Срам и преценка в ерата COVID
Пандемията COVID-19 със сигурност разкри най-лошото при някои от нас ... включително и аз. За много от нас психичното ни здраве е ударено през тези безпрецедентни времена (както се казва) и с липсата на единно послание и много различни „вярвания“ за вируса между много от нас възникна разделение.
Някои от нас може да са изправени пред присъда от други, или може биниеса тези, които съдят другите - оценяват и етикетират тези, които пътуват или излизат с приятели по време на пандемията. По същия начин някои от нас може да изпитват вина или срам, когато поемаме случайни рискове или да изневеряваме на други.
Понякога е трудно да разберем какво е „правилното“ нещо, което трябва да направим. Напрежението нараства. Много от нас са в капан у дома в продължение на пет или шест месеца. Съществуват смесени емоции и смесени съобщения, които получаваме от медиите. Няма солидно, унифицирано съобщение, препоръчващо конкретен начин на действие, и топоказва.
Борба със срама и преценката
Едно нещо, което можем - и би трябвало да правим точно сега - е да бъдем добри и състрадателни към себе си и другите. Дайте приоритет като някой, който кара другите да се чувстват по-добре, а не по-зле.
трябва ли да отида на терапия
И така, как да го направим? Как да се борим със срама и преценката в ерата на COVID?
Ето няколко места за започване.
Разберете, че хората имат различни нива на комфорт
Точно както в предпандемичното ежедневие, всички ние се чувстваме комфортно с различни неща. Някои хора щяха да убиват, за да скачат с парашут, докато други нямаше да скочат от самолет за милион долара. Някои хора се чувстват комфортно с големи тълпи на партита, а други се чувстват екстремни социална тревожност и страх в тези настройки. Когато се стигне до това, всеки е различен. И по време на тази пандемия е същото. Всеки ще има различни нива на комфорт и ще се чувства повече или по-малко с рисковете, свързани със специфичното поведение и дейности. Всичко, което правим в наши дни, което включва близост до други хора или излизане на публични места, е до известна степен риск.
Един човек може да се чувства много удобно да отиде на барбекю в задния двор с десет души, които са полусоциални дистанциращи се и някак си носят маски, докато друг човек може да се чувства удобно да се разхожда с един човек наведнъж, от строго разстояние от шест фута, със строги предпазни мерки за маска. В крайна сметка всичко се свежда до избора на този човек. Трябва да насърчаваме безопасното поведение, което да не застрашава другите, които са по-уязвими от нас, но не можем да контролираме това, което другите хора се чувстват комфортно. Това, че осъждате или извиквате имена на хора, когато смятате, че са прекалено безразсъдни или прекалено внимателни, всъщност не помага на никого. Най-добре е да се опитате да образовате и да използвате съпричастността си, за да разберете откъде идват другите.
как да скъсате с някой с депресия
Не правете предположения
Ако откриете, че ставате много осъдителни и се чувствате ядосани, направете крачка назад и се запитайте дали правите предположения. Повечето от това, което знаем за другите в наши дни, идва от нас социална медия . Преглеждаме нашите емисии и виждаме какво правят приятелите, семейството и познатите.
Не знаем историите на други хора (освен ако те буквално не са ви казали какво правят). Може би човекът, когото проклинате, който публикува снимки от почивка на Хавай, е бил много в безопасност в родния си щат, тестван е преди да излети и е поставен под карантина в продължение на 14 дни, след като са били там, и след това е продължил пътуването си. Може би групата приятели, които виждате да публикуват снимки от плажа, са всички съквартиранти, които вече живеят заедно и имат своя собствена карантинна подложка.
Не знаете историята зад картината (или историята на Instagram, или TikTok), така че се опитайте да не измисляте такава, която ви дава усещане за превъзходство.
Не карайте другите да изпитват срам
Повярвайте ми - разбирам, че може да бъде наистина трудно да задържим съдийството си, когато хората са откровено неуважителни или безразсъдни. В този случай можете да преминете по един от двата пътя. Първият път: игнорирайте го. Придържайте се към вековния принцип на „Ако нямате нищо хубаво да кажете, изобщо не го казвайте.“ Вторият път: внимателно ги образовайте и водете спокоен разговор, а не бой. Не искате директно да им кажете, че са лош човек, ако не носят маска, например. По-скоро можете да опитате да ги чуете и да видите откъде идват. Ако ги накарате да се чувстват ужасно, ще създадете само по-силно разделение, отколкото вече има на този свят в момента.
работа с някой с тревожност
Починете си от срам
От друга страна, възможно е товатичувствате срам или вина за действията си по време на пандемията. Може би чувствате, че не сте били достатъчно внимателни. Може би се чувствате виновни, че сте отишли на несоциално дистанцирано парти миналия уикенд. Най-добрият вариант тук е да не се биете. Не можем да променим миналото, но можем да продължим напред. Поучете се от опита. Ако в крайна сметка отидете на това парти и се чувствате супер неудобно, признайте чувствата си, но си дайте малко състрадание. Не е нужно да се наричате с имена. Следващия път избягвайте партито и уведомете приятелите си, че това може да не е най-добрата идея.
Изводът: лесно е да се предположи най-лошото при други хора. Необходима е повече работа, за да се опитаме да видим най-доброто в хората и да им дадем ползата от съмнението. Пандемия или никаква пандемия, не бива да се разкъсваме. Трябва да се повдигаме един друг. Не можем да преминем през това сами. Сега повече от всякога имаме нужда един от друг, защото всички сме заедно.
