Какво трябва да знае всеки тийнейджър за образа на тялото и хранителните разстройства

Малко пъти в живота се чувстваме по-неловко в собствените ни тела, отколкото през тийнейджърските ни години. С всички промени, през които преминава тялото ви от средното училище до колежа, не е изненада, че може да се съмнявате във външния си вид или да се чувствате странно в собствената си кожа.

За жалост, изследвания предполага, че чувството не е толкова страхотно за начина, по който изглеждате или отрицателният образ на тялото може да окаже голямо влияние върху психичното ни здраве - може дори да доведе до хранителни разстройства . За всички нас е трудно да разберем кое е нормално и кое не, но особено през тези години, когато се променяме толкова бързо. Може би дори по-важното, какво можете да направите за лошия образ на тялото?

Какво влияе върху изображението на тялото?

Всеки има неща в телата си, които би искал да промени, но обикновено сме твърде твърди към себе си. Искаме да се впишем и да бъдем „нормални“, привлекателни за себе си и другите.

как да се справим с призраците

Хора с постоянно негативният образ на тялото често се разчита погрешно или изкривяват характеристиките им по начин, който другите хора не виждат. С други думи, вие не се виждате реалистично в сравнение с това как ви виждат другите хора. Това, което виждате в огледалото, може да не съответства на това, което всъщност е там.

Изкривяванията са често срещан проблем с изображението на тялото и ние сме склонни да се съдим несправедливо въз основа на много неща. Помислете за следните въпроси, които влияят върху начина, по който мислите за образа на тялото си:

Културни очаквания

„Идеалният“ тип тяло варира значително в зависимост от фона. Някои култури например ценят слабите хора, докато други предпочитат по-пълна фигура.

Разлики между връстници

Ако чувствате, че изглеждате различно от повечето хора, с които се разхождате или ходите на училище, образът на тялото ви може да пострада.

какво е нарцистично разстройство

Цялостен образ на себе си

Хората, които са склонни да имат общо негативно мнение за себе си, които страдат от ниско самочувствие в много други области , могат също да се чувстват непривлекателни или неудобни в телата си.

Пол

Очакванията за пола представляват предизвикателства . Докато от момичетата често се очаква да бъдат слаби и гъвкави, от момчетата се очаква да бъдат мускулести и силни. Изкривените очаквания на обществото за пола ви могат да предизвикат притеснения за изображението на тялото.

Как изображението на тялото е свързано с хранителни разстройства?

Ако не сте доволни от нещо конкретно за това как изглеждате, естествено може да се опитате да промените нещата. Можете да си купите нови дрехи или да оцветите косата си, може би да добавите някои нови аксесоари към външния си вид. Ако обаче не сте доволни от цялостния външен вид, може да опитате да промените чрез диета и упражнения .

Тъй като проблемите с изображението на тялото могат да отразяват изкривявания във вашето мислене - да речем, може да си помислите, че изглеждате с наднормено тегло, когато всъщност сте в здравословен диапазон за височината си - тогава понякога промените, които бихте искали да направите, може и да не са здравословни.

Когато изображението на тялото ви не се базира в действителност, вие сте изложени на риск да използвате екстремни мерки, за да поемете контрола. Това, което започва като обикновена диета или план за посещение на фитнеса няколко пъти седмично, може да се превърне в натрапчиви ограничения за хранене или екстремни упражнения.

Тъй като изображението на тялото ви става по-малко реалистично, така и мислите ви за диета и упражнения. Хората, които страдат от хранителни разстройства, често възприемат екстремните навици на хранене или упражнения като „нормални“ защото погледът им към себе си е изкривен. Сякаш се гледат в огледало на забавна къща, но вярват на изкривения нереалистичен образ, който виждат. Не помага, че нашата култура е толкова фокусирана върху външния вид и предоставя толкова много негативни послания чрез телевизията и медиите.

Ключове към положителното изображение на тялото

Добрият образ на тялото е от ключово значение за доброто здраве, така че не позволявайте на неточните предположения за себе си и тялото ви да ви водят по пътя към хранително разстройство. Помислете за тези съвети, за да се чувствате по-добре в тялото си.

Дръжте го реалистично.

Имайте предвид, че сме склонни да виждаме телата си малко неточно. Може да е трудно да получите обективен поглед от приятели или семейство. Но ако Вашият лекар каже, че сте здрави, тогава може да имате проблем със самочувствието , а не проблем с тялото.

Фокусирайте се върху здравословното, а не изкуственото

Помня, рекламните изображения и перфектните селфита на знаменитости често са преувеличени , редактирани или подобрени. Намерете законни начини да бъдете здрави, вместо да се стремите да отговаряте на изкуствените стандарти.

как да спрете атаката на тревожност

Практикувайте позитивни самоизказвания

Ако постоянно критикувате тялото си, след време ще повярвате на тези съобщения. Намерете неща, които харесвате в себе си, и често мислете за тях. Практикуването на позитивното ще подобри вашата увереност.

Намерете поддръжка

Приятелите и семейството могат да бъдат чудесна подкрепа , но понякога те имат свои собствени нереалистични стандарти за образ на тялото. Ако постоянно се чувствате по-зле от тялото си, отколкото по-добре, когато говорите с тях, помислете дали да не говорите с обучен и лицензиран терапевт.

По-голямата част от тийнейджърите, които се борят да се чувстват добре в тялото си, няма да развият хранителни разстройства, но знаем, че повечето хора, които развиват хранителни разстройства, се борят с изкривен, отрицателен образ на тялото. Също така знаем, че тийнейджърите са особено уязвими към хранителни разстройства. Разработването на положителен образ на тялото през това време на физическа промяна наистина може да ви предпази от труден път - така че не се страхувайте да потърсите помощ от професионалист, ако имате някакви въпроси.