Какво се вижда и защо трябва да го обмислите

Когато мислите за терапия, ви идва наум стереотипен сценарий: Човек, който лежи на прашен кожен диван, докато някой тип с малък бележник седи някъде до главата им или може би срещу тях, записвайки прозрения, докато говорят, вероятно за своите изкривени отношения с родителите си.

В този сценарий има известна истина (диванът изглежда винаги е кожен, нали?) И докато говорим за детството ви, това не е така за всички терапевтични взаимодействия, а за повторно изплащане.

Определяне на пречистването

Проучването - наричано още „ограничено изплащане“ - е когато психотерапевтът заема ролята на засегнат и надежден родител, за да може клиентът да научи какво представлява доверителната връзка.

„Проследяването помага на отделни поправки на прикачени файлове и да развие по-сигурни и здравословни взаимоотношения“, каза Рейчъл О’Нийл, лицензиран професионален съветник от Охайо и Терапевт в Talkspace . „Това може да помогне на индивида да разпознае и поправи модели на нефункционално поведение.“

Прозрачността се основава на убеждението, че много психологически проблеми произтичат от детето, израстващо, без неговите или нейните нужди. Детето не е така направени да се чувстват сигурни и безусловно обичани , така че те израстват като възрастен, който не може да се ориентира в отношенията и живота така добре, както би трябвало.

комплекс за малоценност срещу комплекс за превъзходство

Трите аспекта на прозрението

Проявяването се занимава с три теоретични аспекта на индивида. Те са:

• Възрастен
• Вътрешно дете
• Родител

Възрастният е личността днес. Вътрешното дете е детският етап, в който индивидът е бил онеправдан. Родителят е терапевт (или физическо лице), който дава правилния отговор, който детето е трябвало да получи. Проявяването се връща към етапа, в който възрастният е бил онеправдан като дете, и удовлетворява или сключва мир с вътрешното дете, скрито вътре. Това става чрез даване на задоволителен отговор и удовлетворяване на нуждите, които са били необходими по това време чрез самосъвети или терапия.

Форми на преглед

През годините бяха тествани редица форми за възстановяване на заплата, три от които включват:

Обща регресия

Разработено от Jaqui Lee Schiff, това противоречива форма на реперинг беше първата форма на терапия, получена от теория на транзакционния анализ . Обикновено пациентът живее с терапевта до няколко години в институция. През това време пациентът е напълно потопен в преживяването на своето детство. The терапевт осигурява всички грижи и грижи с цел тотално реформиране на егото на родителя на клиента.

Пречистване на точки

Спот реперинг е разработен от Ръсел Оснес . Той се фокусира повече върху пациенти, травмирани от специфични преживявания и инциденти, а не от общи смущения в детството.

Самопоправяне

За разлика от предишните форми на повторно възстановяване, тази форма на възстановяване от Мюриъл Джеймс не се опитва да замени изцяло родителското его състояние на клиента. Вместо това, терапията потвърждава положителните аспекти, вече очевидни в егото на клиента. Клиентът е и основният агент в терапията вместо терапевта.

Самопомощ с помощта на Преглед

„За истинско възстановяване на лечението, бихте искали да потърсите специалист по психично здраве, който е бил обучен в подхода“, каза О’Нийл. „Има обаче някои техники за самопомощ което би било полезно да внедрите сами. '

Ето няколко начина да се поправите с техники за самопомощ, които подхранват вашето вътрешно дете:

• Утвърждения, които започват с „Аз съм ...“ Например, „Аз съм обичащ човек“.
• Говорете със своя възрастен и помолете за помощ с пораснали неща.
• Давайте си ежедневни награди.
• Спете поне 8 часа.
• Четете литература и вдъхновяващи цитати.
• Напишете в бележника си списък с неща, които да правите ежедневно.
• Останете в настоящето, като практикувате внимателност.
• Помислете за хубавите спомени

Как да разберете дали просветляването ще ви помогне?

Трябва да се отбележи, че въпреки че реперирането се използва при психологично лечение, неговото използване по никакъв начин не се ограничава до тези с клинично диагностицирани нарушения.

„Ако смятате, че има проблеми от детството ви, които оказват влияние върху сегашния ви живот, може да е добра покана да потърсите специалист по психично здраве, който да прецени дали подходът може да бъде от полза за вас“, каза Рейчъл О’Нийл.

Можете да поискате препоръка от Вашия лекар, да получите достъп до програмата за помощ на служителите на вашата работа или да проверите Talkspace за професионална онлайн терапия. Много университетски клиники или организации с нестопанска цел също предлагат безплатни или достъпни консултации.

Кой знае, може би чрез репериране ще намерите трик или два за това как да бъдете малко по-мил към себе си. Или може би ще откриете, че разбирате въздействието, което вашето детство е оказало върху вашия възрастен живот, и просто ви е трябвало някой да ви чуе да казвате това на глас.