Как работата с терапевт е по-различна от разговора с приятел

Разговорът с приятел може да е безплатен, но само работата с терапевт ще ви даде когнитивните и емоционални умения да живеете по-щастлив живот.

Когато не разбираме напълно какво е психотерапия , лесно е да се предположи, че няма да бъде по-полезно от разговора с приятел. Подобно на връзката с приятел, посещението на терапевт включва разговор с някого, уязвимост и може би получаване на съвет . Тези аспекти на терапията обаче са само малка част от опита.

След като научите разликите между работа с терапевт и разговор с приятел, ще бъде лесно да разберете как терапията може да си струва инвестицията. Това е повече от плащане за чат с някого и носи по-малко рискове, отколкото да се отнасяш към приятелите си като терапевти.

Защо хората предполагат, че работата с терапевт и разговорът с приятел са еднакви

Те смятат, че терапията не е нищо друго освен говорене

Ако терапията беше само да платите на някой, който да ви позволи да се отдухвате или да си говорите с него, всъщност би било загуба на пари. Но разговорът е само повърхностният слой на терапията и разговорите, които имате с терапевт, ще бъдат далеч от всичко, което ще преживеете с приятел.

За съжаление медиите и филмови изображения на терапията улесни да повярваш, че това не е нищо друго освен говорене

„Те виждат сегмент, който показва само част от това, което се случва по време на нормална сесия на терапия“, каза терапевтът Шанън битка . „Те правят предположението, че терапията е безсмислена, защото не са в състояние да видят стойността на терапевтичния процес.“

Ето някои аспекти на терапията, които осигуряват дългосрочна стойност и надхвърлят вида чат, който можете да правите с приятел:

• Научете се как да управлявате по-добре емоциите
• Оспорване на отрицателните вярвания, които влияят негативно на живота ви
• Изучаване на нови перспективи за ситуациите и хората
• Научете се как да подобрите добрите взаимоотношения и да избягвате токсичните
• Идентифициране на отрицателно и положително поведение, решения и модели
• Разбиране как вашето минало влияе на настоящето
• Намаляване на симптомите на психични заболявания
• Предотвратяване развитието на психични заболявания
• Изучаване на терапевтични техники като дихателни техники и журнали
• Научете се да бъдете по-автентични и да разбирате кой сте

Те смятат, че терапевтите няма да ги предизвикат

Някои хора предполагат, че терапевтите ще потвърдят само това, което вече мислят, нещо, което един приятел може да направи безплатно.

„Имах клиент, който смяташе, че терапията е загуба на време, защото нейната приятелка би дала подобни съвети на това, което тя си мисли“, каза Битъл.

можеш ли да простиш на измамник

Терапевтите всъщност трябва да предизвикат вашето мислене, за да можете да изпробвате нови начини за подобряване на живота си. Те няма да се съгласят с вас толкова, колкото приятели.

Има моменти, когато те могат да ви накарат да се почувствате несигурни или разстроени за малко. Това може да е необходимо, за да промените негативното мислене или да ви накара да преразгледате дезадаптивното поведение.

Някои хора избягват професионалисти, които биха могли да представят алтернативни възгледи, каза Битъл, защото се страхуват от промяната. От друга страна, повечето приятели поддържат възгледите, които имате.

Защо ходенето на терапия е различно от разговора с приятел

Някои приятели са страхотни слушатели и дават съвети, които работят. Независимо от това, само терапевтът има умения и обучение, за да помогне за подобряване на вашето психично здраве, без да рискува да нанесе вреда на личните ви отношения. Терапевтичните отношения също са коренно различни от приятелството.

Терапевтите прекарват години в обучение, за да могат да ви помогнат по начин, по който приятелите не могат

Терапевтите прекарват години в обучение, за да могат да осигурят гореспоменатите аспекти на терапията. Те печелят бакалавърска, магистърска, а понякога и докторска степен. Тези степени включват часове по психология и възможности за работа с опитни терапевти.

За да спечелят лицензи, терапевтите трябва да учат терапия или нещо свързано с нея, да завършат акредитирано училище, да завършат определен брой контролирани часове в клинична среда и да издържат един или повече изпити (изискванията варират в зависимост от държавата).

Тези проучвания и опит им дават умения да се отнасят с психичното си здраве по-добре от всеки нелицензиран приятел. Те се обучават специално, за да помогнат на хората да преодолеят проблемите си и да предлагат прозрения, каза Терапевт в Talkspace Катрин Глик .

Терапевтите са законово и етично задължени да пазят тайните ви в безопасност

Освен ако терапевтът не е наред с това, че ги съдите за злоупотреби, няма да споделят тайните ви с никого. Органите, които лицензират терапевтите, изискват от тях да пазят поверителната информация за клиентите.

С определени форми на онлайн терапия, терапевтите не трябва да знаят каквато и да е идентифицираща информация като вашето име. Не е нужно да виждат лицето ви или да чуват гласа ви. Обикновено не е възможно да имате такъв вид поверителни отношения с приятел.

С приятели няма гаранция, че тайните, които споделяте, ще бъдат в безопасност. Те може да клюкарстват или да не осъзнават, че информацията е трябвало да остане поверителна. След това тайните могат да се разпространят из вашия социален кръг и да навредят на други отношения.

Терапевтите няма да ви съдят

Приятелите не искат да съдят, но им е трудно да се съпротивляват. Те не са прекарали години в обучение, за да се въздържат преценка . Ако споделяте нещо интензивно, дори чувствителен приятел може да реагира по начин, който да нарани чувствата ви.

Клиентите често са по-отворени към терапевтите, защото не се притесняват да бъдат съдени.

„Знам, че буквално работата на моя терапевт е да не ме осъжда и тя няма да мисли по друг начин за мен, каквото и да кажа“, каза Сиера, клиент на Talkspace и член на общността.

Терапевтите са обективни и безпристрастни

Когато приятелите се привържат към вас, те не могат да видят живота ви ясно. Те понякога искат да бъдат на ваша страна, дори ако това означава да пропуснете възможността да помогнете.

Терапевтите нямат емоционален залог в ситуацията, каза Глик, за да могат да предоставят безпристрастни насоки. Добрият терапевт ще поддържа връзката професионална, вместо да се привързва по начин, който може да повлияе негативно на качеството на лечението.

спим ли достатъчно

Не е нужно да се чувствате виновни за разговор с терапевт и отнемане на времето им

Приятелите трябва да слушат и да оказват емоционална подкрепа, но може да се почувствате виновни, ако излизате при тях за час или повече всяка седмица. Те не получават компенсация за това време и може да се наложи да променят графика си, за да могат да чатят толкова дълго.

След това има вина, която може да почувствате за полагането на сложни проблеми и емоции върху някой, който няма обучение, за да се справи. Тъй като приятелите нямат уменията, които терапевтите имат, слушането на интензивни проблеми и опитите да помогнат могат да бъдат стресиращи за тях.

С терапевт му плащате да ви изслуша и да ви помогне. Часът принадлежи на теб!

„Никога не се чувствам в тежест, че отнемам прекалено много време на терапевта си или се чувствам виновен за това, че си бълвам проблемите в нея - защото това е нейната работа“, каза Сиера. „Мога да говоря без спиране за 10 минути и е добре!“

Не е нужно да се притеснявате от несъгласието или разстройването с вашия терапевт

Конфликтът е нормална част от живота, но никой не иска да напряга приятелствата, ако може да го избегне. Хората са склонни да заобикалят разногласията с приятели, дори ако конфликтът може да даде ценна информация.

Според терапевта клиентите не трябва да се притесняват за несъгласие или разстройство от терапевта Жанет Реймънд . Тя е в границите на здравословна терапевтична връзка.

Защо опитът да използваш приятел като заместител на терапията може да навреди на приятелството

Приятелството е различно от терапевтичната връзка с лицензиран терапевт. Ако се опитате да третирате приятелството като връзка с професионалист, можете да навредите на приятелството.

В статия, наречена „ Моят самопогълнат приятел се отнася с мен като с терапевта си , “Неназована жена написа по въпроса за размиването на границата между приятелството и терапията. Тя изразява разочарованието, което много хора изпитват, когато приятелите се отнасят с тях като с терапевти.

'Тя прекарва почти всяка минута от всеки разговор, за да говори за себе си: бившия си, момчетата, с които излиза сега, шефа си, семейството си', пише тя. „Винаги, когато има затишие, вместо да ме попита какво има в живота ми, тя ще направи пауза и ще каже:„ Хм, какво друго? “И ще помисли за още неща, които да ми каже.“

Ако се опитате да използвате приятел като заместител на терапията, има шанс той или тя да се почувства така, както тази жена. Те могат да се оплачат от вас на други приятели или да прекратят приятелството.

„Здравото приятелство е даване и вземане“, каза терапевтът Грант Бренер . Ако вземете много повече, отколкото давате, връзката ще стане нездравословна.

Разговорът с приятел може да е безплатен по отношение на изразходваните пари, но има цена, която трябва да платите. Безплатната терапия от приятел може да ви струва това приятелство и повече.

С терапевт можете да вземете колкото искате (по отношение на обезвъздушаване, съвет, емоционална подкрепа и т.н.). Плащате за услуга.

Работата с терапевт ще подобри приятелствата ви

Ако говорите с приятел, за да получите безплатна терапия, приятелството ви може да пострада. Приятелят може да не пази тайните ви в безопасност и може да ви навреди случайно с лоши съвети. Или може би приятелят ще се разстрои, ако не послушате съветите, които те дават.

Работата с терапевт ще даде положителни резултати и няма рискове. Също така може да ви помогне да подобрите отношенията с приятелите, които може би сте обмисляли да използвате като терапевт.

Терапевтите знаят много за динамиката на отношенията, каза Глик, и те могат да ви помогнат да научите тази динамика.

Терапията също така помага на клиентите да разберат какви граници трябва да имат в приятелствата си, каза Бренер. Те могат да се научат как да идентифицират нездравословни взаимоотношения и граници.

Според Реймънд терапевтът може да ви помогне да управлявате очакванията и на приятели. Това може да направи приятелствата по-удовлетворяващи и по-лесни за справяне по време, когато приятелите разочароват или залитат.

Ходенето на терапия ще ви направи и по-автентични. Хората ще гравитират към тази автентичност. Новите приятелства ще бъдат по-истински и отворени.

Терапията ще ви струва малко пари, но ще спести приятелствата ви. А ползите от терапията ще подобрят всички аспекти на живота ви.