Астрафобия: Страх от гръм и мълния

Преминете към: Признаци на астрафобия Причини за астрафобия Симптоми на астрафобия Лечение на астрафобия Да се отървете от страха си

Страхувате ли се от мълния? Гръмотевията те кара да искаш да се свиеш на топка и да се скриеш? Имате ли физическа реакция, когато започне буря, като потни длани или болка в гърдите? Астрафобията е терминът за изключителния страх от гръм и мълния. И не само децата и възрастните могат да страдат от краен и ирационален страх от гръм и мълния. Тази често срещана фобия може да засегне и животните, така че не се изненадвайте, ако кучето ви започне да вие и се крие под леглото в разгара на гадна електрическа буря. Терминът астрафобия произлиза от гръцката думаастрапкоето означава мълния ифобоскоето означава страх. Астрафобията може да повлияе негативно и да ограничи начина на живот на хората, борещи се със страха, но е лечима - както за хората, така и за домашните любимци.

Какво е астрафобия?

Човек, който има астрафобия, често ще проверява метеорологичния доклад, казва д -р Грета Хирш, клиничен директор на Центъра Рос, амбулаторен център за психично здраве във Вашингтон. Ако чуят, че предстои буря, те ще променят плановете си и може да стигнат до крайна степен, за да променят тези планове. И когато има буря, те могат да се уплашат толкова, че влизат в килер в дома си и се крият, обяснява д -р Хирш.

Хората с фобия от гръмотевици и мълнии могат да избягват ситуации, в които може да има буря, като къмпинг. Астрафобията може да ги накара да се отклонят нерационално от пътя си, за да избегнат лошото време, като например отмяна на планове дори при малка вероятност от буря. Добрата новина за тези, които страдат от астрафобия, е, че състоянието е лечимо.

Причини за астрафобия

Астрафобията може да се дължи на еволюцията, инстинкта и естествения физиологичен отговор, казва д -р Алан Манавиц, клиничен психиатър в болницата Lenox Hill в Ню Йорк. Той може да бъде инстинктивен или научен или травматичен по произход, казва той. Еволюционно има смисъл да се иска да се избегне буря, тъй като те могат много реално да представляват опасност. Въпреки това, преобладаващата физическа реакция на буря, когато съзнателно сте в безопасност в дома си, е състояние, което може да бъде преодоляно.

как е възможно да излезем от психиатрично отделение?

Когато хората са имали травматично преживяване, свързано с гръмотевични бури и мълнии, те могат да бъдат по -склонни да развият астрафобия. И ако човек е станал свидетел на нараняване на някой от гръмотевици и мълнии, това може да допринесе за развитието на астрафобия. Тези, които обикновено са склонни към тревожност и страх, също могат да бъдат по -склонни да развият тази фобия.

Освен това децата с аутизъм и тези с проблеми със сензорната обработка са склонни да развиват астрафобия по -често от другите хора, защото са по -чувствителни към звука, казва д -р Хирш.

Симптоми на астрафобия

Хората, които имат астрафобия, могат да изпитват паника преди и по време на буря. Фобията може да причини такива симптоми като:

Болка в гърдите
Изтръпване
Гадене
Сърцебиене и състезателен пулс
Затруднено дишане
Потни длани
Обсебващо желание да следи бурята
Прилепване към други за защита по време на буря
Разбирането, че тези чувства са ирационални и преувеличени

Хората с астрафобия също могат да почувстват необходимостта да се скрият далеч от светкавици и гръмотевици в килер, баня, вана или под леглото, казва д -р Манавиц. Те могат да се придържат към другите за защита, казва той.

Лечение на астрафобия

Когнитивна поведенческа терапия ( CBT ) може да се използва за лечение на астрафобия. Когнитивно -поведенческата терапия е ефективна, защото преквалифицира подсъзнанието ни, за да се освободи от негативните мисли, като първо преквалифицира съзнателните си възприятия, казва д -р Манавиц.

В когнитивно -поведенческата терапия терапевтът може да насърчи присъстващия да води дневник за тревожност, казва д -р Хирш. В дневника човекът може да отбележи, когато предстои буря и да вярва, че ако не се скрият в гардероба си, ще се случи нещо ужасно (като мълния, удряща къщата или дърво, падащо върху къщата). След това терапевтът и пациентът ще разгледат заедно негативните си мисли. Човекът започва да вижда, че когато той или тя има пристъп на паника и вярва на тези негативни мисли, всичко, което прави, е да ги накара да продължат да се страхуват, казва д -р Хирш. Така че изпреварващото безпокойство подхранва чувството за загуба на контрол и създава усещане за паника. При лечението този отрицателен начин на мислене постепенно се заменя с мислене, основано на факти, основано на факти, което помага на човека да се справи с тревожността си.

Експозиционната терапия също е полезна, казва д -р Хирш. С терапия с експозиция човекът може да гледа видеоклипове на бури или да слуша звука на гръмотевици, казва д -р Хирш.

къде възрастните се срещат с приятели

Дихателните техники и прогресивната мускулна релаксация също могат да бъдат полезни при лечението на астрафобия.

Какво можеш да правиш

Не гледайте постоянно приложенията за времето. Принудителната проверка на времето може да накара човек с астрафобия да мисли, че се пази в безопасност, но това наистина подхранва безпокойството, казва д -р Хирш. Опитайте се да се ограничите до проверка на времето сутрин, за да можете да се облечете съответно, но не се удряйте в приложението за времето няколко пъти на ден.

Вземете препоръка към a съветник по психично здраве който е обучен в CBT. Може дори да искате да накарате терапевта да посети дома ви по време на буря, за да можете да упражнявате дълбокото си дишане и да получите консултация по време на действителната буря.

Приложения за психично здраве и приложенията за медитация също са лесен и достъпен вариант за справяне с астрафобията. Има приложения, които предлагат терапевтични сесии (включително CBT), приложения, които предлагат насочени техники за релаксация, и приложения, които ви позволяват да записвате страховете си.

Споделете с любимите си хора, че имате ирационален страх от гръмотевици и мълнии и помолете за тяхната подкрепа. Говоренето на глас за страховете ви може да ви помогне да започнете да се изправяте срещу тях и да информирате близките си, че фобията ви ограничава, може да ви помогне да намалите допълнително тревожност имате за пропускане на събития и събирания на вашите близки.

Изненадващо, познаването на рядкостта на смъртта от мълния няма да намали ирационалния страх. По време на буря, за да се успокоите, пребройте назад от 200 на 3s или 2s. Или говорете по телефона, съветва д -р Хирш. Правенето на някое от тези на глас регулира дишането ви. Тя също така казва да си напомните колко пъти сте били сами вкъщи по време на буря и нищо лошо не се е случило !!

Може да се почувствате така, сякаш никога няма да преодолеете този страх, особено ако това е нещо, с което се справяте от младини, но разкриването на вашата фобия и търсенето на лечение ще ви помогне да преодолеете страха си от гръм и мълния.

Източници на статии

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Последна актуализация: 12 септември 2019 г.