Спечелете войната за притеснение

Когато се притесняваме, ние се ангажираме с инвалидизиращи психически и физически процеси. Това е последното нещо, от което се нуждаят нашите умове и тела.

Време е да спечелите войната с притеснения.

Обичаме да влизаме във война, когато смятаме, че нещо е грешно или лошо: войната срещу наркотиците, войната срещу бедността, войната срещу престъпността. Но ето ви новаторска идея, какво ще кажете да водим война с притеснение - и да спечелим. Освен ако разбира се, наистина, наистина се радвате да се тревожите.

Какво е тревогата?

Самата дума произхожда от староанглийския термин „wyrgan“, който означава „удушаване“. По времето, когато се появи средният английски, думата се превърна в „worien“, което означаваше „да се хванеш за гърлото със зъби и да разкъсаш“ или „да убиеш или да нараниш чрез ухапване и разклащане“; така вълците биха нападнали овцете.

Когато ранният съвременен английски се развива - около 16 век - терминът отново се развива. Този път това означаваше: „тормоз, като чрез грубо отношение или нападение“ или „вербално нападение“. Още 100 години по-късно „притеснението“ претърпява друга трансформация на значението: „да притеснявам, да измъчвам или да преследвам“. Днес това означава „да предизвикваш безпокойство или безпокойство“ или „да се чувстваш притеснен или притеснен“.

Мисленето за развитието на тази една дума през 2017 г. е доста необикновено. Какво невероятно пътуване е било - от по-насилствения си произход до сегашното, общоприето значение. Независимо от това, хората са склонни да се съгласят, че чувството на безпокойство и безпокойство е малко като усещането, че сте удушени.

Защо има значение?

По-често притеснението ни затруднява дишането. Обикновено това е резултат от собствения ни вътрешен диалог, нашия „саморазговор“. Това е онзи фин, продължаващ и подсъзнателен поток от думи и образи, който произтича от нашите настроения и поведения.

Алберт Айнщайн имал ли е аутизъм

Представете си притеснението, което бихте изпитали, ако си казвате, че утре може да бъдете уволнен от работата си, да не успеете на тест или да се изправите пред човек за труден конфликт. Има безкрайни сценарии, при които се тревожим за нещо, което най-вероятно няма да се случи.

Когато се притесняваме, ние сме в беда. Този дистрес е не само психологически. Той е биохимичен. Когато си представяме или изпитваме тревожни сценарии, химията на тялото ни и невротрансмитерите се променят.

Фармацевтичните лекарства се опитват да върнат тази химична промяна обратно към нормалното, но не без странични ефекти. Най-лесният и безопасен начин за противодействие на тревожните химикали е да си представим положителни преживявания, положителни резултати и приятни сценарии (колкото повече, толкова по-добре).

Трябва съзнателно да осъзнаем, че е напълно в рамките на нашите възможности да генерираме щастливи химикали, както и химикали за безпокойство.

максимална доза габапентин за тревожност

В западната култура думата „притеснение“ започна да се свързва с „отговорност“. Ако не сме се притеснявали за нещо, не сме отговорни хора. „Отговорните хора“ са загрижени (въведете тревожна тема тук: _____)

Хората не се притесняват от неща, които не ги интересуват. Ако не сте загрижени за парите, колата, работата или връзките си, няма да има за какво да се притеснявате.

Ние сме отговорни, затова се притесняваме.

Но какво, ако да си отговорен наистина означава да можеш да реагираш?

Да си способен да реагираш означава да можеш да се справиш с редица неочаквани и неприятни предизвикателства. Ние сме по-адаптивни, гъвкави и находчиви. Не се притесняваме и печелим войната.

Консултации за психично здраве е един от най-ефективните начини да ви помогне да се притеснявате по-малко, като същевременно останете силно отговорни и инициативни.

Защо да се притеснявате, когато можете да се наслаждавате на живота?

Ей там! Хареса ли ви това, което току-що прочетохте? Абонирайте се за нашия бюлетин за цялото най-ново съдържание!