Кога е време да смените терапевтите?

Вашите отношения с вашия терапевт са много различни от други взаимоотношения , но едно е едно и също: понякога се нуждаете от промяна. Как можете да разберете кога е време да смените терапевтите?

Удобно ли ви е с настоящия ви терапевт?

Понякога просто не кликвате с човек. Може би стиловете ви са различни или може би усещате критика или преценка. Ако този човек е вашият терапевт, е трудно да споделите най-съкровените си мисли и чувства.

От друга страна, понякога може да ви стане твърде удобно. В близко приятелство е обичайно да се обаждате по всяко време, да изпращате текстове през целия ден или маркирайте се в социалните медии . С терапевта обаче добрата работа изисква добри граници.

Нормално е да изпитвате дискомфорт, когато тепърва започвате терапия, и отново, когато се справяте с по-труден материал по пътя. Също така е нормално да се чувствате по-близо до терапевта си с течение на времето.

В идеалния случай терапевтичната връзка трябва да бъде достатъчно удобна, за да се отвори без страх от преценка, но не толкова близка, че да имитира приятелство. Тя трябва да се чувства по-скоро като взаимоотношения учител / ученик или лекар / пациент - професионално партньорство с конкретни цели.

Напредвате ли?

Терапията може да бъде дълъг процес, но обикновено работите към определена финална линия. За съжаление „напредъкът“ може да бъде труден за оценка.

Ако тренирате за 5K, можете лесно да измерите крайните си времена, за да видите напредъка. Терапевтичният напредък е по-труден за количествено определяне, но има начини да се уверите, че вървите напред.

Вашият терапевт има ли план или цели?

Някои терапевти ви дават писмен план, докато други поддържат общ контур някъде в бележките си. Независимо от стила, вие и вашият терапевт трябва да имате общо усещане къде отивате и как ще разберете кога стигнете там.

Вашият терапевт пита ли за вашия напредък?

Би трябвало да можете да проведете откровени дискусии относно вашите печалби - или липсата им. Трябва също така да можете да получите обратна връзка от терапевта си за това, което може да попречи на вашите цели.

Използва ли вашият терапевт интервенции, основани на доказателства?

Когато оправите колата си, може да не ви е грижа какво точно е направил вашият механик или защо. По същия начин може да не ви е грижа защо вашият терапевт избира конкретни методи, но е добре да попитате основата за тези избори. Много терапевти черпят от различни теоретични подходи и валидирани методи, в зависимост от нуждите на клиента.

електроконвулсивната терапия се е доказала като ефективна при лечението на

Има ли червени знамена?

В повечето случаи изборът ви на терапевти е въпрос на лични предпочитания, но пазете се от червени знамена които предполагат лоша или неетична грижа. Ето само няколко, които да търсите.

Проблеми с поверителността

Освен при определени правни обстоятелства, които налагат на терапевтите да се свържат с властите, вашата грижа винаги е поверителна. Ако имате притеснения относно поверителността, задайте въпроси.

Твърде много контакт

Вашият терапевт може да премине границите, ако има чести обаждания, текстове или контакти в социалните медии извън официалните терапевтични сесии. Разбира се, това ще бъде различно, ако сте ангажирани с текстова терапия като Talkspace, но правилата за контакт трябва да бъдат ясни и последователно прилагани, независимо от модалността.

Твърде малко контакт

От друга страна, терапевтът, до когото не можете да достигнете надеждно, поражда безпокойство. Терапевтите са свободни да задават правила за това как можете да се свържете с тях след часове или извън сесиите, но ако спазвате правилата и все още не можете да върнете съобщенията си, може да се наложи промяна.

Проблеми с управлението

Ако има проблеми със закъснели или неточни фактури, закъснели или нарушени срещи или други индикатори за проблеми с управлението на практики, помислете за разследване защо. Всяка практика има натоварени сезони или промени в персонала, които причиняват случайни оперативни хълцания, но постоянните проблеми повдигат въпроса дали връзката ви с този конкретен терапевт ще бъде стабилна с течение на времето.

работа в нощната смяна

Осъществяване на движение

Терапията е трудна и изисква постоянство, но както всяка друга връзка, понякога е необходима промяна. Ако решите, че трябва да смените терапевтите, помислете за следното, преди да го прекратите.

Обсъдете го

Ако е възможно, опитайте се да проведете директен разговор с терапевта относно вашето решение, за да можете да завършите при добри условия.

Използвайте опита

Използвайте края на тази „връзка“, за да определите какво търсите в терапевта. Понякога просто не се вписвате добре с друг човек и е добре да използвате този опит, за да разберете какво може да работи по-добре.

Подредете прехвърлянето на записи

Въпреки че прекратявате тази връзка, обхванатото съдържание все още може да бъде полезно за следващия ви терапевт. Освен това вашият нов терапевт може да се ориентира най-добре към застрахователното покритие и техническите въпроси, когато може да разговаря с бившия ви терапевт или персонал.

Понякога най-трудната част от терапията е само началото, така че може да се почувства опустошително, ако терапевтична връзка не е добър. Внимателният подход прави по-плавен преход, който можете да научите и да израствате, докато продължавате терапевтичното си пътуване.