Предотвратяване на умора от състрадание, когато се грижите за вашия партньор

Тонове хора в САЩ и извън него се справят с умерени до тежки психични разстройства. Според Асоциация за безпокойство и депресия на Америка , депресия е водещата причина за инвалидност в световен мащаб. Освен това 1 от 13 души в световен мащаб страда от безпокойство . Почти 75% от хората с психични разстройства остават нелекувани, което превръща психичните заболявания в един от най-разпространените здравословни проблеми в световен мащаб. От само себе си се разбира, че въздействието може да се усети широко от онези, които ги заобикалят.
Ако вашият партньор ежедневно се бори с психичното си здраве, може да почувствате, че живеете с призрака на това заболяване.
За хората, които подкрепят любим човек с психично заболяване, въздействието на това разстройство може да бъде изключително трудно да се справи. Стресът, дължащ се на постоянна подкрепа на любим човек, може да ви накара да се чувствате изтощени и изтощени. Това е, което психолозите наричат умора от състрадание, състояние, което може да бъде толкова изтощително, колкото болестта, с която се бори партньорът ви, ако не предприемете стъпки за предотвратяването му.

Какво е умора от състрадание?

Умората от състрадание е състояние, което традиционно се изпитва от професионалисти в областта на здравеопазването. Това явление обаче може да се случи на всеки, който поеме ролята на болногледач. За семейства, които се справят с психични заболявания като депресия или тревожност, болногледачът, който често мисли за най-добрите начини да подкрепи партньора си, понякога може да пренебрегне собствените си грижи за себе си. В даден момент те могат да се почувстват сякаш резервоарът им за подкрепа тече празен. Може да се окажат все по-неспособни да предложат подкрепата, от която се нуждае партньорът им, поради собствените им изтощени емоции.

колко съм потиснат от теста

Симптоми на умора от състрадание

Американският институт за стрес посочва следното като някои от симптомите, свързани с умора от състрадание:

Изолация и загуба на морал
Нарушение на съня
Емоционалната интензивност се увеличава
Когнитивната способност намалява
Нарушено поведение и преценка
Ниска енергия и негативно настроение
Загуба на самооценка и емоционална модулация
Засегнати са идентичността, мирогледа и духовността
Загуба на надежда и смисъл

Ако вашият партньор се справя с трайно психично разстройство, умората от състрадание може да ви се промъкне, когато най-малко го очаквате. Може да откриете, че проявявате някои от споменатите по-горе симптоми и може да е трудно да продължите да подкрепяте любимия си човек, докато той или тя се справя ежедневно с тяхното състояние.

Разлика между умора от състрадание и изгаряне

Според Американския институт за стрес, умора от състрадание има симптоми, подобни на прегаряне , но произхождат от друг източник. Изгоря възниква в резултат на кумулативен стрес и изтощение, докато умората от състрадание е пряк резултат от чувството за съпричастност към някой, който преминава през травматично събитие . Докато изгарянето настъпва след дълги периоди на разочарование, умората от състрадание може да настъпи бързо, ако сте изложени на стресова ситуация на някой друг.
Когато се грижите за някой, който се занимава с безпокойство или други психични заболявания, е възможно да изпитате състрадателна умора и изгаряне, ако посветите голяма част от времето си на грижи за тях или им помагате да се справят със състоянието им. Ето защо е от решаващо значение да отделите време за декомпресия и зареждане с гориво, за да можете да избегнете симптомите както на състоянието на партньора си, така и да смекчите умората от състрадание.

Приоритизирайте себе си, за да избегнете умората от състрадание

Ключът към борбата със състрадателната умора е осъзнаването.
Да знаете, че сте опънати, може да ви помогне да предприемете необходимите стъпки за преоценка вашите собствени нужди . По този начин създавате и сценарий, в който можете да бъдете още по-ефективен доставчик на поддръжка за любимия човек. Въпреки че трябва да сте там, за да се грижите за любимия си колкото е възможно повече, също толкова важно е да бъдат удовлетворени и вашите нужди от почивка и подкрепа.
Помислете за следните мисли, за да изчистите главата си, когато изпитвате умора от състрадание:

разстройства, характеризиращи се с емоционални смущения, са известни като

Обвинявайте ситуацията, а не човека. Не са виновни, че са болни
Напомнете си, че правите най-доброто, което можете, като болногледач на близките си
Разберете, че болката и изтощението, които изпитвате, са нормални
Спомнете си и си напомнете за всички хубави неща във вашия живот, партньора и бъдещето ви заедно

Психичните заболявания са всеобхватна и изтощителна сила в нечий живот. Умората от състрадание обаче може да бъде също толкова изтощителна, когато се грижите за любим човек в допълнение към другите отговорности, които животът ви хвърля.
Не забравяйте да проверявате рутинно себе си, за да избегнете умора от състрадание, за да можете да продължите да подкрепяте любимия човек доколкото е възможно. Изтощението не е ничий приятел.