Спрете да гуглите симптомите си: колко опасна е самодиагностиката

Ще бъда първият, който ще признае: Обичам „Доктор Google“. За добро или лошо, като много тревожен човек със здраве безпокойство , Непрекъснато си търся симптомите - психически и физически. Защо, понякога съм вярвал, че съм имал до шест невъзможни здравословни състояния преди закуска (така върви този цитат на Алиса в страната на чудесата, нали?)

Също така ще бъда първият, който ще признае, че това поведение не е идеално. Участието в тази дейност не е здравословно. Това не ме кара да се чувствам по-добре. Вероятно това не кара някой друг, който го прави, да се чувства много по-добре.

Не се притеснявайте, аз активно работя върху това в терапия - опитвам се да предизвикам мислите и поривите си към Google - и се надявам да ставам по-малко зависим от доброто WebMD.

Но защо точно това поведение е толкова опасно (особено що се отнася до психични заболявания) и как можем да го спрем?

Защо самодиагностиката на психичното здраве е опасна

Един от основните проблеми с онлайн самодиагностиката е, че може да ви попречи да търситетекущпомогне. Например някой, който си поставя диагноза безпокойство разстройство, основано на информация от няколко уеб страници, може да се опита да потърси Xanax на „черния пазар“, за да реши проблема си, вместо да се обърне към действителен специалист по психично здраве, за да го реши. Също така много състояния на психичното здраве не са черно-бели. Само професионалист знае какви лекарства могат безопасно да помогнат на вашия уникален случай.

„Като се има предвид сложността на много диагнози, заедно с дезинформация в интернет, някой може просто да потърси няколко ключови думи и да мисли, че има диагноза за психично здраве, която може да не е точна“, казва доставчикът на Talkspace Джил Е. Дайно, LCSW. „Когато някой щракне върху връзка след връзка за симптоми, свързани с психичното здраве, той може бързо да се превърне в огромен набор от преживявания от първо лице или ненадеждни източници, което може да доведе до повече объркване.“

амфетаминови соли, комбинирани 20 mg

Всички трябва да помним, че не сме специалисти по психично здраве или лекари. Не бива да се самодиагностицирате или дори по-лошо, да се лекувате сами, когато сте дори не знам какво всъщност се случва Условията за психично здраве се нуждаят от професионално внимание, независимо дали е под формата на терапия , лекарства или и двете. Също така трябваникогаопитайте се да купите психика на улицата или онлайн -самобезопасен начин за получаване на лекарства е чрез аптека.

„Човек не само не може да започне да се стреми към подходящи грижи, но може да бъде прекалено изплашен от прочетеното или, обратно, да не потърси помощ, ако прочете нещо, което казва, че няма от какво да се притеснявате“, казва Дайно. Нека оставим диагностицирането на професионалистите!

Хипохондрици, пазете се!

Докато хипохондрици (хората със здравословно безпокойство, които често вярват, че имат нещо сериозно нередно със себе си), най-вероятно търсят в Google, симптомите им, психичното им здраве вероятно е най-голям риск при търсене на симптоми и самодиагностициране.

Всичко това Googling може да доведе до спиралата ви катастрофално мислене , най-лошият сценарий и порочен кръг на безпокойство. След като сте в цикъла, наистина може да е трудно да спрете. Въпреки че първоначално може да ви бъде успокояващо да разгледате симптомите си и да намерите „отговори“, това може да ви даде обратен ефект и да ви направи по-уплашени - може би ненужно.

„Като се има предвид, че хората, които се борят с хипохондрия и / или тревожност за здравето, могат да прочетат за медицинско или психическо състояние и бързо да се превърнат в мисъл, че имат тези симптоми или състояния, посещението на интернет за информация ще допринесе драстично за увеличаване на техните симптоми, ”, Казва Дайно.

пристъп на паника без причина

Не забравяйте, че много психично здраве и физическо здравословните състояния имат припокриващи се симптоми. И както споменахме по-рано, особено психичните заболявания не са черно-бели. Четенето на симптоми, които са по-общи от специфичните, може лесно да накара някой да повярва, че има определено психично състояние.

„С огромното количество информация, достъпна на върха на пръстите ни, за някой, който се бори с хипохондрия или здравословно безпокойство, за да потърси нещо, което мисли или чувства физически или емоционално, вероятно ще ги затрупа с опасения относно диагнозите, които всъщност нямат, като същевременно увеличава общата си тревожност, - заявява Дайно.

случаен пристъп на тревожност без причина

Така че, ако смятате, че може да имате психично състояние въз основа на вашето онлайн проучване, уговорете среща с вашия общопрактикуващ лекар или специалист по психично здраве, за да бъдете щателно оценени.

Как да спрем поведението

Въпреки че е трудно да се откажете от навика и може би дори неискамза да се откажете от навика, не е здравословно да продължавате. Колкото по-дълго търсите здравословни отговори онлайн, толкова по-трудно ще бъде да прекъснете цикъла по-късно.

Задайте времеви ограничения

Едно нещо, което да се опитате да си помогнете да се откажете от този навик, е активно да ограничите времето, което прекарвате в симптоми на Googling. „Ако някой установи, че често се губи в интернет, гугъл симптомите или се опитва да се самодиагностицира, бих предложил да се упражнява с помощта на таймер“, съветва Daino. „Задаването на таймер, за да започне да задава ограничения за това колко време прекарвате времето Симптомите на Googling е начин да се проверите, отнема практика, но с течение на времето помага.“

Придържайте се към ограниченията във времето и се опитайте напълно да избегнете изследванията извън това специално ограничено време. С течение на дните можете да продължите да отслабвате времето, прекарано онлайн.

Използвайте разсейване

Друга техника, която ви предпазва от самодиагностициране, е разсейването. Когато ви се прииска да погледнете, разсейвайте се, като правите нещо друго - да бягате, да се обаждате на приятел, да гледате някои забавни видеоклипове, каквото и да ви излезе от главата.

Освен това може да искате да разгледате поведението си и да поразровите малко по-дълбоко в психиката си. „На практическо ниво бих ви предложил да си зададете въпроси за това, какво друго може да ви притеснява. Може да проявявате това безпокойство чрез симптоми на Googling “, казва Дайно.

Говорете с професионалист

Ако имате проблеми с ограничаването или спирането на поведението, добре обмислете говорене със специалист по психично здраве . „Възможността открито да обсъждате своите опасения и страхове с терапевт в безопасна обстановка с надеждна информация може значително да намали тревожността и симптомите на хипохондрия в здравето“, казва Дайно. „Когато тези мисли и чувствата се въртят в главата ви, това може да бъде поразително, но когато се споделят в безопасно пространство с терапевт, те могат да бъдат подредени заедно. '

Не е нужно да се срамувате, ако сте склонни към симптоми на Googling и самодиагностициране. Много от нас го правят - включително и аз. Не сте сами! Трябва обаче да осъзнаем, че макар ситуацията да е често срещана, тя не е здравословна. Диагностицирането на себе си е опасно и със сигурност е най-добре да го оставим на професионалистите. Ако смятате, че страдате от психично състояние, не се колебайте да се обърнете към професионалист заистинскидиагноза, за да можете веднага да отидете по правилния път към по-доброто усещане.