Воденето на тежки разговори с тези, които не отговарят на техния потенциал

Кога за последен път почувствахте, че приятел не оправдава потенциала си? Може би те работят на унищожаваща душата работа, която не им носи удовлетворение. Или може би те са заседнали в лоши отношения с грешния човек.

Знаете, че трябва да проведете тежък разговор с приятеля си. Но как? Много от нас са склонни да избягват конфронтация. Разбираемо е да се притеснявате, че вашият приятел може да реагира зле или по-лошо: да ви отблъсне.

Поставянето на трънливи въпроси може да бъде наистина предизвикателно. Как подхождате към дискусията? Как можете да се обърнете към проблема по уважителен и любящ начин?

среща с жена, която е била малтретирана

Наистина ли е техният проблем ... илитвоя?

Преди да помислите да повдигнете проблем с приятел, партньор, член на семейството или любим човек - трябва да спрете и да се запитате дали изобщо трябва да го решите. Има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид.

„Предизвикателството при обръщане към приятел или партньор, който смятате, че не отговаря на техния потенциал, е да решите дали това е вашият проблем, защото ви притеснява (че смятате, че те биха могли да направят повече) или ако смятате, че наистина пречи на приятел или партньор “, казва терапевтът от Talkspace, Джил Дайно LCSW.

Бъдете честни със себе си. Щастието и изпълнението на приятеля ви истинска мотивация ли са? Ако не, ще попаднете като осъдителни и това може да бъде изключително вредно за връзка .

Нещо повече, може да има някои обстоятелства, при които просто предлагането на подкрепа на приятеля и любезността е по-важно от разговора с тежка любов за това да не постигнете техния потенциал.

„Ако смятате, че вашият приятел, партньор или член на семейството се бори с депресия, тревожност, злоупотреба с наркотични вещества или друго сериозно разстройство, което им пречи да постигнат своя потенциал, [тогава] фокусът трябва да бъде върху предоставянето на подкрепа и получаването на подходящи грижи “, Казва Дайно.

Намерете точното време и място

Ако сте обмислили тези фактори и сте заключили, че искате да проведете дискусия, следващата стъпка е настройката.

„Заявете, че трябва да обсъдите нещо и да работите с другия, за да намерите подходящо време, когато никой от вас няма да бъде разсеян“ пише терапевтът д-р Каролин Версикал .

Местоположението на вашия чат също трябва да е тихо и относително лично, за да се избегне разсейване.

„За всеки потенциално труден разговор е важно да говорите с вашия приятел, партньор или член на семейството в лична обстановка по време на деня, когато те са по-възприемчиви към отзивите“, казва Дайно. „Отделянето на време, когато двамата не сте прибързани или уморени и имате поверителност, е жизненоважно.“

Отговорът на няколко въпроса ще ви помогне да се подготвите

Подготовката за разговора е наистина важна и ще ви помогне да останете спокойни и уравновесени, ако нещата се нагрят.

Д-р Каролин Версикал предполага, че вместо да разглеждате как бихте искали да си казвате нещата отново и отново в главата, трябва да си зададете няколко въпроса: „Каква е целта на разговора? Какъв е идеалният ми резултат? За каква част от конфликта или проблем съм отговорен? Как се чувствам от този разговор? Как може да се чувства другият? '

Ако сте нервни, това може да е добра възможност да практикувате внимателност, дълбоко дишане или техники за заземяване.

Повдигнете въпроса с открито, неосъждащо отношение

Така че сте подготвили и намерили мястото, сега как да започнете дискусията?

„Към тези разговори трябва да се подхожда внимателно, тъй като дори и с най-доброто намерение, на което могат да се натъкнат, е осъдително“, казва Дайно. „Ако сте забелязали, че вашият приятел / партньор е недоволен от случващото се в живота им, често има естествено място да започнете разговор за стъпки, които биха могли да предприемат, за да подобрят положението си, било то работа, хоби или лично . '

може Zoloft да ви накара да наддадете на тегло

Това, което е от решаващо значение по време на разговора, е предаването на вашата подкрепа и любов към приятеля ви по напълно неосъждащ начин. Не искате да ги поставите в защита, като са критични.

Daino предлага да изразите загрижеността си въз основа на наблюдения или размисли върху неща, които вашият приятел е казал. Например, може би са споделили примери за недоволство по време на работа или искане на повече от кариерата си. Може да кажете нещо като: „Забелязах, че изглежда не се радвате на работата си толкова, колкото преди. Чудя се дали не сте започнали да го надраствате? '

положителните симптоми при шизофрения включват

Този подход може да доведе до разговор, при който не се срамувате или не осъждате любимия човек. Но вместо това показвайте, че сте загрижени и се интересувате от това, което те вече са споделили с вас при техните собствени условия.

„Подхождайте към разговора с откритост и интерес към решаването на проблеми, вместо да се налага да сте„ правилен “ пише Дан Магер, MSW . „Винаги, когато го възприемаме като състезание, където трябва да бъдем„ правилни “, това означава, че другият човек трябва да бъде„ грешен. “Този вид твърд начин на мислене„ или -, или спечели, или неправилно - грешно “прави конфликта много повече вероятно и взаимното разбирателство много по-малко вероятно. '

Магер също съветва да говорите спокойно с фактически тон. „Това увеличава шансовете другите да чуят съдържанието на вашето съобщение, вместо да фиксират емоциите ви.“

Езикът, който използвате, е наистина важен

Освен мисленето и тона, които внасяте в разговора, реалните думи, които използвате, са ключови.

„Избягвайте думите„ винаги “,„ никога “,„ всичко “и„ нищо “, пише Магер. „Те могат да изразят вашето разочарование и разстройство, но те се обобщават и са фундаментално неточни. Като част от комуникационния процес те са безполезни. '

Той добавя, че трябва да използвате изявления „Аз“, като например: „Чувствам се ...“, което избягва да нахвърля вината върху другия човек.

„Също толкова важно е да избягвате да казвате на някого какво трябва да прави“, казва Дайно. „Диктуването на решение обикновено не е полезно, тъй като може да накара някой да се почувства неадекватен или да мислите, че не е в състояние да се справи сам.“

Останете спокойни и подкрепящи

В заключение, когато подхождате към труден разговор - с приятел или любим човек, който смятате, че не отговаря на техния потенциал - първо направете подготовката си. Попитайте какви всъщност са вашите намерения. Какво искате да излезете от дискусията?

След това вземете открит и неосъждащ подход. Използвайте уважителен и грижовен език, който избягва да обвинявате приятеля си.

„Запазването на спокойствие и подкрепа, ако вашият приятел не реагира добре на вашите съвети, е от ключово значение; не забравяйте за приятеля си, че може да е много трудно да чуете, че не изпълняват потенциала си “, казва Дайно. „Уведомете вашия приятел / партньор / член на семейството, че сте на разположение да слушате, да размишлявате и да бъдете източник на подкрепа по всяко време.“