Какво представлява експозиционната терапия?

изложени на фобия

Ако сте сред четвърт от хората в САЩ, които имат опит безпокойство , посттравматично стресово разстройство (ПТСР) , или друга терапия с излагане на фобии е един от начините да ви помогне да се сблъскате и да получите контрол над страха и дистрес, които може да ви завладеят. Експозиционната терапия е насочена към наученото избягване на човек от трудни ситуации или мисли, които предизвикват плашещ или провокиращ безпокойство отговор. Обикновено тези мисли са причинени от травмиращи събития и желанието да се избегне преживяването им.



Ако изследвате експозиционната терапия като възможна форма на лечение, ето няколко ключови съображения, които трябва да имате предвид, преди да се потопите.

Как действа експозиционната терапия?

Безопасна и доказана когнитивно-поведенческа психотерапевтична техника, експозиционната терапия се използва и при лечението на ПТСР други увреждащи фобии . Това е мощно средство за подпомагане на човек да преодолее осакатяващи страхове, тревоги и избягване на страховити ситуации. С времето лечението има за цел да подобри качеството на живот на човек. По време на лечението терапевтът работи с клиент, за да определи най-добрия възможен метод за вида на травмата, която са преживели.





как да простя на измамник

Въпреки че терапията има за цел да помогне на пациента да получи контрол, тя трябва да бъде направена изключително внимателно от обучен терапевт, за да се избегне повторна травматизация. Докато някои хора могат да се изправят срещу предизвикателни спомени наведнъж, наричани още „ наводнение , “Други трябва постепенно да се справят с тези моменти във времето, наричани още„ десенсибилизация “. В случаите, когато излагането е постепенно, терапевтът използва упражнения за релаксация и започва с по-малко разстройващи стресори, за да помогне на клиентите да облекчат излизането и излизането от него.

Видове терапия с експозиция

Целта на терапията с експозиция е да се намали страховитата реакция на човек към болезнена памет или стимул и има няколко различни метода на експозиция, за да се даде възможност за ефективно преживяване. Вие и вашият терапевт определяте най-доброто тип експозиция за вашата конкретна ситуация и може да включва едно от следните:



успеваемост на лечението на нарцистично разстройство на личността
  • In vivo експозиция
    Човек е изложен на опасна ситуация в реалния свят. Например, човек, който се страхува от публично говорене, може да бъде помолен да изнесе реч пред публика.
  • Въображаема експозиция
    Когато експозицията в реалния свят просто не е осъществима, което може да се случи, защото е твърде трудно или опасно (като свързано с борбата ПТСР ), човек е подтикнат да се изправи психически срещу страх или ситуация, като го представя в съзнанието си.
  • Излагане на виртуална реалност
    През последните години виртуалната реалност беше изследвана като алтернатива на имагиналната експозиция, помагайки на човек да се изправи срещу страховете и най-лошите сценарии. Това също е ценен вариант, ако експозицията в реалния свят е твърде трудна или опасна.
  • Интероцептивна експозиция
    Това води до създаване на физически усещания, които не причиняват вреда, но все още се страхуват. Ако например се страхувате да почувствате повишен сърдечен ритъм, може да бъдете помолени да бягате на място, за да увеличите сърдечната честота и да научите, че усещането не е опасно.
  • Продължително излагане
    Предлагайки комбинация от множество методи за експозиция, това включва обсъждане на вашата травма, както и преживяване в нея в реалния свят.

Често тези видове експозиция се провеждат заедно с упражнения за справяне и техники за релаксация, за да се гарантира, че човек не е повторно травмиран по време на процеса на експозиция. Освен това, темпото на експозиция може да варира и се определя най-добре от вашия терапевт. Тъй като експозиционната терапия има потенциал за емоционални и физически увреждания, е важно да се потърси терапевт или специалист, който е специално обучен за прилагането на тези лечения.

Кой може да се възползва от терапията с експозиция?

Научно е доказано, че тази форма на терапия е ефективно средство за лечение на широк набор от състояния на психичното здраве, включително:

  • Фобии
  • Паническо разстройство
  • Социално тревожно разстройство
  • Обсесивно-компулсивното разстройство
  • Посттравматично разстройство
  • Генерализирано тревожно разстройство

Многобройни доклади са проучили ползите от преминаването на експозиционна терапия, като са докладвани множество положителни резултати. С течение на времето някои хора откриват, че негативните им реакции към опасените стимули намаляват или поне отслабват, когато става въпрос за научени преди това негативни асоциации. Освен това някои хора откриват по-голямо чувство за самоефективност, след като научат, че са способни да се справят със страха или тревожността, като откриват, че вече могат да придадат по-реалистични убеждения относно опасяващите се ситуации.

Предприемане на следващата стъпка

Въпреки че има голямо количество изследвания, които подкрепят ползите от терапията с експозиция като лечение на тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и други фобии, е важно да се намери терапевт, специалист в тази форма на лечение, преди да започнете . Въпреки че съществуват различни техники за поетапно намаляване на всякаква ретравматизация, както и много различни видове експозиция, ключовото е да се намери терапевт, който може да приложи най-доброто лечение за вашата уникална ситуация. Когато се направи ефективно, резултатите могат да променят живота.