинските задължения са все още от съществено значение, дори след като станем родители.

Но толкова много от нас, родителите, категорично пренебрегват психичното си здраве. Не е само стигмата около терапията и други грижи за психичното здраве, или фактът, че много от нас смятат, че просто не разполагаме с време (въпреки че и двете със сигурност са фактори в играта).

С какви проблеми с психичното здраве се сблъскват родителите?

Смятаме, че е обичайно, приемливо и дори необходимо родителите да се чувстват стресирани. Нормално е да се чувстваш отчаян, припрян и изтощен до кости. Нормализирали сме го (и може би дори го прославихме) до такава степен, че много от нас дори не го осъзнават, когато страдаме от нещо като безпокойство или депресия .

Дори като страдащ от тревожност през целия живот, прекарах първите няколко години на родителство в отричане, че симптомите ми на тревожност са останали и всъщност започнаха да излизат напълно извън контрол (благодарение на тези прекрасни хормонални промени и лишаване от сън , които са и двете рецепти за бедствия за страдащите от тревожност).

Значението на терапията

Спрях да виждам своето терапевт скоро след раждането на първото ми дете, защото си мислех, че просто ще го оправя. Мислех, че има нещо почти доблестно в това. И бог знае, че бях сигурен, че вече нямам време да стигам до срещите си.

Истината е, че вече не приоритизирах психическото си здраве и докато синът ми беше на две години и половина, бях в средата на пълно разстройство на тревожност, паническите ми атаки може би по-лоши от всякога са били. Имах късмет, че беше доста лесно да работя отново със стария си терапевт и успях да се почувствам много по-добре в рамките на около година.

Но по това време осъзнах до болка колко лесно е за нас, родителите, да отстраним нуждите си от психично здраве. Дори тези от нас, които някога са разбирали важността на терапията и другите методи за самообслужване, могат лесно да станат жертва на идеята, че грижата за психичното здраве не е необходима за родителите.

Сега съм малко защитник на родителите да се отнасят сериозно към психичното си здраве - толкова сериозно, колкото и към физическото си здраве, финансите, кариерата и родителството си. Трябва да го приемем сериозно за себе си, но и за децата си. Дори отвъд всякакви проучвания, които показват колко дълбоко психичното ни здраве влияе на децата ни, мисля, че всички ние знаем на инстинктивно ниво колко бързо децата усвояват емоциите на всички около тях.

Да, по някакъв начин нашите деца са по-издръжливи, отколкото си представяме, но те са по-уязвими, отколкото бихме искали да мислим, особено когато става въпрос за това как те са засегнати от хората, на които разчитат най-много.

Никой от нас не е перфектни родители. Но децата не се нуждаят от перфектни родители. Те се нуждаят от родители, които полагат усилия да определят приоритетите на това, което е най-значимо и необходимо в живота, както за децата им, така и за тях самите. Най-важното е, че се нуждаят от родители, които могат да се учат от грешките си и са в състояние да покажат на децата си какво означава да търсят помощ, да се излекуват и да се чувстват по-добре.