5 знака, за които трябва да се справите по различен начин със стреса

Стресът е основна тема в по-голямата част от живота ни. Въпреки че всички сме заети, всеки намира време да говори за стреса, неспособността да отговори на конкурентните изисквания на работата и семейството, да не говорим за приятели, хобита и грижи за себе си.

антидепресанти, които причиняват загуба на тегло

Това е труден начин за живот - и независимо дали нашата култура изисква такъв стресиращ излишък - поддържането на главоломно темпо може да саботира способността ви да се наслаждавате на ежедневното си съществуване. Всеки се справя по различен начин със стреса, но някои хора са по-малко способни да се адаптират към него от други.

Ето 5 знака, с които трябва да се справите стрес по различен начин.

1. Чувствате се вбесени редовно

Ако откриете, че се борите с тежки гняв , включително яростта на пътя, почти ежедневно, това е знак, че трябва да намерите здравословни магазини, за да се справите със стреса.

Гневът ви засяга психически и физически и може да доведе до импулсивни избори, за които съжалявате , като насилие. Ако ви е трудно да задържите гнева си, трябва да преоцените методите си за справяне със стреса.

2. Често изпитвате соматична (телесна) болка

Мигрена, болки в гърба и IBS са само някои примери за това физически проблеми, които често са причинени или изострени от стрес . Вътрешният стрес може да се прояви във физически болки и, ако не се лекува, може да доведе до все по-тежки здравословни проблеми. Ако редовно приемате болнични за тези физически проблеми, вероятно ще влошите още повече стреса си безпокойство от липсваща работа или училище.

как да разберете дали сте депресирани

3. Чувствате се изолирани от приятели и семейство

Поверително в другите е чудесен начин да намалите нивата на стрес, но ако смятате, че нямате време да се видите с приятели или семейство, дори не можете да обсъдите или споделите проблемите си с тях. Ако се чувствате така, сякаш е било „завинаги“, тъй като сте прекарали време с хората, които са най-важни за вас, тогава тази самота вероятно усилва стреса ви.

4. Други ви казват, че изглеждате стресирани

Ако чувате от приятели, семейство или близки, че изглеждате стресирани и те намекват, че това се отразява на отношенията им с вас, може би ще е добре да изслушате проблемите им.

не получава достатъчно внимание от гаджето

Примери за това включват: партньор, който казва, че се чувства така, сякаш трябва да ходи на яйчени черупки около вас когато сте имали лош ден на работа, приятел, който казва, че изчезвате в черна дупка и спирате да отговаряте редовно на текстове в продължение на седмици, шефът ви категорично пита дали „нещо не е наред“ или детето ви казва, че винаги изглеждате зает, дори у дома. Стресът, че саботира най-близките ви връзки, трябва да бъде разгледан и да се работи с него открито и активно.

5. Едва държите главата си над водата

Ако чувствате, че не можете да видите общата картина или план за бъдещето, защото просто държите главата си над водата, може да е време да забавите и да направите приоритет. Ако смятате, че не можете да мислите за по-големи кариера, живот или цели в отношенията тъй като сте толкова погълнати от ежедневните стресови фактори, тогава отказвате на възможността да извлечете смисъл от живота си и да планирате бъдещето.

От съществено значение за психичното здраве е да виждате живота си като последователен разказ; да мислите, че сте главният герой в една история, която за вас има смисъл. Ако едва оцелявате, не можете да процъфтявате в някакъв по-голям смисъл.

Нездравословно е да живеете с излишен стрес, намерете помощ днес

Ако някой от тези признаци на стрес ви се чувства познат, би било добре да го направите се свържете с терапевт . Заслужавате да се наслаждавате на живота си и това изисква да намерите по-адаптивни и здравословни начини за справяне със стреса. Промяната на реакциите ви на стрес може да промени перспективите ви за живот и да ви помогне да се почувствате по-спокойни и щастливи. Ще имате ресурси, които да отделите за привеждане в съответствие на вашите ценности и цели и да започнете да живеете живот, който се чувства по-автентичен и смислен.