Блус през лятото: Осмисляне на лятната депресия, произтичаща от сезонно афективно разстройство

Повечето от нас са чували за сезонното афективно разстройство (SAD) и го свързват със зимните месеци. Това има смисъл, тъй като през това време на годината е тъмно и студено. И макар че всъщност е по-често да се чувствате депресирани през зимата, има нещо повече от ТУЖ, отколкото просто това. Прочетете.

Дните са по-дълги, топло и слънчево е и всички се отпускат и забавляват. И така, как все още е възможно да се чувствате сини?Лятната депресия в резултат на сезонното афективно разстройство е трудно да обгърне умовете ни, и то главно заради когнитивния дисонанс.

за какво се предписва невронтин

Представете си следния сценарий: Той е светъл, слънчев и приканващ, но все още се чувствате отпаднал, оттеглен и малко тъжен - точно както може да се почувствате през зимните месеци. Така че след това,как различните сезони влияят на сезонното афективно разстройство?

Разликата:

И двата типа сезонни афективни разстройства са валидни и клинично признати, носимптомите са много различни. Хората със зимна депресия са склонни да ядат и спят повече, както и да се чувстват като цяло летаргични. Въпреки това,хората с лятна депресия са склонни да изпитват обратното: загуба на апетит, известна възбуда и проблеми със съня. Симптомите, които възникват при лятна депресия, не попадат в съответствие с това, което повечето от нас разбират като депресия, така че е много лесно да ги пренебрегнем или отхвърлим.

Какво го причинява?

За някои хора лятната депресия може да бъде причинена от биологията. Винаги е важно дапроведете разговор с Вашия лекар относно постоянни промени в настроението или душевното Ви състояние: ако забележите значителни промени в моделите си на сън и хранене или ако се обърнете към алкохола за удобство.

Летната депресия може да се прояви и поради често срещани стресови фактори, които обикновено възникват по това време на годината: промени в съня и хранителните навици, проблеми с образа на тялото или увеличени семейни отговорности извън същия работен график.Въпреки че рутините могат да бъдат много основателни за някои от нас, промените - дори и добрите - могат да бъдат обезпокоителни, докато се настройваме.

латуда за депресия и тревожност

Освен това, ако сте човек, който обикновено се храни доста здравословно, летните пиршества могат да изхвърлят тялото биохимично. Да не говорим, че обличането на бански костюм може да бъде доста неприятно преживяване и за много от нас, така че сравняването с другите и чувството за несигурност може да допринесе за промените в настроението.

Какво да правя:

Напълно нормално е да изпитвате различни настроения, но ако чувствате, че това ви пречи на живота, връзките или щастието, опитайте някои от тези неща.Няма причина да страдате.

• Упражнение: Изследванията показват, че дори леките упражнения могат да ви помогнат да вдигнете настроението си. Ако е горещо, опитайте да плувате или да ходите на бягащата пътека в климатизирана фитнес зала.
• Наспи се: Когато сте уморени, всичко се чувства по-трудно. Уверете се, че си почивате достатъчно и не се изтласквате от границата с всички летни дейности.
• Диета: Това, което ядем, определено влияе върху това как се чувстваме, така че ако се чувствате предимно мрънкащи или тъжни, може да си струва да си водите хранителен дневник, за да видите как настроението ви се променя в зависимост от това, което ядете.
• Потърсете подкрепа от доверени приятели и добър терапевт(Случайно познавам няколко!): Важно е да говорите за това, което преживявате. Не изолирайте. Вместо това протегнете ръка. Приемете сериозно признаците на депресия.

Няма от какво да се срамувате, ако изпитвате лятна депресия, произтичаща от сезонно афективно разстройство, повярвайте ни, ВСИЧКИ сме били там.

Ей там! Хареса ли ви това, което току-що прочетохте? Абонирайте се за нашия бюлетин за цялото най-ново съдържание и шанс да спечелите нашата седмична подаръчна книга !: