Какво е когнитивна психология?

Замисляли ли сте се защо си спомняте светски събития, случили се, когато сте били малко дете, но не можете да си спомните дейност от предходната седмица? Или, когато срещате нови хора, не разбирате защо си спомняте някои имена, а други забравяте. Е, това е свързано с когнитивната психология, клон на психологията, който насърчава внимателно наблюдение на нещата, които правим и защо ги правим. Когнитивната психология също ни помага да разберем по-дълбоко себе си и да повишим цялостното качество на живота си.

Определяне на когнитивната психология

Просто казано, когнитивната психология е клонът на психологията, посветен на изучаването на психични процеси , особено въпреки че това играе роля в способността ни да мислим, да помним нещата, да се изразяваме творчески, да вземаме решения, да научаваме нови неща и да правим заключения. Тези процеси очевидно обхващат широк спектър от умствени дейности; когнитивната психология се фокусира върху това как усещането и стимулацията влияят на нашето поведение. Когнитивната психология се използва в много роли и професии, включително образование, инженерство, право, обществено здраве и много други. Изследванията в областта на когнитивната теория спомогнаха за създаването на иновативни терапевтични техники, предоставиха начини за промяна на способностите на хората за вземане на решения и въведоха прогресивни начини за подобряване на обучението.

Когнитивната психология предоставя полезна рамка за промяна на поведението, тъй като поведението се движи от нашите мисли. Дори в светлината на текуща пандемия , можем да видим как мислите влияят на действията. Когато хората се уплашиха, че може да няма достатъчен запас от храна и основни нужди, които да ги поддържат през периода на блокиране, те започнаха да предприемат действия за облекчаване на този страх чрез паническо купуване. Това доведе до недостиг на консумативи като тоалетна хартия и почистващи препарати.

Фокусът на когнитивната психология обикновено включва използването на информация за формиране на нови мисловни модели, които водят до по-добри действия и оптимизирани резултати. Ако искаме да коригираме проблемите, причинени от неща като купуване на паника, трябва да коригираме мисловните процеси, които водят до него, което ще доведе до променено поведение.

Как когнитивната психология ни помага да разберем нашето поведение

Човешкият мозък има способността да изживява мисли, да превръща тези мисли в идеи, да прави преценка по тези идеи, правилно и правилно да подрежда и организира идеите, и всичко това преди да заеме ориентирана към действие позиция въз основа на тези възприятия. Това е сложен процес, който изучаването на когнитивната психология може да ни помогне да разберем.

Вашите мисли създават вашите възприятия и вашата реалност. Те засягат всеки аспект от живота ви. Например, ако вярвате, че при пандемия светът е обречен, може да срещнете ситуации, които засилват паниката ви - празни рафтове с хранителни стоки - и тези инциденти ще укрепят вашите вярвания. По време на пандемията можете да реагирате, като разпространявате паника сред другите, които виждат реакцията ви.

Според Нанси Брукс, лицензиран психолог, теорията и практиката на когнитивната психология помага да се променят мисловните изкривявания. Когато промените мислите или възприетите стресори, които допринасят за вашите проблеми, можете да промените възприятието си към по-добро.

„Пример за изкривяване на мисълта е убеждението, че ако сте добър човек, тогава трябва да ви се случат добри неща, а това не е така“, каза тя. „Мисли като тези ви настройват за разочарование, така че е важно да намерите начини да ги преформулирате в нещо по-реалистично. Приемането, че някои лоши неща също могат да ви се случат, въпреки че сте добър човек, е по-добра корекция на вашия мисловен процес. '

Тъй като мислите ви влияят върху поведението ви, ясно е, че няколко ощипвания в мисленето ви могат да променят цялостния ви поглед върху живота и да ви помогнат да станете по-щастлив човек.

Други начини, по които когнитивната психология ни помага днес

Когнитивната психология не само помага в справянето с негативните мисловни модели, но също така прави много в различни области, свързани с познанието. Много когнитивни психолози се фокусират върху лечението и работата директно с хора, които са засегнати от мозъчни разстройства, психологически заболявания и поведенчески разстройства.

Можете да се консултирате с когнитивен психолог, ако изпитвате сензорни или възприятия нарушения , или ако имате езиково или речево разстройство. Те също са специализирани в лечението на хора с обучителни затруднения. Когнитивната психология помага при лечение на състояния като деменция и болестта на Алцхаймер. Това има влияние и в областта на образованието, тъй като помага на учителите да оценят способностите на учениците си за учене и да разработят и адаптират по-подходящи стратегии за преподаване. За учениците или тези, които обичат да учат, прилагането на подходящи когнитивни стратегии може да помогне за подобряване на вашите умения и подобряване на паметта ви. Стратегиите за запаметяване включват обобщаване на четенията и размисъл върху нещата, които четете, научавате или наблюдавате.

Като цяло сме склонни да приемаме способностите - като разсъждения и възприятия - за даденост, защото те са толкова присъщи на нашия опит като хората в света. Обаче страдащите от когнитивни разстройства - като деменция или болест на Алцхаймер - може да се затрудняват да извършват ежедневни дейности. С помощта на когнитивни психолози тези, които живеят с тези разстройства, могат да получат лечение за подобряване на някои функции.

Когнитивна психология и психично здраве

Когнитивната психология също е полезен инструмент за лечение на психични заболявания като безпокойство , депресия , и хранителни разстройства . Например, при лечението на лека депресия, много психиатри, в допълнение към антидепресантите, препоръчват терапия за пациенти, които могат да се научат да развиват позитивни модели на мислене и поведение като ефективен начин за предотвратяване на рецидив в депресивно състояние.

Когнитивната психология също е в основата на Когнитивна поведенческа терапия (CBT) , популярна форма на терапия, която ни помага да осъзнаем по-добре мисловните модели, да оспорваме ирационалните вярвания и да наблюдаваме себе си и другите с по-голяма яснота.

Когнитивната поведенческа терапия е популярен и ефективен израстък на когнитивната психология Когнитивната терапия, определена форма на CBT, се фокусира върху психичните процеси зад поведението на човек, а не върху самото поведение. Той подчертава, че умствените процеси, които водят до поведение, могат да бъдат променени и по този начин поведението ще се промени по-лесно. Екип от изследователи от Университета в Маями проведе проучване който измерва въздействието на техниките за справяне със стреса на когнитивната поведенческа терапия върху пациенти в ранен стадий на рак на гърдата. Жените, които участваха в проучването, преминаха през десет седмици базирани на CBT програми за управление на стреса. След този период те съобщават за емоционални подобрения, по-ниски нива на стрес, положително регулирано функциониране на кортизола, по-малко възпаление в цялото тяло, подобрено функциониране на имунната система и положителни промени в начина на изразяване на определени гени.

последният етап от процеса на скръб е __________, който осигурява __________.

Ползите от изучаването на когнитивната психология се усещат по целия свят - включително в образователната психология, социалната психология, ненормалната психология, психологията на развитието, лингвистиката и икономиката. Когнитивната психология ни помага да разберем себе си и другите, да се учим по-ефективно, да променяме нежеланото поведение и да помагаме при управлението на някои разстройства на настроението. Това изследване разкри нови училища и начини за лечение на психични заболявания. Ако се борите с мисли или поведения, на които може да се помогне, като промените начина, по който мислите за тях, опитайте свързване с лицензиран терапевт онлайн днес.