5 неща, които никога не трябва да казвате на някой с психично заболяване и какво можете да кажете вместо това

Преминете към: Спри да действаш лудо Не се притеснявайте за това Отивам да се самоубия Терапията е за слаби хора Утре нещата ще се подобрят

Психичните заболявания са по -разпространени, отколкото си мислите. Вероятността е дори да сте изпитали пристъп на психично заболяване. Според Националния алианс по психични заболявания (NAMI), поне един на всеки пет възрастни в Съединените щати изпитва психично заболяване през всяка година, докато един на всеки 25 преживявасериознопсихично заболяване, което значително ограничава живота им.¹Въпреки това разпространение, тези, които страдат от емоционални мъки, често са самосъзнателни и се страхуват, че хората биха могли да ги възприемат като „ненормални.“ Това самосъзнание може да доведе до чувство на твърде заклеймяване, за да потърсят помощ.

Това нежелание се засилва, когато някой, умишлено или случайно, използва фраза, която увековечава възглед за психичното заболяване като срамно или уморително, а не нещо, което голяма част от човечеството изпитва.

Ето какво НИКОГА не трябва да казвате, когато говорите с някой, страдащ от психично заболяване.

1)СПРЕТЕ ДЕЙСТВАЙТЕ ЛУДИ

ДИТТО: Не бъди луд!илиВие сте сериозно обезпокоени

Фразата може да бъде изхвърлена безмислено, без да има за цел да причини болка. Но резултатът е киселина върху белег на някой, който вече се чувства „по -малко от“ поради заболяване, което рядко се разглежда с уважение или разбиране, дадено на човек с физическо заболяване. Непрекъснатото преставане да се държиш лудо, тривиализира истинските мъки, пред които е изправен човек с психично заболяване.

Премахването на способни думи като луд или луд е малък, но жизненоважен начин за намаляване на стигматизиращото въздействие на такъв език.

какво имам тестове

ЗАМЕСТНИК

Вместо да се подиграваш, Тери, ти си толкова луд! Бъдете конкретни относно поведението, което смятате за неприятно: Тери, когато не почистваш след децата или кучето си, мястото става разхвърляно и миризливо. Освен това, бъдете конкретни, когато описвате положителни преживявания, като концерт или филм, които ви харесаха. Например, опитайте да използвате език като,Черна пантерабеше разрушаване на стереотипите или шоуто на Джъстин Бийбър се наелектризира.

2)ПРОСТО НЕ СЕ СТРОЖЕТЕ ЗА ТОВА

ДИТТО: Успокой се!илиНе изпотявайте малките неща

Американската асоциация за безпокойство и депресия (ADA) посочва, че 40 милиона възрастни имат диагностицирано тревожно разстройство, така че е полезно да знаете най -добрите начини да помогнете на някой, който страда, вместо да се държите така, сякаш правят планина от къртица.²

Не бихте мечтали да кажете на някого с крака му в гипс, нямате нужда от гипс. Сложи крак надолу! И така, защо толкова много хора намират за приемливо да кажат човек с тревожно разстройство, просто не се притеснявайте за това?

Намаляването води до тривиализиране на това, което някой чувства. Този тип език може да накара човека да се чувства така, сякаш прави избор за тези трудни емоции. Хора с тревожни разстройствазнаяте се притесняват много. Кади Морисън написа в статия на vox.com: По -добре е да се отдалечите от тревожен човек, отколкото да му кажете, че трябва да се успокоят - знаем, че трябва да се успокоим, и като чуете да казвате, това само добавя вина и провал към купчината емоции, която вече ни обземаше.³

ЗАМЕСТНИК

Ключът е да не изглеждате осъждащи. Използвайте подкрепяща фраза като Това трябва да ви е толкова трудно или съм тук, ако искате да говорите за това как се чувствате.

Просто да покажете, че имате съпричастност и искате да дадете ухо, а не да изнасяте лекции или подигравки, е успокояващото влияние, което може да помогне на човека срещу отчуждението или да предизвика допълнително безпокойство. И когато любимият ви човек се чувства по -спокоен, може би той или тя ще бъде отворен да обсъди възможностите за търсене на помощ.

3)ТОВА МЕ ИСКА ДА СЕ УБИВАМ

ДИТО: Иска ми се да бях мъртъвилиТова ме кара да искам да се самоубия

Статистиката на Центровете за контрол и превенция на заболяванията показва, че самоубийството е 10 -те^thводеща причина за смърт в Съединените щати.⁴По този начин някой със суицидни мисли със сигурност няма нужда да чува някой, който е преживял лека травма, като например да получи лош преглед на работата, да отиде на емоционалната тъмна страна с прокламация като: Това ме кара да искам да се самоубия.

Отново тази лоша формулировка не се дължи непременно на нечувствителност, а на несъзнаване важността на избора на думи.

ЗАМЕСТНИК

Въпреки че трябва да се отклоните от преувеличаването на интензивността на реакцията си при неуспех, това не означава, че трябва да лекувате някой, който е силно депресиран, с детски ръкавици. Любим човек или връстник, борещ се с депресия, вероятно не иска да се чувства така, сякаш ходите по яйчени черупки около тях; те вероятно биха предпочели да признаете, че страдате от трудна ситуация в живота си - дори и да не изглежда трудно във връзка с това, което преживяват или в по -голямата схема на трудни ситуации. Всъщност може да помогне на тежко депресиран човек да излезе от главата си и да се почувства полезен за друг човек.

Отново използвайте специфики, а не прекалено драматични прокламации. Кажете нещо по подобие на Марси, казвайки ми, че не е готова да се ожени, наистина ме постави на лошо място. Знам, че ще го преодолея, но в момента съм наистина тъжен и се чувствам необичан.

4)ТЕРАПИЯТА Е ЗА ХОРА, КОИТО СА СЛАБИ

DITTO: Просто не виждам смисъла на терапиятаилиНе могат ли хората просто да решат нещата сами?

Една жена, на която наскоро ще се обадя на Кейт, дойде на консултация и каза, че чаках толкова дълго, за да дойда на терапия, защото близък приятел, за когото знам, че има най -добрите ми интереси в сърцето, непрекъснато ми казваше, че трябва да мога да се справя с проблемите си моят собствен. Тя настоя, че съм по -силен, отколкото си мисля, а терапията е за слабите. Кейт добави: Толкова се радвам, че намерих смелостта най -накрая да спра да я слушам.

етапи на скръб kubler ross

Терапията е за хора, които са слабие едно от най -лошите неща, които можете да кажете на всеки в крехко състояние. Подобно твърдение е ужасяващо засилване на негативната стигма срещу признаването на психично заболяване, а още по -малко търсенето на помощ. Истината е, че са необходими сили, за да се признае, че човек се нуждае от помощ. Ако настоявате да кажете тази вредна фраза на някой, който очевидно страда, трябва да погледнете собствените си проблеми и предразсъдъци.

ЗАМЕСТНИК

Няколко избора: Не казвайте нищо. Прехапете си езика или ако сте притиснати по въпроса, кажете нещо като, не съм сигурен как бих се справил с това, през което преминавате, но ако терапията изглежда жизнеспособна опция, която може да ви помогне, аз съм за това.

5)НЕЩАТА ЩЕ СА ПО -ДОБРИ сутрин

DITTO: Утре е друг денилиГоре главата

Това чувство често се издава по сърдечен начин, предназначен да бъде полезен. Въпреки това, за някой с тежко депресивно или тревожно разстройство, за когото всеки момент от всеки ден е мъчително изпитание, това се чувства като шамар в лицето. Освен това кара човека, който казва, че няма никакво желание наистина да се свързва, нито да разбира какво е психичното заболяване.

ЗАМЕСТНИК

Отново, вместо да предлагате нежелани и безполезни съвети, потвърдете чувствата на човека, колкото и приповдигнати или преувеличени да изглеждат: Това наистина трябва да е грубо, за да почувствате, че сте толкова объркани. Тук съм, за да слушам.

как да намалим пристъпите на паника

Може да бъде наистина трудно да говорите с някой, страдащ от психично заболяване - не поради това, което преживяват, а защото е трудно да намерите правилните думи и е лесно да се почувствате, че не казвате или правите достатъчно, за да помогнете. Горните твърдения рядко са направени от злоба, а по -скоро защото може да бъде лесно да се върнете към клишетата, когато се мъчите да намерите правилните думи. Опитайте се да използвате изброения заместващ език и работете усилено, за да присъствате, и уведомете вашите връстници, колеги и близки, че ги слушате.

Източници на статии