Имате ли социални медии в клетка?

Участието в социалните медии може да помогне за изграждането на нови взаимоотношения или за възобновяване на старите, така или иначе, това е чудесен начин за комуникация с другите - докато не стане.

Поли иска ли крекер?

Отначало социалните медии могат да ни накарат да се чувстваме по-близки с други хора. Може да почувстваме чувство на общност с групите, в които участваме, и това може да успокои тревогите ни да останем съвсем сами или да отговорим на човешката ни нужда да принадлежим. Помага ни да се чувстваме „харесвани“.

Но за някои хора участието в социалните медии може да спре да се чувства добре след определен момент. Това, което първоначално трябваше да бъде удобен начин за свързване и постигане на повече социална свобода в отношенията им, може да започне да се чувства като клетка, където те са принудени да проверяват, щракват или коментират, за да се нахранят.

Как да разберете дали социалните медии причиняват повече вреда, отколкото полза?

The Оценка на CAGE е инструмент за скрининг за алкохолизъм. Като терапевт съм давал оценката на много хора през годините. Той е прост, надежден и може да се използва и като инструмент за самокрининг, за да помогне на хората да установят дали се борят със зависимостта или не, или трябва да проучат допълнително употребата на алкохол.

Също така го адаптирах като инструмент за скрининг, който хората могат да използват, за да получат по-голяма информираност за това как използването на техните социални медии влияе върху живота им. Надявам се, че това ще стимулира по-широк разговор за внимателността, свързана с използването на социалните медии, така че да можем да се ангажираме с него по начин без съжаление.

тревожността ми пречи да работя

С течение на времето терапевтите в Talkspace стават все по-загрижени от използването на социалните медии от нашите клиенти, тъй като споделят проблемите, с които се сблъскват. За някои използването на социални медии е довело до обсесивно-компулсивно поведение, кибер тормоз, нездравословни форми на секстинг, лишаване от сън, проблеми с вниманието, проблеми с концентрацията и избягване на взаимодействие лице в лице.

Ако сте загрижени за използването на социални медии, можете да попълните въпросника по-долу. Два отговора „да“ показват възможността вашето използване в социалните медии да бъде допълнително проучено.

Въпросник за социални медии CAGE

(Адаптирано от: Ewing, J.A. (1984). Откриване на алкохолизъм: Въпросник CAGE. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)

Чувствали ли сте някога, че трябва° Сут за използването на социални медии?

Да има хораДА СЕпренебрегнаха ви, като ви критикуваха в социалните медии или сте имали междуличностни проблеми в социалните медии?

Чувствали ли сте се някога зле илиGбезпокойство относно използването на социалните медии или времето, което отделяте за това?

Случвало ли ви се е първо да проверите социалните медии сутрин, за да останете в течение или изпитвате безпокойство, ако не проверите социалните медии в началото на деня си (Евие отварачка)?

Използването се превръща в проблем, когато поглъща твърде много от вашето време и енергия. Ако вашето онлайн поведение ви кара да се чувствате зле, кара ви да пренебрегвате връзките или отговорностите си, принуждава ви да се занимавате с натрапчиво поведение или влияе негативно на други аспекти от живота ви офлайн, тогава е време да поговорите. Винаги можете да отворите чат стая с терапевт от Talkspace или да посетите някого лице в лице. Важното е да не го игнорирате и да се освободите.