Наръчник за предотвратяване на самоубийства: Прекратяване на отрицателния цикъл на пристрастяване

предотвратяване на самоубийство жълта лента ръчно дърво

В чест на Световен ден за предотвратяване на самоубийствата , ние искахме да предоставим полезни ресурси за хора, които са се мъчили да видят колко ценен е техният живот. Нека им помогнем да си спомнят, че не са сами.

Животът на зависимост може да доведе до самотен, изолиран път. Сдвоете това с факта, че повече от петдесет% на самоубийствата са пряко свързани с зависимостта от наркотици и алкохол и негативният цикъл на пристрастяване става явно очевиден. Независимо дали хората са пристрастени към наркотици, лекарства с рецепта или алкохол, първата стъпка е да се признае, че проблемът е налице.

Ако сте един от тези хора, не правете грешката да мислите, че сте останали и не подлежи на ремонт. Можете да се освободите от пристрастяването или мислите си за самоубийство чрез използване на стационарни или амбулаторни програми за лечение, позитивно мислене и силна система за подкрепа. Използвайте този набор от полезни ресурси и съвети, за да започнете по пътя към възстановяването.

Полезни ресурси

Не си сам. Има няколко полезни ресурси с единствената цел да ви помогнат да си върнете живота и да се освободите от негативните си мисли. Ето няколко, за да започнете:

Съвети за успешно възстановяване

Потърсете професионална помощ

Въпреки че професионалната помощ може да изглежда като пътека за онези, които се борят със зависимост и мисли за самоубийство, по-малко от 11% от зависимите от наркотици или алкохол получават грижи в специализирано заведение за лечение на зависимости. По същия начин тези, които обмислят самоубийство, често не търсят помощ.

Стабилната среда в заведението за лечение на зависимости ще ви предпази от всякакви изкушения, докато тръгнете по пътя си към възстановяване. Помощта, която ще получите от съветниците в рехабилитационен център, е едно от най-добрите предоставени предимства.

как да се справим с тежка депресия

Тези съветници са квалифицирани и обучени в областта на пристрастяването. Целта им е да ви отведат по правилния път към здравословен и щастлив живот. Ще научите правилните инструменти и механизми за справяне, които ще ви помогнат да преодолеете миналото си и да осъзнаете, че със сигурност можете да живеете без наркотици или алкохол.

Ако искате рентабилна алтернатива на личното лечение на зависимост, опитайте онлайн терапия . Това може да бъде и чудесна първа стъпка за хора, които смятат, че проблемите им не са достатъчно тежки, за да гарантират престой в пристрастяване.

Елиминирайте вашите тригери

Задействанията за рецидив са събитие, човек или място, което ви дава основание да се върнете към злоупотреба с наркотици или алкохол. Когато сте на път за възстановяване, е задължително за вашия успех да премахнете всички задействания. Избягвайте старите терени и компанията, която оправдава пристрастяващото поведение. Да бъдеш сред приятели, с които преди си участвал в незаконни дейности, само ще подхранва апетита и ще доведе до рецидив.

Когато започнете да елиминирате старото поведение, не забравяйте да запълните местата им с нови, здравословни алтернативи . Вземете хоби, като присъединяване към общностна спортна лига. Или можете да се включите като доброволец в местна благотворителна организация или дори да започнете да посещавате няколко класа, за да ви помогне да намерите кариера, която обичате.

пристъпите на паника могат да продължат с дни

Заобиколете се с подкрепящи хора, които ще бъдат до вас дори и в най-трудните ви дни. Ще бъде полезно да имате някой, към когото да се обърнете, когато просто трябва да поговорите или да излезете за малко.

Създайте нови навици

Злоупотребата с наркотици лишава тялото ви от жизненост, така че при възстановяването е важно да си го върнете. Сега е подходящ момент да започнете упражняване и подхранване на тялото със здравословна, богата на хранителни вещества диета.

Повече от вероятно не сте имали най-добрата диета, докато сте употребявали наркотици или алкохол. След такова изпитание тялото ви вече може да показва признаци на дълъг период на недохранване. Заредете тялото си с пресни зеленчуци, плодове и постно месо. Не забравяйте да поемате и много вода.

След като свикнете да се пълните със здравословни храни, ще започнете да забелязвате големи промени в цялостното си здраве, имунитет и външен вид. Докато се стремите към водене на здравословен начин на живот, включете физическата активност в ежедневието си. Разработването на редовни упражнения ще подобри вашето настроение, нива на енергия, чувство за благополучие и самочувствие.

Докато продължавате по този нов път, не забравяйте да го включите ежедневни техники за релаксация , особено в онези дни, когато мислите ви оставят да се чувствате безнадеждно. Създавам план за самоубийство да се обърнете към това, когато не можете да се освободите от тези непреодолими мисли.

Други начини за справяне

Пътят към възстановяването е дълъг, често изпълнен с подутини. Можете обаче да го преодолеете. Ето още няколко предложения за възстановяването ви:

колко време работи adderall xr

Докато пътувате по новия си път, имайте предвид, че причината номер едно, която сте избрали да се откъснете от пристрастяването и мислите си за самоубийство, е, че сте искали по-добър живот.

Био: Този набор от инструменти е съставен от Дженифър Скот, основател на SpiritFinder.org . Дженифър изпитва тревожност и депресия още от тийнейджърска възраст и споделя истории за възходите и паденията на този уебсайт.