Кога забавленията стават нездравословни?

Имате нужда от малко време за мен? Зонирането се чувства като самообслужване с нисък залог. И така, пукането отваря ли допълнителна торба с пиратската плячка - поне не бъркате водка, нали? Превъртането през Instagram в продължение на три часа отнема ума ви от лошия работен ден.Скандале най-добре да се наблюдава преяждане и да се посвети цял ден (или два, или три) наСимоветее единственият начин да спечелите Предизвикателство за наследство .
Няма вреда да се разсейвате от време на време. Събира се за един уикенд, за да прокараRed Dead Redemption 2няма да предизвика твърде много негативни последици - но ако губите всеки уикендивсяка вечер, за да разсейвате вниманието, може да се окажете бавно физически, емоционално и социално. Разсейването може да навреди, независимо дали става дума за превъртане, емоционално хранене, Netflix-ing до зори или играят твърде много видео игри .
Ето как разсейването може да ви навреди - и как да разберете дали вашето любимо поведение за избягване е преминало граница.

Намалява производителността

Ако ограничавате поведението си на преяждане до вашето лично време, не сте изложени на твърде голям риск. Но ако прекарвате пръст нагоре, нагоре инагорепо време на девет до пет очаквайте стресът ви в работата да се увеличи. Пълен 34 процента от служителите харесват работата си по-малко, когато са разсеяни. Многозадачност пряко въздействие вашата работа: Жонглирането на вашата мания в Twitter с вашия седмичен отчет увеличава натиска и разочарованието от работата.
Вашето представяне също може да пострада: изследователите установиха, че разсеяните служители са малко по-груби и пишатлекопо-кратки имейли, защото те бързаха с тези задачи. Бързата работа може да доведе и до грешки. Едно проучване установи, че разсеяните работници са два пъти по-вероятно да се прецака. И целия този стрес на работното място може разболявам те .
В името на здравето и работата си оставете телефона.

разлика между ocd и ocpd

Тренира мозъка да жадува за допамин

Често, когато се разсейваме, ние наистина правим едно нещо: търсим следващия си допаминов удар. Независимо дали жадуваме за солени, мазни картофени чипсове или друг харесван във Facebook или за тръпката от плячка, разсейването наистина е търсене на щастие.
Но евтините трепети имат големи последици. Допаминът ни прави Искам още . Скоро не се вълнувате само от нови последователи в Instagram. Вие стежаждатях и вие започвате да мечтаете за все по-големи числа. Той се превръща в основен фокус - за сметка на важни физически задължителни неща, като упражнения, здравословни храни и социални взаимодействия.
Ако забележите, че сте заседнали в пътя на удоволствието и наградата, е време да се отдръпнете.

Боли Физическо здраве

Не само пътищата за възнаграждение на мозъка ви са повредени от разсейване, но и тялото ви може да бъде увредено. Колко пъти сте се хващали да лежите на дивана, неподвижен, докато се отправяте към шестия час от вашияОранжевото е новото черномаратон? Тялото ви помни. Някои учени смятат, че седенето е толкова лошо, колкото пушенето, и по основателна причина : рисковете от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет, дълбока венозна тромбоза и други неприятни заболявания се увеличават колкото по-дълго седите.
Привличането на любимите ви предавания може да бъде възхитително разсейващо, но достатъчно скоро тялото ви ще протестира. Това се удвоява, ако сваляте пинта след пинта сладолед, което ощетява тялото ви още по-директно. Разклатете най-малкото си сеш с леко упражнение или опитайте да седнете на топка за стабилност. Още по-добре? Излезте да бягате - тялото ви ще ви благодари.

Влияе и върху здравето на мозъка ви

Многозадачността с любимото ви разсейване е не само лоша в корпоративния свят. В допълнение към засилването на веригата за обратна връзка с допамина, мозъкът ни получава a щателен побой от съвременния свят . Прекарването на твърде дълго превъртане може да повиши кортизола ви, което увеличава стреса и адреналина, което води до реакция битка или бягство. Резултатът? Неясно мислене и проблеми с концентрацията.
Това се удвоява, ако се опитвате да научитеиразсейвайте се едновременно. Учите за изпита си по статистика, докато гледате стари епизоди отОфисаможе да изглежда феноменална идея, но вашият професор може просто да не се съгласи. Науката казва, че многозадачността затруднява усвояването на нова информация. Вместо да се съхранява в хипокампуса - където информацията е лесна за извличане - това основно знание отива в стриатума, който съдържа процедури и умения.
Ако се разсейвате, за да преминете през скучна работа или училищна задача, опитайте усилено да се съсредоточите. В противен случай може да се чудите къде е отишла цялата тази информация.

храни, които ви успокояват

Избягва истинския проблем

Има още една добра причина да се откажете от разсейките: Вие прикривате истинските проблеми. Често се обръщаме към лесни удобства, като видео игри, телевизия, храна или социални медии, за да избегнем чувството на тъга или безпокойство. Може биУсещампо-добре, но проблемът все още остава - а пренебрегването на проблемите с психичното здраве ги прави по-трудни за справяне в бъдеще.
За да преодолеем депресията, безпокойството или други психологически проблеми, трябва да признаем тяхното съществуване. И да, това означава да оставите телефона. Ако смятате, че използвате разсейване, за да избегнете сериозни проблеми, говорете със специалист по психично здраве, който може да ви помогне да стигнете до първопричините.