Как да се справим с тревожността от ваксина срещу коронавирус

Преминете към: Облекчаване на тревожно разстройство Премахване на фобии Преодоляване на OCD Справяне с травмата Вземане на решението

Тъй като ваксините се разпространяват в цялата страна, някои психични разстройства може да попречат на спазването на ваксините. Сред психичните разстройства, които са особено уязвими за страх от ваксини, са тревожността и тревожността или паническите атаки, някои фобии, включително трипанофобия (страх от игли) и агорафобия, обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) и неразрешена травма, която може да засягат особено черно -кафявите общности.

Това е важен въпрос. Ако голям брой хора откажат да вземат ваксината, това може да попречи на страната да достигне стаден имунитет, точката, в която дори тези, които не са имунизирани, са защитени от COVID-19. Понастоящем експертите определят, че броят на хората, които трябва да бъдат ваксинирани, за да се постигне стаден имунитет, варира от 70-90% от населението или около 248 000 милиона души.

Ако хората не са склонни да получат ваксина, това може да помогне да се разбере защо, казва Хелън Доу, MSW, частен терапевт във Филаделфия. Ако например смятат, че ваксините са разработени и пуснати твърде бързо, може да се наложи да разберат по -добре, че преди началото на пандемията ваксината е свършена много научна работа.

Въпреки че ваксините може да са били пуснати на пазара, и двете представляват години на фундаментални научни изследвания и са били строго тествани в клинични изпитвания. Освен това и двете са изключително ефективни за предотвратяване на коронавируса: ваксината Moderna достига 94% ефективност две седмици след втората доза, докато ваксината Pfizer достига 95% ефективност една седмица след втората доза.^1.2Разпространяване на Еднодозова ваксина на Джонсън и Джонсън , упълномощен от FDA в края на февруари също се увеличава и скоро може да бъде наличен във вашия район. Ваксината J&J е 85% ефективна за предотвратяване на тежка или критична форма на COVID-19, която може да доведе до хоспитализация или смърт.

Ако имате съмнения относно получаването на ваксината, ето някои експертни съвети, които да ви помогнат да се справите със страховете си, за да можете да си направите изстрел.

Тревожност и ваксина срещу COVID

Най -добрият начин за борба с колебанието на ваксината от тревожност е с реномирани данни, казва Thea Gallagher, PsyD, асистент и директор на амбулаторна клиника в Центъра за лечение и изследване на тревожност (CTSA) в Медицинския факултет Perelman в Университета на Пенсилвания. Винаги избирайте научни данни пред „блог на мама“, в който се казва, че ваксините причиняват аутизъм или предлага теория на конспирацията срещу ваксари.

Що се отнася до анти-ваксаторите, експертите обсъждат дали е по-добре да се опитаме да се борим с техните ненаучни теории точка по наука, да изплашим хората да спазват ваксините, като им покажем ефектите на коронавируса, или да прибегнем до стратегии като тези на някои педиатри които изискват от родителите да ваксинират децата си или да напуснат практиката.

Всеки има мнения, но ако ще се съмнявате в науката поради измислени теории или собствени убеждения, не мисля, че някой ще успее да ви убеди в нещо различно, казва Галахър. Ако наистина искате да намалите тревожността си и да разберете какво наистина се случва, трябва да се доверите на някого - и в този случай трябва да са учените, които са отдали живота си на това изследване и които наистина искат да се чувствате по -добре и да сте по -малко уязвими.

Сред надеждни сайтове, които тя препоръчва за валидна информация, са Центрове за контрол на заболяванията , който работи за изнасяне на ясни данни възможно най -бързо. Или се обърнете към доверен специалист по инфекциозни заболявания, като напр Д -р Антъни Фочи или експерт по ваксини, като напр Пол Офит, доктор по медицина . Или се свържете със собствения си лекар или с инфекциозен лекар, на когото имате доверие, за да поговорите за страховете си.

Други съвети за борба с безпокойството за ваксината срещу COVID:

Проверете въображението си:Тревожността от ваксината срещу COVID често се подхранва от въображаеми сценарии на много начини, по които събитията могат да се насочат на юг. Например, ако се страхувате да получите ваксината, защото може да имате алергична реакция, консултирайте се с фактите: едно проучване на ваксината Pfizer e показа, че алергичните реакции се появяват около 11,1 пъти на милион пациенти.³Знайте, че преди да получите ваксина, трябва да попълните въпросник за историята на алергичните реакции от по -ранни инжекции. Освен това ще бъдете помолени да останете в центъра за ваксинация за 15 до 30 минути, за да сте сигурни, че няма да настъпи реакция.
Направете анализ на риска и ползата:Мисленето за ваксината от гледна точка на риска спрямо ползите може да помогне за преодоляване на тревожността от ваксината срещу COVID, тъй като рисковете от заразяване с COVID-19 са много по-лоши от всеки риск, създаден от ваксините. Не забравяйте, че бременните жени в момента получават ваксината, тъй като рискът от коронавирус е много по -лош от ваксината, казва Галахър.
Останете в момента:На практика Галахър предлага да се създаде ясен план: начертайте как и кога ще стигнете до центъра за ваксинация, как ще получите ваксината, как ще седнете след това, за да изчакате всяка отрицателна реакция. Работете върху това, което трябва да направите, за да изпълните всяка стъпка и да избягвате да предвиждате най -лошото, съветва тя.

Ако тревожността продължава да ви предпазва от ваксинация или сте проучили всичко от надеждни източници и все още сте твърде уплашени да се запишете за ваксина или ако сте записали среща и сте я избегнали, тогава може да трябва да се види терапевт за помощ, каза тя.

Как да предотвратите иглата си фобия (и други фобии също)

Не само децата имат трипанофобия , страх от игли (цели 30% от младите хора в общото население се страхуват от изстрели според систематичен преглед на 119 проучвания по темата през 2018 г.).⁴Няма съмнение в това, тревогата около иглите е нещо: проучване на Gallup⁵направено през 1998 и 2001 г. установи, че иглите са сред най -големите страхове на възрастните американци, като около една пета (21%) заявяват, че се страхуват от игли или от инжектиране.

Иглата фобия е много реална и разбираема, казва Галахър. Хората не получават игли всеки ден, така че никога нямат възможност да свикнат с тях. Освен това, както всеки еволюционен биолог ще ви каже, идеята за остър предмет, пронизващ кожата, не изглежда нормална.

Статията продължава по -долу

10 -те най -големи бариери пред психичното здраве на черните

Различията в нашата здравна система са ясно обяснени

Прочетете статията

Повечето хора с тази фобия се страхуват от вазовагален отговор, при който изведнъж ще припаднат. За хората, които никога не са припаднали, страхът все още може да създаде много силно чувство на дискомфорт. Други симптоми могат да включват замаяност, припадък, тревожност, безсъние, паническа атака , високо кръвно налягане, повишена сърдечна честота или чувство на емоционално или физическо насилие.

За тези със сериозни иглени фобии могат да помогнат експозиционните терапии, при които на пациентите се показват снимки на игли, които си проправят път, за да може да си дадат игла и накрая - над четири до девет посещения - да получат инжекция.

Но за хора, които знаят, че имат неразрешена фобия от игла, но също така искат да получат ваксина срещу COVID, Галахър препоръчва да се планира предварително. След като си уговорите среща, привлечете придружител, който да ви придружи до сайта за ваксинация. След като пристигнете, упражняването на диафрагмено дишане, за да се отпуснете, слушането на музика или разговор може да ви помогне да отклоните вниманието ви. Помолянето на медицинското лице, прилагащо изстрела, да ви изпрати сигнал, когато е готово да извърши инжекцията, може да предложи усещане за по -голям контрол, което от своя страна може да намали тревожността.

И след като сте готови, може да искате да се възнаградите, казва Галахър.

Агорафобия , състояние, при което избягвате да посещавате места, които биха могли да ви накарат да го направите паника поради предполагаема невъзможност за бягство, може ясно да попречи на получаването на ваксина. Хората може да не искат да шофират или да използват метро или друг обществен транспорт, за да пътуват, за да получат ваксина, опасения, които могат да се умножат по вероятността да получат COVID-19, след като напуснат къщата си. Най -добрият начин да се справите с това е да се уверите, че сте адекватно защитени от ЛПС и да вземете разумни мерки за безопасност.

Иронията тук е, че получаването на ваксината ще ви помогне със страха ви да вземете обществен транспорт в дългосрочен план, казва Галахър. Ако обаче страхът продължава, тя препоръча да се потърси професионална помощ.

ОКР и ваксината срещу COVID

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) се появява, когато човек се хване в цикъл от нежелани, натрапчиви мисли, образи или пориви, които предизвикват силно тревожни чувства. Принудите - които могат да бъдат физически или психически - са повтарящи се поведения, които човек използва, за да се опита да успокои или намали тревожността или дистрес. Според Националният институт за психично здраве, OCD има разпространение през целия живот от 2,3% .

По време на пандемията всякакъв брой страхове могат да предизвикат ОКР. Хората могат да се страхуват от разпространение на микроби, когато несъзнателно са положителни или безсимптомни от COVID, или натрапчиво проверяват информация относно актуализираните насоки за COVID. Повтарящо се измиване или почистване на ръце, мислено преразглеждане на поведението (къде сте били, колко далеч или близо сте стояли от другите), суеверно поведение (мислейки, че виждането на определен или цвят или число може да означава „лоша поличба“ за болест) и принуди, свързани със здравето (искане на прекомерна увереност от лекарите относно здравните симптоми) може да бъде сред симптомите на разстройството.

Симптомите на ОКР могат да се влошат от пандемията, казва Галахър. Ето защо е важно да следвате указанията на CDC, но НЕ да надхвърляте препоръките на CDC.

Ако имате анамнеза за ОКР или ако забелязвате желанието да действате принудително, би било добре да потърсите професионална помощ от терапевт по ERP (експозиция и реакция), препоръчва тя.

За помощ при намирането на терапевт, специализиран в лечението на ОКР, се свържете с Международна фондация за обсесивно -компулсивен ред .

Справяне с травмата

През годините срамната медицинска история на бялото медицинско заведение спрямо черните общности - включително Експеримент Tuskegee и случаят на Хенриета липсва - породили съмнение, гняв и негодувание. За някои цветни хора това е довело до неразрешена травма или дори ПТСР , където усещате, че лошите неща ще продължат да се случват. Подобни чувства могат да предизвикат колебание при ваксините около ваксините срещу COVID-19.

Цветнокожите хора са се възползвали от лекарите. Те имат пълното право да изпитват тези страхове относно ваксината и всяко право да се налага да говорят с доставчици на медицински услуги в тяхната общност, казва Галахър. Техният страх, гняв и негодувание са валидни поради начина, по който са били третирани.

За да се справят с тази неразрешена травма, експертите предлагат да говорите с хора от вашата общност за съвет как да подходите към проблемите. Това може да включва доставчици на медицински услуги от общността, лидери на общността и църковни пастори, на които имате доверие.

Не забравяйте да признаете историята и не позволявайте на хората да я отхвърлят, казва Дау.

Ако чернокож казва, че не вярва на ваксината, мисля, че е изключително важно да приемем и разберем тяхната резистентност или нежелание.

Още веднъж, консултацията с надеждни източници, получени от черно -кафявите общности, може да помогне. Един човек, който да следите за информация, е Марсела Нунес-Смит, д-р, MPH съпредседател на оперативната група по коронавирус на Байдън. Наред с CDC, друг добър сайт за консултиране е Черна коалиция срещу Covid , организация, ангажирана да започне национален диалог за COVID-19 чрез стартирането на Любовно писмо до Черна Америка от американските чернокожи лекари и медицински сестри, които се коренят в любовта към и към черната общност.

За цветни хора, които продължават да се колебаят относно ваксината, Галахър отбелязва, че може да помогне да се признае, че ваксинирането срещу COVID-19 не е като да се подложиш на трудна хирургична процедура, при която могат да възникнат значителни медицински проблеми.

В огромния брой случаи това е относително нискорискова процедура, която може да доведе до положителен резултат.

Но в крайна сметка решението дали да се вземе ваксината или не може да зависи от по -широк въпрос, включващ различията в здравеопазването.

Нуждаем се от хора, които да признаят различията в здравеопазването и да доведат до по -голямо ръководство в тази кауза, казва Галахър.

как да скъсате с някой с депресия

Вземане на решение за ваксина срещу коронавирус

Когато става въпрос за избор на лекар, всеки от нас трябва да реши кое е в наш интерес. Ако проблеми с психичното здраве ви пречат да получите ваксината, може да искате да говорите с терапевт. В някои случаи, например за здравни работници или основни работници, може да се наложи ваксина като част от работата, но в други случаи, като си вземете дъх, за да получите някаква терапия или да отделите време, за да прочетете повече за науката за ваксината може да намали колебанието ви.

ДА СЕ Проучване през пролетта на 2020 г. относно тревожността по време на пандемията установи, че около 62% от анкетираните са притеснени от възможността семейството и близките да се заразят с коронавирус. Ако имате затруднения с мисълта за получаване на ваксината, може да помислите, че ваксината е предназначена не само да ви предпази от COVID-19, но и чрез стадния имунитет, и вашите близки.

Източници на статии

Информация за модерната ваксина. Достъпно на: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Достъп до 3 февруари 2021 г.
Информация за ваксината Pfizer-BioNTech Covid19. Достъпно на: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Достъп до 3 февруари 2021 г.
Shimabukuro T, Nair N. Алергични реакции, включително анафилаксия след получаване на първата доза ваксина Pfizer-BioNTech COVID-19.ДЖАМА. 2021. Достъпно на: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Достъп до 3 февруари 2021 г.
McLenon J, Rogers MAM. Страхът от игли: систематичен преглед и мета-анализ. J Adv Nurs. 2019 януари; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018, септември 11. PMID: 30109720. Достъп 5 февруари 2021 г.
Списъкът на змиите на американските страхове, Gallup News, 2001. Достъпно на: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Достъп до 3 февруари 2021 г.
COVID-19, засягащ психическото благосъстояние: американците се чувстват тревожни, особено за близките; възрастните хора са по -малко тревожни.КАКВО. 2020. Достъпно на https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especial-for-loved-ones- по-възрастните-по-малко-тревожни. Достъп до 3 февруари 2021 г.

Последна актуализация: 13 април 2021 г.