Как влошаването на околната среда вреди на вашето психично здраве

От природни бедствия до повишаване на морското равнище, климатичните промени несъмнено засягат нашата планета. Според много специалисти по психология това също влияе на психичното ни здраве. По-конкретно, a Доклад за 2017 г. от Американската психологическа асоциация (APA) насочи вниманието както към основните, така и към фините начини, поради които деградацията на околната среда може да бъде източник на травма. За някои те изпитват симптоми на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) поради наранявания, загуба на лично имущество и заплахи за доходи. За други това е, което APA нарича „хроничен страх от обреченост на околната среда“, което е наречено „еко-тревожност“.

Тези чувства могат да бъдат трудни за управление, но неконтролируемото състояние на паника или нива на бедствие, които прекъсват ежедневието ви (напр. Хранене, сън, упражнения), просто няма да помогнат на никого - особено по време на неприятното време на коронавируса. Вместо това, водещ експерт по психично здраве и климатични промени Казва д-р Кортни Хауърд по-добре е да имате 'Конструктивни неприятни емоции' (CUE), които помагат да се насърчи реалното въздействие върху околната среда.

Д-р Хауърд не иска да игнорираме тревожните факти и цифри, но пише, че трябва да се опитаме да „постигнем центрирано място, където сме в състояние да вземем стратегическите решения, необходими за адаптирането ни към климатичните въздействия, които не можем сега. избягвайте и избягвайте тези, към които не можем да се адаптираме. ' По същество тя се надява, че можем да трансформираме отрицателните въздействия върху психичното здраве, свързани с изменението на климата, в действия, които проправят пътя за по-светло бъдеще. Но първо, трябва да разберем сериозността на екологичната ситуация, както прекия, така и косвения опит от нея.

Какво се случва, когато игнорираме въздействието на околната среда върху психичното здраве?

Когато общностите преживяват пряко травма, свързана с изменението на климата, приблизително 15% от хората показват това симптоми на ПТСР , според доклада на APA. Това състояние често е свързано с повишено депресия , безпокойство , злоупотребата с наркотични вещества , насилие, агресия, социални проблеми и суицидни идеи. Ефектите са по-лоши за тези, които са загубили близки членове на семейството или собственост при наводнения, горски пожари, земетресения или други природни бедствия . Ако дадено лице живее с продължителна катастрофална ситуация или множество бедствия, се съобщава, че е по-малко вероятно да преодолее проблемите си с психичното здраве. Като хора можем да се справим само с толкова много неуспехи, преди да стане по-трудно да се възстановим.

adhd симптоми при 3 -годишна възраст

Когато PTSD не се лекува успешно, страдащият от това състояние може да има физически заболявания, причинени от стрес или нездравословни стратегии за справяне (напр. Лошо хранене, употреба на наркотици и алкохол). Освен това техните семейства и приятелски групи могат да бъдат разбити от опустошението, което води до чувство на изолация и самота. За тези, които са загубили работата, чувството им за идентичност може да бъде нарушено. Ефектите на пръв поглед са безкрайни и цялостното чувство на безсмислие може да се разпространи в общността.

Психологическите ефекти на топлината

Може да е изненадващо, но APA съобщава, че по-горещото време е свързано с повишено насилие и агресия. Това е така, защото нивата ни на възбуда се покачват и способността ни да се саморегулира намалява. По-вероятно е да имаме негативни и враждебни мисли, които предизвикват гневни изблици. Ако някога сте щракнали някого и сте разбрали, че това е така, защото сте били прекалено физически горещи, лесно е да разберете как това явление кара някои хора да се хвърлят по екстремни начини.

Ефектите от скока на горещото време по време на горещи вълни, но APA сигнализира, че това е станало обща грижа сега, когато по-топлото време става норма. Болниците също виждат повече свързани с топлината заболявания и смъртни случаи, докато свързаните с настинката медицински проблеми намаляват. Проучване в Австралия установи 7,3% увеличение на приема в болница за деменция, разстройства на настроението, стрес и злоупотреба с вещества, когато температурата е над 80 ° F. Предполага се, че една от причините за това е, че лекарствата могат да пречат на терморегулацията, причинявайки на хората по-голяма чувствителност към топлина.

Справяне с еко-тревожността

Косвен ефект от изменението на климата е еко-тревожността, страхът от влошаване на околната среда, който става подобен на фобия. Характеризира се с постоянни мисли за гняв, безсилие, изтощение или и трите. Хората, страдащи от еко-тревожност, може да се чувстват преобладаващо виновни за своя принос, независимо колко малък е той, за екологична ситуация, която бъдещите поколения ще наследят - мнозина дори обсъждат раждането на деца именно поради тази причина. От собствеността на кола до използването на пластмаси, мнозина се притесняват, че не могат сами да направят достатъчно, за да компенсират или смекчат последиците от затоплящата се планета.

Когато тези мисли са твърде поглъщащи, това психическо състояние може да намали способността ни да се свързваме с другите, причинявайки негативни взаимоотношения със семейството, приятелите и колегите. Например, можем да се свържем само с други хора със същото екологично съзнание и да отхвърлим тези, които не са съгласни с нашата гледна точка.

Насърчавайте екологични промени

И така, как да превърнем чувството на еко-тревожност в CUE на д-р Хауърд? APA казва, че можем да насочим тази енергия към развиване на лична устойчивост (вяра в способността за преодоляване на травмата), да се подготвим за потенциални рискове и да намерим осезаеми начини да подкрепим нашите общности. Можем да работим за насърчаване на екологични промени в ежедневието и да намалим различията, които правят някои хора по-уязвими.

неща, които бих искал да знам преди колежа

Това не може да се направи само от страх , въпреки това. Трябва да намерим оптимизъм и да подходим към тези действия от място на съпричастност, а не на разочарование. Въпреки че може да изглежда неинтуитивно да работиш върху себе си, когато на хоризонта е заплаха за целия свят, установяването на добро психично здраве ще те направи по-силен шампион за планетата. Светът се нуждае от вас, за да бъдете най-добри.