Да бъдеш песимист винаги ли е лошо нещо?

Какво означава да си песимист? Е, идвам от дълга редица песимисти и мога да ви кажа. Да бъдеш песимист означава, че си склонен да виждаш най-лошите части на нещата или да мислиш, че най-лошото ще се случи. Песимистичен човек е този, на когото често се гледа като на липсваща надежда и радост и е белязан от недоверие или недоверие. По принцип да бъдеш песимист означава да очакваш най-лошото във всички ситуации.

Баба ми прекарваше всяка вечер, седнала на люлеещия се стол, четейки некролозите - това беше нейната идея за добро прекарване. Баща ми бие тревога за заплахата от изменението на климата задесетилетия, преди масовите медии да го разберат и той е сигурен, че е въпрос на години всички да загинем.

какво да правите, когато имате паническа атака

Майка ми беше свръхзащитна до крайност. Тя се увери, че знам за всяко ужасно нещо, което може да ми се случи като младо момиче, и израснах, знаейки как да се предпазя от почти всеки опасен сценарий.

Израстването, вкоренено в песимистично мислене, не винаги е било добро нещо. Както можете да си представите, тревожността се разпростира през семейната ми линия и това е нещо, с което трябваше да се боря от години. В същото време подходът към живота по „най-лошия сценарий“ понякога има своите предимства.

Винаги съм подготвен за каквото и да е стрес или нещастие, което мога да си представя да ме сполети или някой, когото познавам. Всъщност аз съм прекалено подготвен за живота като цяло - независимо дали става въпрос за работа, поддържане на финансите в ред или грижа за дома и семейството ми. Песимистичните мисли запалват огън в душата ми, за да добавят колкото се може повече доброта към цялата тъмнина, която виждам в света.

Какво казват изследванията за песимистичните хора?

Със сигурност има много изследвания, които да подкрепят идеята, че поддържането на положителна нагласа носи ползи за вашето здраве и благополучие. Някои проучвания са показали, че хората, които възприемат позитивността, са склонни да изпитват по-добро психично здраве, по-малко стрес и по-добро цялостно здраве. Оптимистите могат дори надживейте песимисти.

В същото време има забележителни предимства от по-песимистичното отношение. Всичко е свързано с нещо, наречено защитен песимизъм , където песимистичното ви отношение е впрегнато като средство за постигане на целите. Хората, които изпитват защитен песимизъм, се чувстват толкова притеснени относно „какво ако“ в живота, че правят всичко по силите си, за да се уверят, че тези неща не се случват.

Постигане на цели

Например, ако сте убедени, че има ожесточена конкуренция за работа, на която се надявате да кацнете - и че е много малко вероятно да я качите - вашият защитен песимизъм ще ви мотивира да работите десет пъти по-усърдно, за да сте сигурни, че сте най-привлекателният кандидат.

Депресиран тест за тийнейджъри

Проучвания са показали, че песимистите често са доста успешни в постигането на целите си в живота. Има и други премерени предимства да бъдеш песимист, като например по-голяма вероятност да практикуваш превантивни грижи - като миене на ръце - когато вирусите се обикалят (да, ние песимистите сме склонни да бъдем големи хипохондрици).

Самоувереност

Песимистите също могат да изпитват по-високи нива на самочувствие от оптимистите. A проучване което последва група студенти, откриха, че песимистите в защитата изглежда имат по-високо самочувствие в сравнение с тези, които изпитват тревожност. Някои дори имаха по-високи резултати за самочувствие от типичния оптимист!

Когато песимистичното мислене се превърне в проблем

Не всичко обаче е слънце и рози. Хората, които не изпитват редовно „отбранителен песимизъм“ - т.е. песимизъм, който ги подтиква към положителни действия - са склонни да изпитват негативни емоции около песимистичните си мисли, включително ненавист към себе си, безпокойство и депресия.

как се чувствате есциталопрам

В същото време, когато намирам, че моите песимистични мисловни модели са мотивиращи, знам, че опитът ми с тревожност и паническо разстройство е определено свързан с често мрачния и обезпокоен начин, по който гледам на живота. За мен признаването, че моите песимистични мисли получават най-доброто от мен, е първата стъпка към по-доброто чувство.

Ако се борите с песимизъм - винаги представяйки си най-лошия сценарий, винаги вярвайки, че светът има присъща тъмнина - трябва да знаете, че не е нужно да се чувствате подчинени на тези мисли. Практикуването на внимателност и медитация е чудесен начин да започнете да разпознавате кога мислите ви стават песимистични. След това можете да практикувате начини да промените мислите си на по-позитивни и утешителни.

Тревожност и депресия

За някои от нас песимистичните мисли са пряко увити в борбата ни с депресия и тревожност. Ако случаят е такъв за вас, не се колебайте да се обърнете за помощ към терапевт. Може да е лесно да се забиете в модел на песимистични и негативни мисловни модели и те наистина могат да повлияят на психичното здраве, ако не се управляват правилно. Има надежда и състрадателни грижи там.

За много от нас обаче добрият баланс на позитивност заедно със здравословната доза песимизъм не винаги е лошо нещо. С течение на годините вече съм приел, че винаги ще бъда човек с „наполовина пълна чаша“ и съм почти сигурен, че нямаше да постигна или изживея всичко добро, което имам в живота, ако живеех по друг начин.