Празници, които ви стресират? Променете мисленето си с 3 съвета

Очакваме празниците с нетърпение и може би с някакъв трепет. По време на празнични дейности може да има много стрес и натиск. Тази кратка статия ще представи някои съвети за мислене за празниците, някои идеи, които можете да използвате, за да направите сезона на празниците по-малко стресиращ и по-приятен.

Съвет за мислене №1: Махнете се от мисленето „Трябва ли“ и в предпочитанията

Един от най-често срещаните начини, по които се разстройваме, е да мислим, че другите хора „трябва“ или „трябва“ да се държат или действат по определени начини. Ако член на семейството е егоист или късоглед, ние ще се разстроим с него. Би било хубаво, ако бяха по-малко егоистични и по-замислени, но има голяма разлика между мисленето, че трябва, спрямо предпочитанието да бъде хубаво, ако го направи.
Когато го признаем като предпочитание, което не се случва, сме леко и временно разочаровани. Когато вярваме, че те трябва да действат по определен начин, можем да бъдем разстроени, понякога вбесени за продължителни периоди от време.
Съветът тук е да изместите мисленето си, че другите „трябва“ или „трябва“ да действат по определен начин, за да мислите, че би било добре, ако го направят, но със сигурност не е изискване за вашето удоволствие и спокойствие.

Съвет за мислене №2: Отхвърлете отношението „Трябва да направя това“

Друг начин, по който можем да намалим удоволствието си от времето за почивка, е да се чувстваме принудени или принудени да се занимаваме с някакви дейности или задължения. Знаем, че сме принудени да го направим, когато си кажем „трябва“. Фразата „Трябва“ е толкова често използвана в собствения ни ум, че я приемаме за даденост и не осъзнаваме принудителното въздействие, което има върху нас.

Никой не обича да бъде насилван и когато се чувстваме така, сякаш сме, можем да се противопоставим и да се противопоставим чрез предизвикателство. Това, което обикновено изглежда, е отлагане и избягване; или изпадаме в депресия или лесно се дразним и ядосваме. Можем да участваме в подобни на саботаж поведения, които ни пречат да правим това, което „трябва“, защото не искаме да го правим.

Противоотровата за този вид „трябва да“ мислене, дори ако някой друг ни каже, че трябва да направим това или онова, е да го трансформираме в „изберете да“ или „изберете да не го направите“. Наистина имаме избор, защото не трябва да правите нищо.
Разбира се, има последствия за всеки избор или липса на избор, който правим. Винаги, когато си кажете „трябва“, помислете за промяна на това твърдение на „аз решавам“ Дори неща, които може да не искаме да правим или не ни харесва да правим - можем да решим да го направим или да решим да не го правим. Не е нужно. Никой не ни насилва.

Съвет за мислене # 3: Защо толкова сериозен? Всичко ще бъде наред

Не го приемайте толкова сериозно. В много популярната си книга „ Не изпотявайте малките неща , ”Ричард Карлсън посочва многобройни прозрения, които могат да направят живота ни по-приятен, много от които са свързани с това да не правят нещата по-големи, отколкото са.

Ако на празнично парти някой разлее удар по пода, това не е катастрофа. Ако нещата не вървят по начина, по който бихте искали да вървят, светът не се разпада. Ако, докато шофирате до семейно събиране, някой се отклони пред вас и почти се блъсне в вас, но не го е направил, не си струва да усилвате и увеличавате събитието до планински размери и да оставите действията им да повлияят на настроението ви до точката, в която се намирате прекалено разстроен. В по-големия обхват на нещата това са малки неща.

кога да напусне депресиран съпруг

Идеята тук е, че нищо не е толкова важно, толкова голямо, че да има силата да отнеме присъщата ни радост да бъдем в момента. Колкото повече можем да живеем в настоящето, толкова повече разпознаваме повечето неща, които ни разстройват, са малки неща, които не е нужно да се потим.

Тези няколко съвета за мислене за празниците, разбира се, са приложими по всяко време през годината. Изпробвайте тези няколко съвета и вижте дали не изпитвате малко повече комфорт, лекота и наслада по време на празниците и в живота.