Защо фокусирането върху икономиката по време на пандемията може да навреди на психичното здраве

Трудно е да се избяга. Пандемията covid-19, нейните икономически последици, стряскащите новини за нови случаи в медиите - тя е навсякъде. От мемите в социалните медии до новинарските истории, ние сме бомбардирани с актуализации, статистика, предположения и клюки денонощно. Много политици правят изявления относно ранното отваряне на бизнеса в страната, въпреки потенциално опустошителните рискове за здравето. И дори при нашите виртуални догонвания с приятели и колеги е почти невъзможно да избегнем обсъждането на кризата - опитайте, колкото бихме могли!

Може да изглежда достатъчно безобидно; може би небрежно оплакваме факта, че любимият ни местен ресторант е принуден да затвори, или изразяваме загриженост относно последния кръг от съкратени работници. Може би помагате на приятел, който се притеснява да не загуби работата си. Може би наскоро сте загубили работата си.

Но говоренето за икономиката по време на тази пандемия всъщност може да рискува да повлияе отрицателно на нашето благосъстояние. Нека да разгледаме ефекта, който тези разговори всъщност оказват върху нашето психично здраве ?.

Как ни засягат икономическите кризи: Какво казват доказателствата?

Знаем как ни кара да чуем за ефекта на пандемията върху икономикатаУсещам: загрижен, стресиран, безпомощен. Но има доказателства в подкрепа на идеята, че икономическите кризи засягат по-дълбоко и нашето благосъстояние.

Според Гуидо Ван Хал, автор на Истинската цена на икономическата криза за психологическото благосъстояние , „Неотдавнашната икономическа криза доведе до много негативни последици, не на последно място свързано с психичното здраве и благосъстоянието на засегнатото население. Въпреки че някои изследователи казват, че все още е твърде рано да се говори за връзка между икономическата криза и нарастването на проблемите с психичното здраве, водещи до самоубийства, съществуват солидни доказателства за съществуването на такава връзка. '

как да спрем натрапчивите мисли за човек

Състоянието на икономиката също води до стресирани американци. Докладът на Американската психологическа асоциация за 2017 г., Стресът в Америка: Състоянието на нашата нация установи, че 35% от американците казват, че икономиката е причина за стрес за тях. В него се казва: „Възрастните също така посочиха, че се чувстват в противоречие между желанието си да бъдат информирани за новините и виждането им за медиите като източник на стрес. Докато повечето възрастни (95 процента) казват, че следят редовно новините, 56 процента казват, че това им причинява стрес. '

Какво се случва по време на депресия?

„Депресия“ се отнася до период на икономически упадък, но психологическите му ефекти върху хората, които го преживяват, могат да бъдат опустошителни и да включват психични заболявания като клинични депресия . Икономическата депресия бележи период на финансови сътресения, които могат да бъдат предизвикани от различни фактори, включително: срив на фондовия пазар, дефлация и загуба на доверието на потребителите. По време на депресия процентът на брутния вътрешен продукт (БВП) на страната значително намалява, докато има зашеметяващо нарастване на безработицата. The Пандемия от коронавирус Ефектите върху икономиката все още не са ясни, въпреки че страната със сигурност върви към рецесия. БВП се очаква да намалее с поне 30%, а процент на безработица определено на 11% през юни, след като достигна приблизително 15% през април. Голямата депресия беше единствената икономическа депресия в света и продължи цяло десетилетие през 30-те години на миналия век.

Лошите новини ни карат да катастрофираме

Съществуват също доказателства, които показват, че гледането на лоши новини не само ни кара да се чувстваме притеснени и обезпокоени, но ни кара да се тревожимдругинещата също.

ДА СЕ 2011 проучване публикувано вБританският вестник по психологияпомоли три групи хора да гледат бюлетини по телевизионни новини, които бяха редактирани, за да показват или позитивен, неутрален или отрицателен материал.

Изследователите заключават: „Участниците, които гледаха негативно валентирания бюлетин, показаха повишаване както на тревожно, така и на тъжно настроение, а също така показаха значително нарастване на тенденцията да катастрофират лични притеснения. Резултатите ... предполагат, че отрицателно валентираните телевизионни новинарски програми могат да изострят редица лични притеснения, които не са конкретно свързани със съдържанието на програмата. '

Говоренето за икономиката насърчава стреса и безпокойството

Но не само гледането и четенето на новини за икономическата криза може да навреди на психичното ни здраве, но и в чата за това.

„Говоренето за икономика и финанси по време на пандемията може да изостри симптомите на психичното здраве чрез увеличаване на нивата на стрес и тревожност“, казва терапевтът от Talkspace Рейчъл О’Нийл, доктор по медицина, LPCC-S. „Хората могат да забележат, че започват да изпитват повишени нива на страх, тъга, отчаяние или безнадеждност.“

И какво от товаточностава въпрос за обсъждане на настоящото мрачно състояние на икономиката, което увеличава чувството ни на безпокойство и безнадеждност? О’Нийл казва, че всичко е свързано с контрола.

„В този конкретен момент от времето човек може да не направи много, за да увеличи финансовата си сигурност. Много хора се занимават с безработица, несигурност в заетостта или и двете. Това допринася за цялостното усещане за липса на контрол, съчетано с несигурност около това как и кога ще приключи пандемичната криза. '

Избягвайте да обсъждате икономиката; Вместо това се съсредоточете върху малки промени

Как можем да смекчим ефектите от икономическата криза върху нашето благосъстояние? Отново се свежда до контрола.

„В ситуации като тази мисля, че е важно да се съсредоточим върху това, което можем да контролираме“, казва О’Нийл. „Вместо да говорите за тежките икономически последици от пандемията, вместо това се съсредоточете върху собствените си финанси и как бихте могли да направите някои малки промени, за да се почувствате по-контролирани над парите си в този конкретен момент.“

Но знаем, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, и не винаги е възможно да се избегне говоренето за икономика. Как можем да минимизираме ефектите в такъв случай?

„Останете малки“, съветва О’Нийл. „Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате, и избягвайте да бъдете твърде увлечени от потенциалните дългосрочни последици от ситуацията. Опитайте се да не оставяте ума си да се лута към най-лошия сценарий. “

Поставете здравословни граници на място

Първи бизнес ред - трябва да поставим граници, когато става въпрос за четене за текущата ситуация.

как да се справим с детската тревожност

„Поставянето на лимити е важно за здравословното потребление на новини“, казва О’Нийл. „Уверете се, че получавате свързаните с икономиката новини от надеждни източници и се опитайте да ограничите консумацията си на новинарски статии само до няколко на ден. Ако се почувствате съкрушени, това също може да е добра покана да се оттеглите за малко от новините - може би дори да вземете почивния ден. '

Опитайте се да останете оптимисти: Няма да останем завинаги в кризисен режим

В заключение е важно да запомним, че четенето и обсъждането на лоши новини може да ни доведе до катастрофа - и това може да бъде много вредно за нашето психическо благосъстояние.

„Реалността е, че никой не знае със сигурност какви ще бъдат икономическите последици от пандемията“, казва О’Нийл. „Вместо да се вглъбявате твърде много в потенциалните най-лоши сценарии, опитайте се да поддържате ежедневен подход в живота си. В момента страната ни е в кризисен режим, но няма да останем завинаги. Точно както в предишните икономически кризи, ние ще се поучим от тези борби и ще продължим напред. '