Кои са най-честите симптоми на депресия?

Обичайно е да се чувствате тъжни или сини от време на време; това е нормална реакция на възходи и падения в живота. Но когато изпитвате непреодолимо чувство на безнадеждност и отчаяние, което не изглежда да повдига, може да се справите с депресия.

Депресията е a разстройство на настроението, което причинява трайно чувство на тъга и загуба на интерес . Депресията не е признак на слабост и не можете просто да „излезете от нея“. Като помощна организация с нестопанска цел отбелязва, депресията променя начина, по който мислите, чувствате се и функционирате ежедневно. Това се отразява негативно на способността ви да работите, да спите и да се радвате на живота.

Но какви точно са симптомите на депресия? За какви признаци трябва да внимавате? В това ръководство ще разгледаме симптомите на депресия, за да проверим.

Най-честите симптоми на депресия

Може би сте забелязали някои промени в настроението и поведението си и се чудите: имам ли депресия?

„Честите изрази на депресия включват: загуба на интерес към неща, на които сте се радвали, раздразнителност, намален или повишен апетит, или прекалено много сън, или затруднено сън, умора, затруднена концентрация, чувство на безнадеждност и цялостно чувство на тъга по-често, отколкото не “, обобщава терапевтът от Talkspace Ашли Ертел, LCSW BCD.

как да се справим с осакатяващото безпокойство

Според HelpGuide и Асоциация за безпокойство и депресия на Америка , най-честите симптоми на депресия включват:

1. Постоянна тъга или празно настроение
2. Чувство на безпомощност и безнадеждност; чувството, че нещата няма да се подобрят
3. Загуба на интерес или удоволствие от дейности или хобита, които обикновено харесвате
4. Промени в апетита Ви; или значителна загуба на тегло или наддаване на тегло
5. Промени в моделите на съня ви: или преспиване, или безсъние
6. Липса на енергия; чувствате се бавни и мудни (дори простите задачи могат да изглеждат изтощителни)
7. Чувство на гняв, безпокойство, разочарование или раздразнителност
8. Отвращение към себе си, чувство на безполезност или вина.
9. Трудности при фокусиране или вземане на решения
10. Необясними болки, включително главоболие или храносмилателни разстройства
11. Мисли за смърт или самоубийство

Депресията може да ни засегне различно в зависимост от възрастта и пола

Според a Доклад на инициативата BCBS Health of America публикувана през 2018 г., голяма депресия засяга повече от девет милиона души в САЩ. В доклада се посочва, че жените са два пъти по-склонни да бъдат диагностицирани от мъжете.

Ertel вярва, че това може да се дължи на това, че „жените са по-склонни да обсъждат настроението си със здравен специалист, отколкото мъжете поради социалните норми около мъжествеността“. Тя добавя също, че „някои жени и хора в транссексуална възраст също могат да получат предменструално дисфорично разстройство (PMDD) и следродилна депресия (PPD), свързани с хормонален дисбаланс, който техните мъже не биха изпитали.“

А какво ще кажете за възрастта? Различни ли са симптомите на депресия при деца или тийнейджъри? „При деца и юноши депресията много често се изразява като избухливост и гняв“, казва Ертел. „Особено при по-малките деца или деца със забавено развитие депресията може да бъде много объркваща. Гневът може да бъде много по-лесна емоция за достъп, отколкото тъга, която не разбирате напълно. ' Важно е да сте наясно с ярко различните начини, по които симптомите на депресия могат да се проявят при младите хора, и да им помогнете, когато забележите тези симптоми.

„Подобно на възрастните обаче, децата и тийнейджърите с депресия все още могат да изпитват тъга, безнадеждност, да се отдръпнат, да имат трудности да се концентрират върху задачи / училищни задачи, плачещи магии и т.н.“ Ако забележите промени в поведението на детето си, не се колебайте да се свържете с лицензиран специалист по психично здраве.

Не бъркайте симптомите на депресия за други състояния

Понякога е възможно да объркате депресията с други проблеми, независимо от възрастта на човека. „Депресията често може да изглежда като„ мързел “или„ проблеми с гнева “за други, които не разбират клиничната депресия“, предупреждава Ертел. „Хората могат да преценяват строго любимия човек, който е депресиран, който е спрял да се грижи за основните си нужди (т.е. да се къпе или редовно да се храни), защото не са наясно какво се случва в съзнанието на любимия човек.“ Важно е да се обърнете към любим човек, който проявява симптоми на депресия, с разбиране и без преценка - целта е да им помогнете, а не да ги „изтръгнете“.

„Тази [преценка] често е особено нараняваща за тези, които се борят с депресията, тъй като, въпреки че може да са по-отдръпнати, те все пак желаят връзка с тези, които обичат (дори и да не знаят как да го направят). ” Често може да почувствате, че тези с депресия ви отблъскват. Не забравяйте, че това е просто проява на състоянието, а не желанието им за дистанция.

Припокриване на симптоми на депресия и безпокойство

Счита се, че депресията и безпокойството „произтичат от една и съща биологична уязвимост, което може да обясни защо толкова често вървят ръка за ръка“, според HelpGuide .

Симптомите на депресия и тези на тревожност могат да се припокриват. „Някои критерии, които са често срещани както при депресия, така и при тревожност, включват безпокойство, раздразнителност, умора и нарушения на съня“, обяснява Ертел.

„Един от отличителните белези на тревожност обаче е тревогата и цялостното чувство на страх, че ще се случи нещо лошо. Напълно възможно е човек да има както тревожност, така и депресия. Сребърната облицовка е, че много лечения (традиционна терапия и фармакологични) са много сходни както за депресиятаибезпокойство. ' Също така е важно да запомните, че едното състояние може да доведе до другото. Справянето с непреодолимата тревожност може да направи човек депресиран, докато депресията - и произтичащите от това трудности на работното място или във взаимоотношенията - могат да го накарат да се притесни.

Как да потърсите помощ за вашата депресия

Както отбелязва HelpGuide, има малки действия, които можете да предприемете, за да започнете да повдигате настроението си. Те включват нежни упражнения; изключване на кофеин и алкохол; прекарване на време в доброволчество или ангажиране с хоби; и обръщане към близки. „Простият акт на разговор с някого за това как се чувствате може да бъде от огромна помощ.“

Съществуват и много ефективни лечения за депресия. Основните курсове на лечение обаче са терапия и лекарства.

„Никога няма грешен момент за посещение на терапевт“, съветва Ертел. „Честно казано, винаги е за предпочитане по-рано, отколкото по-късно! Точно както зъболекарят би предпочел пациентите им да извършват редовно почистване на зъбите или уелнес посещения, за да се предотвратят кариеси, така и терапевтът предпочита техните клиенти да участват в ранни поведения, търсещи помощ, за да предотвратят криза. Ако депресията е напреднала, абсолютно необходимо е да потърсите помощ, ако се чувствате самоубийствени или мислите за самонараняващо се поведение. ' Ако вие или някой, когото познавате, сте в криза или може да сте в опасност, моля, използвайте тези ресурси, за да получите незабавна помощ.

какво е усещането за пристъп на тревожност

Разпознаването на симптомите на депресия е първата стъпка към възстановяването

Видяхме, че депресията има няколко често срещани симптома, за които трябва да внимавате, независимо дали в себе си или в близък човек. Състоянието засяга хората по различен начин в зависимост от тяхната възраст и пол - и често може да има припокриване със симптоми на тревожност. Поради самата природа на симптомите на депресия може да се почувства, че няма изход. Но е важно да запомните, че чувството за безнадеждност е точно това - симптом, а не реалността на вашата ситуация. Разпознаването на симптомите на депресия е първата стъпка към подобряване - и не забравяйте, че има множество ефективни лечения, които да ви подкрепят. Ако търсите помощ за симптомите на депресия, свързване с лицензиран онлайн терапевт е чудесно място да започнете.