Пътуване с депресия: Как трябваше да се подготвя

Психичното здраве може да бъде пътуване. Пътуването, докато се борите с предизвикателствата на психичното здраве, обаче може да бъде почти невъзможно.

През 2015 г. пътувах до Пуно, Перу, за да работя по изследователски проект като част от магистърската си степен по международно обществено здраве. Преди да се запиша в дипломната програма, бях прекарал по-голямата част от предходните две години в пътуване и живот в чужбина в някакво качество и бях развълнуван от възможността да пътувам като част от кариерата си.

Когато датата ми на заминаване за Перу се приближи, започнах да виждам терапевт в университетския здравен център, за да говоря за притеснения, които имах за пътуването. Бях преживял остра депресия тази година за пръв път и бях изнервен, ще се прокрадне отново, докато бях в среда с ниски ресурси в чужбина. Моят личен терапевт ми каза, че много студенти се чувстват по този начин, преди да завършат теренна работа в чужбина и бих се почувствал добре.

Не исках страховете ми около психичното ми здраве да ме спрат да пътувам. Исках да бъда „силен“. Затова отлетях за Пуно.

Условията на живот и работа, които срещнах там, бяха предизвикателни. Тъй като не бях привикнал към голямата надморска височина на Пуно (3 825 м или около 12 550 фута), това намали способността ми да спя и упражнение . Намали апетита ми и започнах да отслабвам. Дрехите ми станаха широки чували; Можех да издърпам колана на панталона си на около четири инча от тялото си.

кога да напусне депресиран съпруг

Живеехме до нощен клуб, който пускаше силна музика шест вечери в седмицата до 4 часа сутринта. Спах с тапи за уши всяка вечер, но не можах да блокирам всичко.

Въпреки че бяхме близо до екватора, голямата надморска височина означаваше, че температурите варират от високите 20-те до ниските 60-те. Нямаше отопление в сградата, в която живеехме и работехме - или някъде другаде в Пуно по този въпрос - така че постоянно ми беше студено , освен ако не бях в леглото си. Имаше чувството, че живееш в пещера.

Местният персонал, който работеше в сградата, не ни даде ключове за заключване на спалните ни, така че някой открадна таблета на моя партньор за изследвания. Моят изследователски партньор беше разстроен от начина, по който реагира местният персонал. Те от своя страна започнаха да възмущават нея и мен чрез асоциация. Започнаха да ни тормозят, като ни заключиха от кухнята, не ни канеха на събития, на които бяха поканени други учени изследователи, и ни ругаеха и викаха във Facebook.

Моят изследователски партньор и аз нямахме етично одобрение да започнем нашето изследване цели четири седмици след пристигането ми. Нямаше какво много да се направи, но да се изчака и да се изстрада през тежки преживявания.

Положението беше ужасно и всеки човек можеше да го види.

Нямах устойчивостта да го издържам по начина, по който психически здрави хора (като моите колеги изследователи) го направиха. Разбрах, че докато другите студенти, живеещи с мен в Пуно, понякога се мъчеха, те не го приеха толкова трудно, колкото аз. Не ги счупи така, както счупи мен. По този начин знаех, че отново потъвам в депресия.

Започнах да се заяждам с всички - родителите ми, гаджето ми, хората, с които работех по проекта. Плаках много без видима причина. Чувствах се безпомощен, в капан и мразен студ.

Виждайки другите учени изследователи да се „усмихват и да го понасят“, докато бях възмутен и плач, ме накара да се почувствам още по-луд. Накрая стигнах до заключението, че трябва да напусна Пуно възможно най-скоро, за да предотвратя по-нататъшното падане в тъмнината.

Преместих се с обратния си полет, за да замина месец по-рано от първоначално планираното. Това означаваше, че няма да стигна до опознаването на останалата част на Перу с приятеля си или родителите си, както първоначално бяхме планирали. Чувствах се победен, защото депресията „спечели“.

В един смисъл бях разочарован от себе си, че не съм „по-силен“ и упорствам през мъките. Но в друга, почувствах облекчение, че най-накрая имах достъп до социалната подкрепа и основните физически ресурси (като топлина!), Които трябваше да започна да се връщам при себе си.

Не всички дългосрочни пътувания са еднакви, но винаги има потенциал да се борите с психичното здраве, когато пътувате. Може да е вашата депресия или безпокойство пълзене, или носталгия, културен шок или самота. Пътуването не е толкова „бягство“ от неприятностите на „реалния живот“, колкото просто различна версия на реалния живот, със собствени множество проблеми.

Имах късмета, че имах достъп до лична терапия, преди да се отправя към Перу, но очевидно трябваше да прекратя тази връзка веднъж там. Плюс това, терапевтът ми ме подтикна да живея в чужбина, без да обсъжда каквито и да било превантивни стратегии, които бих могъл да използвам, за да остана емоционално на повърхността.

Не съм ходил в никакви самостоятелни пътешествия от Перу. Част от причината е страхът да не съм в ситуация, в която се боря с депресията си и нямам достъп до грижи за психичното здраве. Някои от този страх са намалени, откакто започнах да използвам Онлайн терапия на Talkspace . Позволява ми да общувам с терапевта си по всяко време и навсякъде, независимо дали съм вкъщи, пътувам или просто не съм близо до офис.

Ако ви удари вълна от мрак, понякога се нуждаете от някой, който може да осигури умствената и психологическата ви подкрепа. Утешавам се, знаейки, че следващия път няма да се наложи да скъся пътуването. Сега, с Пространство за разговори , Мога буквално да опаковам терапевта си в раницата си и да получа помощ от където и да ме отведе пътната грешка.