Всичко, което трябва да знаете за терапията, ориентирана към човека
Ако сте нов в терапията или само мисълта да посетите терапевт изглежда смущаваща, може да си представите среда, която се чувства по-скоро клинична, отколкото топла и размита. Това може да е една от многото причини, поради които хората не търсят терапия, дори когато тя може да бъде от полза. Всъщност към 2017 г. , по-малко от половината възрастни американци с психични разстройства са потърсили лечение.
За щастие има форма на терапия, която много привлича тези, които търсят автентично, приветливо и дори приятелско преживяване. Ако търсите тип терапия, която ви прилича повече да вземете чаша кафе с приятел, отколкото да седнете за лечение, може да помислите за терапия, ориентирана към човека.
Какво представлява терапията, ориентирана към човека?
През 40-те години психологът Карл Роджърс разработи иновативен подход към терапията, който се използва и до днес. Това беше обратното на аналитичната, научна форма на психотерапия, която беше на разположение по това време. Първо наричайки това недирективна терапия, след това терапия, ориентирана към клиента, в момента практиката е известна като терапия, ориентирана към човека.
Това е терапевтична методология, която се фокусира върху подход, ориентиран към човека - което означава, че клиентът диктува темпото и усещането за сесиите. Това е среда, която е разговорна, отворена и където емпатията е основен приоритет.
Meaghan Rice, PsyD, LPC, терапевт в Talkspace и професионален консултант, описва терапията, ориентирана към човека, като „възможност за клиента да сподели своето повествование и възможност за терапевта да разбере света от гледна точка на клиента, без да преценява, ограничение или критика. '
Крайната игра не е твърда и бърза диагноза. Нито е научна деконструкция на чувствата на клиента или оценка на това, което той казва. На вас се гледа като на човек, а не като на душевно здраве разстройство.
как да се диагностицира с депресия и тревожност
Най-просто казано, няма да се чувствате така, сякаш сте „проучени“ по време на сесия, насочена към човек. Целта е да почувствате повишена независимост, което може да изгради увереността ви, когато се изправяте пред предизвикателни ситуации.
Кога се използва лична терапия?
Личноцентрирана терапия може да се използва в индивидуални сесии и групи. Тя е насочена към редица психични състояния, които биха могли да се възползват от повишаване на увереността и самоувереността депресия и тревожност . Като цяло е добре и за тези, които се справят със стрес или интензивна скръб.
Как работи?
Въпреки че това е инхибирана среда, има някои общи насоки. Основните условия за терапия, ориентирана към човека, според Роджърс включват следното:
- Емпатия: Състраданието е името на играта в личностно центрирана терапия. Роджърс вярваше, че терапевтът трябва да бъде чувствителен и да се стреми да разбере чувствата на клиента.
- Конгруентност в консултирането: Конгруентност е дума, която Роджърс използва за терапевтите за автентичност и автентичност, когато трябва да търси този тип консултиране. Терапевтите трябва да показват личността си по време на сеансите.
- Безусловно положително отношение: Това би трябвало да бъде откровена атмосфера, която не е извън масата, в която клиентите се чувстват, че могат да споделят с пълна свобода и без страх от преценка.
Какво да очаквате от терапията, ориентирана към човека
Можете да очаквате усещане за свободна форма по време на сесиите, насочени към личността ви, където вие поемате водещата роля върху това, което искате да обсъдите и да работите. Ще можете да повдигате скорошни проблеми или такива, с които сте се занимавали известно време, с които искате да се справите. Като клиент ще си поставите цели, тъй като терапевтът ви внимателно и фино ще ви води по пътя.
Райс говори с тази форма на ориентирано към личността консултиране, като казва: „Клиентът води курса на терапия. Само като споделят разказа си в безопасна обстановка, проектиран от техния терапевт, те могат да съберат творчески своите пъзели по различен начин, по начин, който е по-съобразен с техните ценности. '
Какво да търсите при терапевт, ориентиран към човека
Изборът на терапевт, ориентиран към човека, прилича много на създаването на ново приятелство - ключът е да „кликнете“ с терапевта си по начин, който се чувства естествен и ще вдъхнови най-много промени.
защо нямам мечти
„Има невероятни припадъци и има наистина лоши припадъци, така че просто трябва да внимаваме и за двата края, за да гарантираме, че тази идеална среда може да бъде създадена сред двете страни“, казва Райс. „Емпатични, надеждни и любознателни са думи, които идват на ум.“
Какво представлява Роджерианската теория в психотерапията?
Когато става дума за това, рожерианският подход към психотерапията е в основата на терапията, ориентирана към човека. Като хуманист Роджърс вярваше, че хората по своята същност са добри и трябва да могат да поемат водеща роля в собствените си терапевтични сесии. В крайна сметка, кой познава себе си и психичното ви здраве пречи повече от вас? Тя дава на клиента автономна роля да играе в собствената си терапия.
Шест елемента на личностно-центрирана терапия
За да направи стъпка по-нататък Роджерианската теория, той също така предложи шест фактора, които се обединяват, за да създадат идеална терапевтична сесия, ориентирана към човека:
- Психологическа връзка: Свързващата, автентична връзка е от решаващо значение в цялата терапия, ориентирана към човека.
- Уязвимост: Това е, когато оставите всяка гордост настрана и споделите мислите и чувствата си точно такива, каквито са, нещо, което може да доведе до истинска промяна.
- Съвместимост: Връщайки се отново към тази дума, истинността от страна на терапевта е от съществено значение.
- Безусловно положително отношение: Вашите терапевтични сесии са безопасно място, където можете да споделите всичко.
- Емпатия: Вашият терапевт ще покаже истинска загриженост за вас.
- Възприятие на клиента: Вие като клиент ще можете да усетите топлина и автентичност във вашия терапевт.
Долния ред
Проучвания са показали, че терапията, ориентирана към човека, наистина е ефективна. Ако сте човек, който няма нищо против да подреди всичко на масата и търси терапия, поднесена с купчина доброта, терапията, ориентирана към човека, може да е подходяща за вас.
какво означава този сън
Както казва Райс, „Признавайки, че те [клиентът] могат да бъдат прозрачни, сурови и автентични, те могат да намерят по-високи нива на самоувереност, повече инерция и по-интимни връзки с околните в широк спектър от различни настройки. Ние им помагаме да намерят най-добрата версия на себе си чрез разбирането, което ни дават. “
Ако мислите да изпробвате терапия, ориентирана към човека, помислете за удобно и ефективно Онлайн терапия на Talkspace да ви помогне с каквото и да се борите.
