Защо започването на нова работа е толкова трудно по време на COVID?

Ако казахте на хората през 2019 г., че много търсещи работа ще провеждат интервюта за работа с костюм и вратовръзка, но с гащи по избор, че срещите с HR ще се провеждат виртуално и че обучението ще стане по-скоро на работа, отколкото в опаковано конферентни зали, много хора биха били развълнувани. Това обаче не е така, тъй като много от положителните аспекти на отдалеченото започване на нова работа са преобладаващи от възникващите трудности на COVID-19.

Като терапевт видях значително нарастване на клиенти, които се борят стресови фактори, свързани с работата, които са пряко свързани с COVID-19 . Може би най-изявеният сред тези тревоги започва нова работа сред сложността и несигурността, причинени от пандемията на коронавируса. Предизвикателството за започване на нова работа може да бъде разделено на три основни въпроса: как се учим, как си взаимодействаме и как двете се съчетават.

Как се учим, когато започваме нова позиция

Нашите мозъци са свързани, за да обобщават информацията и да я категоризират бързо. Помислете за дете, което се учи да говори - първо научават думата „куче“ и я прилагат към всички четирикраки космати същества. След това детето се коригира от услужлив възрастен и се учи да прави разлика между „куче“ и „котка“ - например кучетата лаят и котките мяукат. Те научават, че четириногите имат различни, специфични думи, свързани с тях. Процесът на обучение се случва органично; първо обобщаваме и след това диференцираме, след това обобщаваме отново хиляди пъти на ден. Във виртуалния свят не сме в състояние да получим допълнителна контекстуална информация, която да допълва нашето обучение и има пряко въздействие върху начина, по който можем да научим и интегрираме нова информация.

Помислете за офис средата. Вашите колеги говорят за работата си, след което обобщавате и добавяте тяхната информация, за клиент, доставчик или стратегия, във вашата. Постепенно научавате ролите във вашия екип и интегрирате всички тези личности във вашето усещане за това как работи екипът, които могат да помогнат с какви части от идеята за кампания или инициатива сте си мечтали. Всеки път, когато се случи този процес, вие интегрирате информация от по-широк контекст на вашата роля и длъжностни задължения в конкретните задачи, които ви помагат да свършите работата си.

Сравнете това с изучаването на вашия екип и техните работни задължения във виртуална среда. Не откривате фини разлики в тези роли и задължения - и това наистина може да повлияе на това как запазвате информацията, която получавате. Това, което би могло да отнеме среща или две, сега може да отнеме няколко седмици, за да се разбере напълно.

как да помогнем за атака на тревожност

Взаимодействия на работното място

Нашите мозъци са свързани, за да правят предположения и обобщения за нашите колеги и да им придават емоционално значение. Усмивката, кимването с глава или приветливата позиция могат да направят чудеса за подобряване на самочувствието ни, докато преминаваме през процеса на обобщаване, диференциране и учене. По същия начин възприеманото отхвърляне или безразличие от нашите колеги и колеги може да повлияе негативно на нашата концепция за себе си.

В среда, в която липсват достатъчно невербални реплики, като преживяване в офис, състоящо се само от повиквания за мащабиране, прекарваме повече време в опити да оценим емоционалния смисъл на ограничените взаимодействия, които получаваме. Вземете например задаване на въпрос. В типична офис среда можем да се наведем над стената на кабината или да спрем до бюрото на някого, за да зададем въпрос. Получаваме отговор и се занимаваме с бизнеса си. За разлика от тях, при виртуална среда можем да отворим Slack или Teams и DM някой, да изчакаме отговор - понякога по-дълго, отколкото очакваме - и едва тогава не можем да оценим какво мисли нашият приемник по въпроса. И понякога интуицията на значението зад текста може да ни остави по-объркани и несигурни, отколкото преди да поискаме.

Как обучението и взаимодействието по работа се съчетават

Невъзможността за обобщаване и интегриране на новополучена информация и липсата на контекстуална невербална комуникация за обратна връзка допринасят за това, което често се нарича „синдром на измамника“. Това явление описва психологически модел на чувство за провал или недостатъчно добър за изпълнение на определени задачи.

Много хората изпитват синдром на самозванци в определени моменти от техния професионален живот, но добавените стресори за управление на заетостта по време на пандемия правят преодоляването на тези самоунищожаващи се мисли и чувства особено предизвикателни. Трудно е да се търси положителна обратна връзка от колегите и ръководителите, обратна връзка, която обикновено бихме получили в лична среда. Без тази положителна обратна връзка е по-лесно нашите собствени негативни мисли и неувереност в себе си да завладеят.

Как да започнете работа по време на дясната пандемия

Добрата комуникация е ключова за преодоляване на предизвикателствата при започване на работа при тези изключително смекчаващи обстоятелства, ето няколко стъпки за подобряване на виртуалната комуникация с вашия екип:

• Бъдете ясни с ръководителите си относно начините за подобряване на положителните и отрицателните отзиви.
• Поискайте индивидуални срещи с ръководители на екипи и колеги.
• Оценете въпросите си по скала от приоритети от A-B-C, като „A“ е необходим незабавен отговор, „B“ е въпрос, който може да изчака седмица един-на-един, а „C“ е въпрос, който ще проучите сами за отговори.

Освен ясната комуникация с вашия екип, важно е да държите под контрол и собствените си мисли. Фокусирайте се върху своите умения и способности. Важно е да си напомните, че вашата организация видя вашите способности, оцени ви като най-подходящ от десетките, ако не и стотици други кандидати, и ви нае - значителна инвестиция. Говорете с приятели и семейство и установете добро система за поддръжка , хора, които разбират борбите, с които може да се сблъскате.

dsm 5 критерии за шизофрения

И накрая, уверете се, че отделяте време за себе си и отделяте време за дейности, които ви зареждат. При започване на нова работа повечето от нас са склонни да отделят цялото си време и енергия за тази нова мисия, но това може да бъде особено трудно, когато офисът ни е нашият дом. Уверете се, че имате добро място в дома си за работа. Правете почивки, ако имате нужда от тях, и се опитайте да не извършвате многозадачност.

Най-важното е да бъдете добри към себе си, докато навигирате през нова работа. И ако имате нужда от повече подкрепа, помислете онлайн терапия , удобен и евтин начин да получите помощта, от която се нуждаете, за да започнете нова работа на десния крак.