Какво представлява екзистенциалната терапия и как може да ми бъде от полза?

Много форми на психотерапия ви молят да погледнете дълбоко навътре, да изследвате миналото си и да разберете своите импулси. Имплицитна в този модел е идеята, че личната самоанализ може да помогне да се проправи път към промяна и изцеление. Въпреки че вашите собствени пречки са признати, повечето традиционни терапии не се спират на борбите, които са присъщи на човешкото състояние.

Но какво, ако търсите вид терапия, която да признае борбите на човешкото съществуване и да вземе по-позитивен подход за решаване на проблемите?

Екзистенциалната терапия е форма на психотерапия, дефинирана от идеята, че по своята същност да бъдеш човек означава да се бориш и дори да страдаш. И докато терапията не може да накара това да изчезне, тя може да ви помогне да приемете, че животът понякога може да бъде предизвикателен и да ви помогне да направите положителни избори, за да можете да живеете пълноценен и щастлив живот.

Екзистенциалната терапия е чудесна за онези, които са философски настроени от природата и обичат да гледат отвъд детайлите на собствения си живот, към по-голямата, по-цялостна картина на съществуването.

тревожността се счита за психично заболяване

Основа на екзистенциалната терапия

Екзистенциалната терапия се основава на принципите на екзистенциалната философия. Корените му датират от 1800-те години и ученията на двама от най-видните философи от онова време, Сьорен Киркегор и Фридрих Ницше. Киркегор беше най-известен с идеята, че да бъдеш човек означава да изпитваш недоволство, но и че сме родени, снабдени с лична мъдрост, за да постоянстваме въпреки това страдание. Ницше имаше подобен възглед, той популяризира идеята за лична отговорност и свободна воля, и двете от които са важни понятия в екзистенциалната терапия.

През 1900-те години философи като Мартин Хайдегер и Жан-Пол Сартр допълнително изследват и усъвършенстват концепцията за екзистенциализъм. До 20^тивек, група терапевти, които се фокусираха върху екзистенциализма, започнаха да се появяват. Ото Ранк е един от първите екзистенциални психолози, последван от екзистенциални терапевти като Пол Тилих и Роло Мей. Тези терапевти усърдно изучават концепциите за екзистенциална терапия и помагат за въвеждането на екзистенциалната терапия в масовите терапевтични модели.

Какви са основните цели на екзистенциалната терапия?

Има две основни цели на екзистенциалната терапия:

1. Признаването и приемането на факта, че да бъдеш човек означава да се бориш с безпокойството и несгодите.
2. Научете се да правите положителни избори, за да можете да живеете щастлив живот въпреки тези основни човешки ограничения.

Екзистенциалната терапия не се фокусира непременно върху вашите лични симптоми и стресори; вместо това се фокусира върху вашата собствена свободна воля. Тя се основава на идеята, че всички хора имат способността да правят интелигентни, рационални избори, за да могат да се превърнат в хора, които са в състояние да достигнат своя най-голям потенциал.

Фокусът на екзистенциалната терапия е насочен към гледането към бъдещето, по-доброто осъзнаване, вземането на здравословен избор и формирането на силни взаимоотношения с другите.

Какви са предимствата на екзистенциалната терапия?

Някой, който търси по-традиционен подход към психотерапията - където миналото ви се изследва или където изследвате как вашите минали преживявания информират за настоящия ви живот - може да не намери екзистенциалната терапия за полезна. Ако обаче сте опитвали по-традиционни форми на терапия и търсите нещо ново или ако сте философски настроени и искате да изпробвате подход, основан на философско мислене, може да намерите полезна екзистенциална терапия.

Имайте предвид също така, че екзистенциалната терапия може да се комбинира с други по-традиционни модели на терапия, като напр когнитивна поведенческа терапия и междуличностна терапия. Много клиницисти ще редуват един подход и друг по време на терапията. Наличието на терапевт, който е готов да подходи към терапията от повече от една гледна точка, може да бъде прекрасен начин за пациентите да разгледат проблемите си от различни ъгли и да придобият мъдрост.

колко време отнема на risperdal да подейства

Кои са ключовите концепции на екзистенциалната терапия?

Основният принцип на екзистенциалната терапия е, че да бъдеш човек означава да изпиташ определено ниво на тревожност и че приемането на този факт е важна стъпка към оправдаването на потенциала ти. Екзистенциалните терапевти смятат, че тази присъща тревожност произтича от няколко основни „дадености“ за това какво означава да бъдеш човек - четири факта, с които всички ние трябва да се сблъскаме в живота.

Тези основни принципи включват:

• Ние имаме свобода като хората, но това със свободата идва и отговорността
• Всички ние се борим с идеята за нашата смъртност
• Чувството или преживяването на изолация от другите е част от човешкия опит
• Всички ние постоянно търсим смисъла в живота и че често изпитваме чувство за безсмислие

Идеята е, че екзистенциалната терапия ни позволява да се примирим с тези дадености и тревожността, която произтича от тях.

Четирите царства

Идеята, че има основни четири сфери, които определят преживяването на живота на човека, е друга ключова концепция в екзистенциалната терапия. Тези сфери включват:

1. Физическото царство - там, където изпитваме телесността на света: сън, хранене, събуждане, елиминиране, сексуално желание и т.н.

2. Социалното царство - където ние преживяваме нашите взаимоотношения с другите, нашето общество и нашата култура.

3. Личната сфера - където изследваме концепциите за себе си, включително нашите идентичности, силни, слаби страни, мечти и цели.

4. Царството на правене - където се сблъскваме с неща като нашите ценности и вярвания.

В екзистенциалната терапия сферата на създаване е мястото, където трябва да се осъществят нашите лични трансформации. Тук използваме философски концепции, за да се опитаме да разберем живота си и да направим добър избор към промяна и трансцендентност.

Кой би се възползвал от екзистенциалната терапия?

Една от областите, в които екзистенциалната терапия се използва най-широко, е за хора, които се борят със зависимостта или злоупотребата с вещества. С акцента си върху позитивния избор и вродената мъдрост, той може да помогне на хората, които изпитват зависимост, да направят по-здравословен и по-осъзнат избор.

Почти всеки може да се възползва от екзистенциален подход. Други видове проблеми с психичното здраве, които екзистенциалната терапия е известна, включват:

• Безпокойство
• Депресия
• Гняв
• Психоза
• Въпроси на връзките
• Изправяне пред смъртта или загубата на любим човек
• Недоволство
• Търсене на цел в живота
• Проблеми с идентичността
• Житейски преходи

Какъв е процесът на екзистенциална терапия?

Някои терапевти се фокусират основно върху екзистенциалната терапия, а други използват концепции за екзистенциална терапия заедно с други ръководни принципи. Ако се интересувате от екзистенциална терапия, може да се наложи да потърсите терапевти във вашия район и да потърсите такива, които имат обучение по екзистенциална терапия. Можете да използвате директориите на терапевта, като Директория на Talkspace , за да се идентифицират терапевти с опит в екзистенциалната терапия. Много онлайн терапевти също имат опит в екзистенциалната терапия.

симптоми на тревожност при тийнейджъри

След като намерите екзистенциален терапевт, с когото се чувствате комфортно, процесът ви ще се фокусира върху основните принципи на екзистенциалната терапия: приемане на границите на вашето човешко съществуване, но подчертаване на идеята, че имате свободата да правите внимателен избор в живота. Когато се появят негативни емоции, те ще бъдат признати, нормализирани и изправени. В същото време вашият терапевт ще ви подкрепи в намирането на вашата собствена вътрешна мъдрост за това как да се изправите срещу тези борби.

В крайна сметка: Какво ще спечеля от екзистенциалната терапия?

За мнозина екзистенциалната терапия е положително и ободряващо преживяване. Може би си мислите, че понятието „да бъдеш човек означава да си притеснен“ е отрицателно, но в крайна сметка има нещо освобождаващо от осъзнаването, че всички ние имаме работа с подобни чувства и реалности. Има и нещо успокояващо в идеята, че не сте вие причина за собствената си тревожност и безпокойство - тези чувства просто са включени в това какво означава да си човек.

След като напълно възприемете тази концепция, ще видите, че всъщност имате огромна свобода в живота. Вие не сте обвързани с миналото, нито сте обвързани с атрибутите на културата или обществения натиск. Можете да направите живота си такъв, какъвто искате да бъде. Тази свобода може да ви помогне да осъзнаете кой сте, какво искате в живота и може да ви позволи да живеете най-автентичния и щастлив живот.