Това, което най-много се нуждае от майките, е тяхното психично здраве

Липсвайки подкрепа за психичното здраве, твърде много американски жени изпитват емоционални кризи, докато се ориентират в съвременното майчинство. Като основател на ESME.com (Овластяване на силни майки навсякъде), всеки ден ставам свидетел на майки, които са самотни, изтощени, тревожни, депресирани, страдат от ПТСР и са изтласкани до техните психологически граници. „Сексизмът разболява жените“, предупреди Джесика Валенти класическата й колона заПазителят . Постоянната заплаха от нападение, обида и отхвърляне внушава на жените чувство на свръхбдителност, свързано с психологически стрес.

Майчинството използва изчерпаните психологически ресурси на жените, което ги прави особено податливи на проблеми с психичното здраве. Много майки нямат време или енергия да разберат защо се чувстват толкова ужасно. В резултат на това те интернализират чувствата си и правят най-доброто, което могат, ден след ден.

Топ предизвикателства на заетите майки

Докато хормоните често се обвиняват за нарушено психологическо благосъстояние при жените, повечето от психичните кризи, за които чувам, са резултат от очакванията на обществото и отговорите на майчинството. Идентифицирах десет предизвикателства Американските майки се сблъскват в резултат на неравенството и сексизъм. Други фактори също играят роля, като икономически стрес, расизъм и класизъм, но ежедневното бомбардиране на социални влияния може да компрометира емоционалното и психологическото благосъстояние на майката, независимо къде живее, кого обича или какъв цвят е . Следващите десет предизвикателства са тези, които най-много чувам от заетите майки.

1. Вина на мама

Универсална тема за майчинството, вина се влошава от факта, че обвинението на мама е национално забавление. Вината на мама започва по време на бременност и се задълбочава, когато приятелите, семейството и медиите се фиксират върху забелязаните недостатъци в нашето майчинство. Любовта ни към децата ни прави податливи на нашето собствено второ предположение и непрекъснато съжаление. Всъщност ние сме особено уязвими да се чувстваме виновни, защото искаме да вярваме, че имаме влияние върху децата си.

2. Лишаване от сън

Поредица от скорошни проучвания подчертават, че майките се борят с години на прекъснат сън, но нямаме нужда от учени, които да потвърдят това, което вече знаем: Изчерпани сме! За съжаление кумулативното въздействие на лишаването от сън е опасно за нашето психично здраве, допринасяйки за депресия, тревожност, стрес, панически атаки и други здравословни проблеми.

3. Баланс между работа и семейство

Нашата култура и нашите работодатели очакват от нас да отглеждаме семейства, сякаш нямаме кариера и работим така, сякаш нямаме деца. Тези противоречиви очаквания отнемат психологическа жертва, тъй като милиони работещи майки се борят и жертват, за да балансират всеки ден. Без семейни отпуски и друга подкрепа, твърде много от нас се чувстват изтощени, изтощени и виновни.

4. Грижи

Въпреки движението на жените и крачките в образованието, жените извършват по-голямата част от неплатените грижи, независимо дали за възрастни, болни или собствени деца. Тежестта на това бреме е безпощадна и сурова.

5. Деца с хронични заболявания и специални нужди

Статистиката за развода разкрива, че повечето бракове не издържат на натиска на дете със специални нужди и че майките в по-голямата си част стават основната грижа за детето. Херкулесовите усилия на майките, рядко възнаграждавани или оценявани, често пречат на самообслужването и водят до изгаряне.

6. Работна дискриминация

Майките, които работят извън къщата (и повечето го правят), често са изправени пред неравномерно заплащане и неравно третиране. Законът за балансиране на работата и семейството е достатъчно труден; манипулирането, липсата на ментори и бариерите пред възходящата мобилност носят допълнителен стрес. Повечето организационни култури продължават да непропорционално възнаграждават мъжете, но такава дискриминация може да бъде фина и следователно трудна за откриване и борба.

7. Изображение на тялото

Срамът на тялото не засяга само тийнейджърките в Instagram. Прекалено често медиите изтъкват телата на майките на знаменитости - невероятно прилепнали и без стрии. Тези образи допринасят за липсата на самоуважение , отвращение към себе си и в краен случай хранителни разстройства. За да влоша нещата, чувал съм от много майки, че техните партньори и членове на семейството ги омаловажават заради теглото на бебето.

могат ли антидепресантите да причинят наддаване на тегло

8. Култура на сексуално насилие / изнасилване

Поне всяка пета жена е преживяла изнасилване или опит за изнасилване през целия си живот. На фона на движението #metoo милиони жени споделиха откровението, но болезнено признание, че мълчат и работят усилено, докато онези, които ги малтретират или нападат, се изкачват по корпоративни и политически стълби без репресии. За вече изпадналите в стрес майки това е твърде много - особено тези от нас, които се надявахме, че ще бъде различно за нашите дъщери.

9. Домашно насилие и насилие

Честотата на домашно насилие и малтретиране достигна непоносими нива в обществото. Значителен брой майки, които търсят подкрепа в ESME, са напуснали насилствени връзки. Въпреки че са направили смелия избор да напуснат, психологическата травма продължава и може лесно да бъде предизвикана. Всъщност сексуалното насилие направи жените най-голямата група хора, засегнати от ПТСР.

10. Самостоятелно майчинство

В момента 23 милиона американски деца се отглеждат от самотни майки. Повечето самостоятелни майки трябва да се борят с лишаване от сън, стигма, конфликт с бивш и финансова несигурност. Минималната заплата държи много самотни майки под нивото на бедност - дори когато работят на пълен работен ден! В цяла Америка приютите за бездомни са последното убежище за много самотни семейства. Не е изненадващо, че бедността и икономическите трудности са свързани с тревожност и депресия. Само майки вършат забележителна работа, но на каква цена за тяхното психическо благосъстояние?

Получаване на подкрепата на майките, от която се нуждаят

Дискриминацията, малтретирането и пренебрегването, свързани с пола, майките могат да изглеждат поразителни. И все пак с подкрепа и застъпничество, майките могат да избягват и да започват да се излекуват от вредните ефекти на предизвикателствата, които съм описал. По-специално, промяната е необходима на индивидуално, организационно и обществено ниво. По-долу има три области, които се нуждаят най-много от реформа.

Услуги за психично здраве

Жените са рутинно проверявани за следродилна депресия след раждане , но притесненията относно психичното здраве на майката бързо отпадат от радара на здравната система след това. Докато не признаем и не се преборим със значителните социални предизвикателства пред психичното здраве на майките, американските майки ще продължат да страдат от по-високи нива на депресия, тревожност, изтощение и ПТСР, отколкото широката общественост. Специалистите по психично здраве могат да направят повече, за да хвърлят светлина върху необходимостта от промяна на тези психологически репресивни реалности.

Представете си общество, в което момичетата и жените могат да получат подкрепа за психично здраве и професионалисти, които да им помогнат да разберат неравенството в реално време, а не години след като вече са претърпели пагубните му последици. Групите за терапия и подкрепа могат да помогнат за намаляване на вината на мама, да покажат на жените, че не са сами, и да дадат възможност на майките да намерят начини да избегнат и прекратете обидни отношения .

Институционална подкрепа (училище и работа)

Времето изтече за организациите, които плащат на жените по-малко от мъжете за една и съща работа, наказват жените за ползване на отпуск по майчинство и иначе дискриминират жените само защото имат деца. Институциите трябва да бъдат призовани за политики, които предполагат, че мъжете са основните лица, които се хранят, а жените просто печелят джобни пари.

Организациите трябва да направят структурни и идеологически промени, за да отговорят на социалните реалности на съвременното майчинство. В допълнение към създаването на политики, благоприятни за родителите, организациите, които мислят напред, трябва да предоставят ресурси, които да помогнат на родителите да се справят с емоционалните и психологически стресори на родителството. Вътрешното консултиране, групите за подкрепа и грижите на място биха увеличили благосъстоянието на служителите и учениците, което е добре за всички - не само за майките.

Публична политика

Майките вероятно са една от най-големите групи със специален интерес в страната, но за тях е трудно да се мобилизират, когато са изтощени и заети всяка минута от деня. С увеличения достъп и подкрепа за психичното здраве майките биха имали повече енергия да се застъпват и организират за закони и политики, които подкрепят семействата и равенството между половете. Националната подкрепа за семейни отпуски, грижи за деца, болнични центрове, еднакво заплащане, ваучери за подкрепа за психично здраве, по-малко наказателна обществена помощ, по-добър обществен транспорт и данъчни облекчения за приятелски на семейството малък бизнес са само някои от начините, по които ние като нацията може да подкрепи психологическото благосъстояние на майките.

Психичното здраве е градивен елемент за овластяването на жените . Превантивната и постоянна подкрепа за психичното здраве би преобразила нашето общество, като даде възможност на момичетата и жените да разпознават и да се борят със самите структури, които правят майчинството толкова психологически обезсилено.

Д-р Марика Линдхолмоснован ESME.com за запалване на социално движение на Соло майки. Обучена социолог, Марика преподава курсове за неравенство, многообразие и пол в Северозападния университет в продължение на повече от десетилетие. След като развод остави родителите си на две деца сама, тя осъзна, че на Соло майки липсват така необходимите ресурси, подкрепа и връзка. Тя изгради своята социална платформа, Empowering Solo Moms Everywhere, от тази комбинация от академичен и личен опит. Марика е и съредактор на Разбрахме: Самостоятелни истории за мама за песъчинки, сърце и хумор , откровена, забавна и непоколебимо честна антология - написана от 75 автори на „Соло мама“, включително Ейми Полер, Ан Ламот и Елизабет Александър - която празнува Соло майките: тяхната упоритост, смелост и жестока любов към децата си. До Марика може да се стигне на [имейл защитен] .