Тест за ниво на стрес (самооценка)

Преминете към: За кого е този тест Колко точно е? Какво е стрес? Често задавани въпроси за стрес

За кого е предназначен този тест за стрес?

Отговорете на въпросите на теста по -долу, за да видите дали вие или любим човек страдате от твърде много стрес.

Въпросите по -долу се отнасят до житейския опит, често срещан сред хората, които издържат на значително напрежение. Моля, прочетете внимателно всеки въпрос и посочете колко често сте срещали същите или подобни предизвикателствапрез последните няколко месеца.

Колко точно е?

Този тест НЕ е диагностичен инструмент. Нарушенията на психичното здраве могат да бъдат диагностицирани само от квалифицирани специалисти по психично здраве. Ако искате да научите повече за въздействието на стреса, прочетете Под твърде голям стрес? Ето какво можете да направите по въпроса

Какво е стрес?

Според Национален институт за психично здраве , стресът е нормална, човешка реакция. Така мозъкът и тялото реагират на всяко търсене.

Нормално е да имаме високо ниво на стрес в един или друг момент от живота си поради много променящи живота сценарии и стресори. За да се предотвратят здравословни проблеми, най -добре е да посетите лекар за лечение. Постоянният поток от хормони на стреса (включително т. Нар. Хормон на стреса кортизол) може да повлияе на тялото ви, като го накара да остарее по-бързо и да го направи склонен към заболявания.

Някои от най -честите причини за остър или хроничен стрес се дължат на един или повече от следните жизнени стресори:

- Смъртта на любим човек
- Развод
- Загуба на работа
- Увеличаване на финансовите задължения или намаляване на приходите
- Трябва да изкорените живота си и да се движите поради смекчаващи обстоятелства и извън вашия контрол
- Хронично заболяване или нараняване
- Грижа за възрастен или болен член на семейството
- Травматично събитие, като природно бедствие, кражба, изнасилване или насилие срещу вас или близък човек

Psycomвярва, че оценките могат да бъдат ценна първа стъпка към получаване на лечение. Твърде често хората престават да търсят помощ от страх, че опасенията им не са основателни или достатъчно тежки, за да оправдаят професионалната намеса.

Вашата поверителност е важна за нас. Всички резултати са напълно анонимни.

Колко често можете да останете фокусирани върху настоящия момент? Никога Понякога Често Почти Винаги Колко често се чувствате претоварени от живота си? Никога Понякога Често Почти Винаги Заспивате ли лесно през нощта?(Средният човек заспива за 7-10 минути.) Никога Понякога Често Почти Винаги Средно спите ли 7-8 часа? Никога Понякога Често Почти Винаги Обръщате ли се към нездравословни хранителни продукти, като ядене на нездравословна храна, прекомерно пиене или консумиране на сладки храни/сладкиши, когато се чувствате претоварени? Никога Понякога Често Почти Винаги Изпитвате ли главоболие или мускулно напрежение? Никога Понякога Често Почти Винаги Трудно ли ви е през работното време да останете съсредоточени и да се концентрирате върху текущата задача? Никога Понякога Често Почти Винаги Чувствате ли болка или напрежение в стомаха, мускулите, гърдите или главата? Никога Понякога Често Почти Винаги

Моля, въведете горния текст, за да докажете, че сте човек.

Забелязали ли сте някакво увеличаване или намаляване на сексуалното ви влечение? (Сексуалното влечение в този контекст се отнася до сексуално освобождаване, като например необходимостта от оргазъм или еякулация.)Никога Понякога Често Почти Винаги Имали ли сте някога нередовни менструации (за жени преди менопаузата) и импотентност (при мъже преди 65 -годишна възраст)? Никога Понякога Често Почти Винаги Искате ли да се оттеглите от семейството, приятелите и да се изолирате? Никога Понякога Често Почти Винаги Има ли промяна (увеличение) в ежедневните ви навици, като употребата на алкохол, наркотици или тютюн като начин за самоуспокояване? Никога Понякога Често Почти Винаги Чувствате ли се раздразнени, раздразнени или ядосани по незначителни въпроси? Никога Понякога Често Почти Винаги

Въведете своя имейл по -долу, за да получавате безплатния eNewsletter за психичното здраве на Psycom. (Опитваме се да го направим страхотно и няма да бомбардираме входящата ви поща)

електронна поща Remedy Health Media ще използва информацията за контакт, която предоставяте в тази форма, за да се свързва с вас за предоставяне на актуализации и маркетинг. Подавайки това искане, вие се съгласявате да получавате такива съобщения от нас. За повече информация относно това как използваме лична информация, моля, вижте нашата политика за поверителност (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Времето изтече!

Отказ Изпратете тест

Ако смятате, че вие или някой, който ви интересува, може да страдате от стрес, тревожност или друго медицинско състояние, PsyCom.net силно препоръчва да потърсите помощ от специалист по психично здраве, за да получите подходяща диагноза и подкрепа. За тези в криза сме съставили списък с ресурси (някои дори предлагат безплатна или евтина поддръжка), където може да намерите допълнителна помощ на адрес: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Често задавани въпроси за стреса

Как Вашият лекар може да тества нивото на стрес?

Няма стандартизиран тест за формално диагностициране на стреса, тъй като стресът е субективен - това, което се чувства много стресиращо за един човек, може да не причини високи нива на стрес за друг. Само човекът, изпитващ стрес, може да определи колко тежко се чувства. Доставчикът на здравни услуги може да използва въпросници, за да разбере стреса ви и как той влияе върху живота ви.

Под каква диагноза преминава стресът?

Стресът не е психиатрична диагноза, но е тясно свързан с психичното ви здраве. Стресът може да причини проблеми с физическото и психическото здраве и да изостри съществуващите проблеми. Например, ако често се борите да управлявате чувството на стрес, може да развиете тревожност или депресия.

Какво причинява високи нива на стрес?

Всичко, което поставя високи изисквания или натиск върху вас, може да доведе до високи нива на стрес, особено ако се борите да управлявате чувството на стрес. Някои често срещани стресови фактори, които могат да доведат до високи нива на стрес, включват работа под високо налягане, финансови затруднения, поемане на твърде много, конфликти на работното място или вкъщи и невъзможност да се отдели време за релаксация.

Какви са физическите симптоми на стрес?

Физическите симптоми, свързани със стреса, могат да включват главоболие, високо кръвно налягане, болки, болки в сърцето, болки в гърдите, мускулно напрежение, свиване на челюстта, храносмилателни проблеми и др. Физическите симптоми на стрес са изобилни и могат да варират от човек на човек.

Как можем да избегнем стреса?

Изпитването на стрес от време на време е нормално, но е важно да се предотврати натрупването на стрес, което води до високи нива на стрес и евентуално прегаряне. Някои прости начини за избягване на стреса включват намирането на ефективни начини да балансирате всичките си отговорности, да спите достатъчно, да не приемате твърде много, да се храните здравословно и да се занимавате с физическа активност.

Какво е остро стресово разстройство?

Острото стресово разстройство (ASD) е вид тревожно разстройство, което може да възникне в рамките на един месец след преживяно травматично събитие. ASD може да продължи от 3 дни до 1 месец. Той се различава от посттравматичното стресово разстройство (ПТСР, но причинява симптоми, наблюдавани и при хора с ПТСР, като дисоциативни симптоми, преживяване на травматичните събития и избягване.

Отминава ли острото стресово разстройство?

Острото стресово разстройство (ASD) е краткосрочно състояние и симптомите обикновено изчезват с течение на времето. Консултирайте се с Вашия лекар относно най -ефективната форма на лечение на ASD. Лечението може да включва психиатрична оценка, терапия и лекарства. Много хора с ASD по -късно са диагностицирани с посттравматично стресово разстройство (PTSD).

хората, страдащи от конверсионно разстройство, често реагират с:

Кога трябва да говоря с лекар за стреса?

Говорете с Вашия лекар за стреса, ако се чувствате претоварени, разчитате на наркотици или алкохол, за да се справите с чувството на стрес, мислите да се нараните или изпитвате други свързани състояния, като тревожност или депресия. Вашият лекар може да Ви даде съвет за по -добро управление на стреса, да Ви предпише лекарства или да Ви насочи към специалист по психично здраве за по -нататъшна диагностика и лечение.

Източници на статии

Националният институт за психично здраве (NIMH). 5 неща, които трябва да знаете за стреса. Достъпно на: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Достъп 15 юли 2021 г.

Клиника Майо. Симптоми на стрес: Ефекти върху тялото и поведението ви . Достъп 4/11/2021.

Разстройство на детския ум. Основи на острото стресово разстройство. Достъп 4/11/2021.

Департамент по въпросите на ветераните на САЩ, Национален център за посттравматично стресово разстройство. Остро стресово разстройство. Достъп 4/11/2021.

Последна актуализация: 17 август 2021 г.