Защо щастието е надценено, според терапевт

зелен цвят молив рисунка усмивка върху фигури

Често пъти хората влизат терапия с надеждата най-накрая да се справим с проблеми като безпокойство или депресия . Клиенти влязоха в офиса ми с желанието ми да споделя ключовете си за „щастие“. Понякога са разочаровани, като откриват, че всъщност не мисля, че щастието е разумна цел.



Има много информация, особено в положителна психология движение , за намирането на ключовете за щастие. Можете да използвате потвърждения и ежедневни проверки, за да помогнете за повишаване на настроението си. Можете да организирате живота си и да промените поведението си, всички в опит да си осигурите това чувство на щастие.

Има много валидност на тези предложения. Въпреки това, мисля, че за начало е малко да се търси „щастие“.





за сляп клиент се казва, че изпитва:

Популярната култура ни казва, че щастието изглежда по един специфичен начин. Как точно изглежда щастието? Ако вярвате на някои реклами и реклами, щастието изглежда като красива млада жена с разпусната руса коса, караща колело при перфектно слънчево време. За други щастието прилича на ликуването, на което сме свидетели в лицата на нашите деца, когато отварят подаръци на Коледа сутринта.

Ако не отговаряте на тази форма на това как изглежда щастливият, може да се почувствате като че ли се проваляте. Може да възприемете това неспособност да означава нещо негативно и мрачно за себе си. По някакъв начин трябва да сте по същество с недостатък и да не можете да се чувствате щастливи. Лесно забравяме, че щастието е мимолетно, а не постоянно състояние. Концепцията за „хедонична адаптация“ помага да се обясни това. По същество концепцията е свързана с това как хората се адаптират към нови стимули - независимо дали са добри или лоши, но винаги се пренасочват към емоционална изходна линия. Известният проучване на печеливши от лотарията връщането към тяхното предварително спечелено емоционално състояние е само един пример за това как преследването на „щастието“ може да доведе до разочарование.



Важно е да запомните, че не вие ​​сте този, който се проваля. Нашата култура ни проваля. Тъй като имаме толкова ограничен и твърд поглед към щастието, че всички ние се борим да го изпълним, когато не се впишем в тази форма, ние се оказваме изпълнени с безпокойство и се борим с отчаяние. Щастието изобщо не е плодотворна цел.

Мисля, че трябва да сме по-фокусирани върху постигането на мир.

Мирът над щастието

Докато щастието е състояние на духа, което съществува момент за момент, аз обичам да мисля за мира като за безкрайна нишка, която може да съществува във вашия ежедневен живот. Когато чувстваме мир, има чувство на комфорт и емоционална сигурност, дори когато сме изправени пред трудни времена.

най -добрият начин да приемате габапентин

Помислете колко трудно може да бъде да се опитате да бъдете „щастливи“, когато преминавате през развод. Как можете да се почувствате „щастливи“, когато наскоро сте загубили любим човек от тежко заболяване? Обичайно е хората около нас да ни подтикват да се излекуваме и да бъдем по-щастливи по-бързо, отколкото е разумно.

Вътрешният мир може да ни даде усещане за приемане, независимо какво ни попадне. С вътрешен мир, дори и да се появят негативни емоции, ние ще можем да се справим с тях и да проникнем.

Постигането на чувство за мир изисква както усилия, така и време. Един от най-добрите начини, които открих - и които насърчавам клиентите си да използват - е внимателността. Внимателността може не само да намали тревожността в момента, но също така може да помогне за създаването на цялостно по-голямо чувство за вътрешен мир и баланс.

Внимателността като ключ към мира

Ежедневната медитация или упражнения като прогресивна мускулна релаксация могат да бъдат чудесни инструменти за намаляване на ежедневните нива на тревожност и предотвратяване на въздействието на стресорите върху ежедневното ви преживяване. След като тези практики станат рутина, може да откриете, че живеете повече в момента и се наслаждавате на живота само малко повече.

Ако откриете, че се борите с постоянни чувства на тревожност и депресия, бих препоръчал да си отделяте по 10 минути на ден, които можете да използвате за медитация, рисуване, създаване или просто дишане.

Позволяването на това тихо време за размисъл може да бъде първата стъпка в постигането на чувство за мир и емоционална сигурност, което ще ви помогне да се справите със събитията в живота, както идват. Можете също така да помислите за работа с терапевт, който може да има допълнителни предложения за намиране на мир и стабилност. Те могат да действат като треньор или съветник, като същевременно предоставят полезна звукова дъска по време на стресови моменти.